不少朋友在心情不好时，都喜欢吃东西，使用“饮食调节法”让自己恢复好心情，这确实是不错的办法，但是合理的搭配才能达到“食半功倍”的效果。根据情绪吃饭，可以远离怒、悲、疑、懒等坏情绪。
1、压力过大时应该吃：一杯低脂酸奶或两汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。
压力过大时不该喝：碳酸饮料。《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现，每天喝2罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。
2、感觉悲伤时应该吃：菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素等“好感觉激素”的生成。
感觉悲伤时不该吃：白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。
3、当感觉到焦虑时应该吃：燕麦。燕麦富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你慢慢平静下来。且燕麦中富含的胆碱和烟酸结合可形成乙酰胆碱，有利于缓解焦虑不安的情绪。
4、当躁动注意力不集中时应该吃：鸡蛋、碳水化合物。鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。碳水化合物可以引发胰岛素的释放，经过一连串化学反应后，可以起到镇痛、放松和令人平静的作用。
当躁动注意力不集中时不该吃：冰淇淋，甜食会使体内葡萄糖含量大起大落，导致注意力分散。
5、失恋时可以吃：巧克力豆。巧克力中含有一种叫PEA的化学物，有兴奋作用，能抑制失恋的痛苦。
心情不好吃什么食物可以调节?
6、鸡蛋，鸡蛋素来就有营养仓库的美称，对于心情不好的朋友而言，多吃点鸡蛋就能让自己变得很快乐。同时鸡蛋里面还有维生素B12，预防出现忧郁和动怒的情况。另外鸡蛋还有叶酸和碘等元素，可以去除消沉的情绪，还能增强自身抵抗力。7、深水鱼，通过研究显示，如果长期都住在海边的话，跟正常的人相比要快乐很多。
保持好的心态有利于健康,有哪些食品能让人愉快?
南瓜 南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖。水晶南瓜果 低脂牛奶 纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女吃1000毫克的奶片，都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。全麦面包 美国麻省理工学院学者研究发现，吃复合性的碳水化合...
不开心的时候吃东西真的有用吗?
其次，吃甜食会带来满足感，满足人体的味觉需求，从而可以缓解心情。“吃”之所以能够让心情变好，还可能是以下因素：1、咀嚼食物本身也属于一项释放不良情绪的运动。2、人体在不良情绪时需要维生素B族来帮忙，所以一旦饥饿时，身体更渴望碳水化合物，如馒头、包子等，其中富含丰富的维生素B族。3、甜食还可...
心情不好的时候吃什么会缓解一下呢、
或许真的要焦点决定，要不然这个人真的就是无药可救了。一般说的快乐的食物是水果，如香蕉、苹果、芒果等红黄色水果，往往能改善情绪问题，很多酸酸甜甜的水果都使人快乐。真正能对情绪有调节作用的食物很难说，主要还是自我心理的调整，运动、做快乐的事比单纯靠食物要好，食物是均衡营养保持健康。
心情不好的时候吃什么东西可以让自己开心点???
增加血清素的分泌量，使人心理焦虑减轻。3.苏打饼干：麻省理工学院的研究显示，吃复合性的碳水化合物，如全 麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质，如硒，能提高情绪，其作用和抗抑郁剂类似。4.开心果...想吃啥喜欢吃啥就吃啥，然后就会感觉心情好多了。祝天天开心哦！
情绪心情不好可以吃什么食物缓解呢?
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有哪些食物是可以让人心情变好的?
有很多食物可以让人心情变好，以下是其中一些：1.巧克力：巧克力中的酚类化合物可以促进脑内多巴胺和血清素的释放，从而帮助缓解压力和抑郁。2.香蕉：香蕉中的镁元素可以帮助身体制造血清素，同时还富含维生素B6，有助于调节身体的情绪波动。3.蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的抗氧化物和糖分，可以帮助身体恢复能量并...
什么食物可以解压?
二、螺蛳粉 有些人会认为吃火锅太麻烦了，那么可以选择吃一顿螺蛳粉解压。螺蛳粉不但价格便宜、实惠，而且味道也是一绝。酸酸辣辣的汤，再配上腐竹和花生，一碗闻着臭但吃着香的螺蛳粉非常治愈！所以当小伙伴们心情不好的时候，可以去嗦几口螺蛳粉，美食当前哪还有不快乐的道理。...
心情烦躁怎么办?应该吃什么食物好啊 ?
心烦可以吃甜食，甜食含有碳水化合物成分很高，能够放松心情，愉悦情绪。比如巧克力、蛋糕、布丁、奶酪等一切甜的食物。心烦往往有不开心的事，当面对这些事情时应该坦然面对，找到解决问题的合理的方式方法。也可以吃苹果，葡萄，橘子，樱桃，柚子，猕猴桃等。或者约上朋友，一起喝点茶或者咖啡，都有利于缓解...
当你心情不好的时候,是否可以通过改变饮食来改善心情?
心情不好吃甜食。相信很多的人都听说过心情不好，吃甜食来改变心情，其实这里的甜食指的就是巧克力。像一些含有可可脂的食物，可以改变我们悲伤的情绪，比如说在失恋的时候吃巧克力，含有含有可可脂的食物，都是可以帮助缓解大家的情绪。因为这些食物当中含有一种叫做PEA的成分，这个成分可以刺激人体分泌，一...
