游泳是肯定是可以减肥的，尤其是对于新手来说更是如此，因为新手动作不标准会导致消耗更多的体力，想当年我刚学游泳的时候可真是活脱脱的累成了一只汪，每次从水里出来时都只想往那一趟彻底不想动了，好在后来成功的学会了这项技能。
游泳是一种非常消耗体力的运动，你可以仔细的想一想我们平常看的许多人溺水事件，是不是大部分都有一个共同点，那就是手脚抽筋，导致沉入水中。而除了一些例如跑步之类的剧烈运动之外，又哪会有脚抽筋呢？所以可以看出来游泳对体力是一个很大的负担。
既然如此消耗体力，那么游泳又怎么可能不会起到减肥的作用，要知道，减肥的本质就是大量的消耗体力导致能量不够用，从而去分解脂肪。
接下来，再从生理上来解释一下游泳的减肥效果，首先是游泳为什么消耗能量这么大。
我们有很多人都喜欢在饭后出去散个步什么的，这样的步走运动除了有养生的功能以外，还有减肥的效果，那么游泳呢？水里的阻力可是比地上要大的多，大概在二十多倍左右。所以即便是你只在水里走一走，都能起到堪比在陆地上跑步所带来的效果。
第二个则是水的温度的原因。我想应该不会有人会在热水里游泳吧。大部分人都是在远低于人体体温的水里游泳的，这样的温度差极大的提高人体向外散发出的热量，这样会使人体更快的产生更多的热量，也就是消耗更多的能量，而且还会是人体发出一部分热能量来维持体温的恒定，这也是要消耗能量的。
此外，在水里，人的新陈代谢也会相应的提高一些，即使是离开了水里，这种新陈代谢的速度也会持续一段时间。总之一句话，在水里的能量消耗要远大于在地面上的运动。这就是减肥的第一要素。
游泳除了能够减肥以外，还有一些诸如美容健身的作用。尤其是在健身方面，在水里游时间长了，在减肥的同时还能练出一身肌肉，而且还是那种最好看最能引起尖叫的流线型。就像是水里的游鱼一样，在水流的引导下，哪一个不是呈现优美的流线型。
当然，关于减肥这个方面也是有效率之分的，好的游泳计划能够大幅度的提高你的减肥成果。
所以在游泳时，最好能在强度做到最大程度。也就是说如果你下定决心真的想要减肥的话，每次游泳的距离最好在一两千米左右，然后分换不同的游泳姿势，自由泳、蝶泳、蛙泳等换着使用，这样，能够在最短的时间内达到你想要的成果。
真相：游泳是一项非常好的有氧运动，既能锻炼心肺功能，又能锻炼肌肉和身体柔韧性。与走路相比，如果运动时间相同，游泳的能量消耗相对较多。但正是由于游泳消耗能量更多，上岸后人的饥饿感更强，这对减肥人群是个考验。
不同的泳姿所消耗的能量也不一样：仰泳消耗的能量少，蛙泳消耗的能量比仰泳多，且蛙泳对大腿内侧肌肉锻炼得更多。不过，减肥运动的最主要原则是多种运动协同进行，以大肌肉群参与的有氧运动为主，辅以抗阻力运动和柔韧性练习，这样产生的效果会更好。
流言：一个一岁大的宝宝因为喝了半碗鲜榨苹果汁，导致呕吐不止。据说是苹果籽惹的祸。苹果籽含有毒物质，这是真的吗？
真相：流言中苹果籽含有的有毒物质是指果核里的氰苷。它本身并没有什么危害，但在遇酸后或在生物酶的作用下会水解出含有剧毒的氢氰酸。在临床上，氢氰酸大量沉积在体内，将导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重的还会出现肾衰竭、休克甚至死亡。
蔷薇科植物里苦杏仁的氰苷含量较高，其他蔷薇科果实（如苹果）种子中的氰苷就低得多。此外，常见的含氰苷的食
游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。
人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。
游1000米相当于跑步5000米
游泳作为一种大肌肉群运动，是非常好的减肥运动。它不仅能让我们消耗掉大量热量，而且在水中，由于水的浮力作用，使得很多严重肥胖的朋友可以更好地做游泳运动。
当然，既然是运动就存在适量与过量的问题。适量的游泳是对减肥非常有帮助的，而过量的游泳运动，则可能带来身体的损伤以及减肥效果受到妨碍的不好结果。
由上可见，适量的游泳是可以帮助我们减肥的。
