控制不住自己的脾气怎么办
在外面不管跟朋友还是同事 脾气都挺好的 也很少发脾气 可是对家人脾气确实很大 刚才我在炒菜 炒着炒着油溅到我衣服上了 我就有点控制不住我的脾气了 就想砸东西 可是我忍住了 继续炒 可到最后实在忍不住了 把菜都倒在灶台里了 又把刚削好的土豆摔得细碎 摔完之后我的脾气才好一点 也没心情吃饭了 我该怎么办 总是控制不住自己的脾气
爆发型愤怒的症状：“如果你再把脏袜子乱扔在地板上，我就搬出去住！”也许把你逼到爆发的边缘并不容易，但当这一刻真的来临时，便会地动山摇，身边人都想逃离。
你为什么容易暴怒：如果你从来没有被教过如何处理愤怒，那么你可能会习惯性地忍住怒气，直到你无法忍下更多的怒气。渐渐地，你的“怒点”便会很低，一触即发。有很多人是火爆脾气，一遇不顺心的事，肾上腺素会突然上升，导致愤怒突然爆发，更不用说有更糟糕的事情惹他生气。
暴发型愤怒的恶果：很难有人在愤怒的同时还能有同情心。所以在暴怒时，你通常会说出很多让自己事后后悔的话或是做出很多事后无法弥补的举动。
如何改变这一点：
1. 等待怒气消解。研究表明，愤怒所持续的时间不超过12秒钟，就如暴风雨一般，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静。所以如何度过这关键
的12秒，让怒气自然消解非常重要。深呼吸，或者在心中默数10个数，当你做完的时候，你会发现，其实你已经没有那么生气了。（啰嗦一句，最好的默数不是顺口从1溜到10，而是像1-4-5-9-14……，在数数同时做点加法运算，让你的理性大脑苏醒，注意力转移，情绪会更快平息下来。 ）
2. 掌控自己的情绪。换一种说法来表达自己的情绪，会有助于让你感觉一切尽在自己掌握。“我对你的行为实在是感到很失望。”这句话比你暴怒时口不择言的“•#￥%—*”更有力量。
【愤怒类型2：隐忍型】
隐忍型愤怒的症状：“我很好。一切都很好。没事。”即使你的内心有一万个愤怒的火球，但你仍然展现给别人一张笑脸，对真实情绪进行不露痕迹的掩藏。
好好说话可以帮助人控制好自己的情绪
有时脾气暴躁控制不住怎么办?
1、保持冷静：情绪激动时，我们往往难以保持理智，从而无法冷静思考。遇到此类情况，最好暂时离开现场，避免在情绪驱动下犯错，尤其是避免说出伤人的话语。2、换位思考：容易发脾气的人往往只从自己的角度出发，与人斤斤计较。我们应该尝试站在他人的立场思考，这样可以帮助我们更好地理解和解决问题。3、学...
我老是控制不住自己的脾气?
1、深呼吸：当你感到愤怒或失控时，可以通过深呼吸来缓解情绪。慢慢地吸气，然后再慢慢地呼气，重复几次，可以帮助你放松身体和情绪。2、计数：当你感到愤怒时，可以尝试数数。从一数到十或者更多，这样可以让你的大脑转移注意力，减少愤怒的情绪。3、走开冷静一会：如果你觉得自己无法控制情绪，可以暂时...
脾气上来跟疯了一样怎么办摔东西打人控制不住自己的
2. 深呼吸与冷静下来：当你感到愤怒时，试着深呼吸，放慢呼吸节奏，这有助于你冷静下来，从而更好地控制自己的行为。3. 寻求专业帮助：如果你发现自己无法控制这种冲动，可能需要寻求心理健康专家的帮助。心理治疗师可以提供策略和工具，帮助你管理愤怒和冲动。4. 练习自我控制：通过日常的练习，比如冥想...
总爱发脾气 控制不住自己怎么办?
控制情绪，还有一个很重要的方法的话就是远离这个环境或场所，因为这里的气场不大适合交流，所以你需要快速的远离，远离这个地方，能够让你更好的更客观的来看待问题，而不是纠结于对方的情绪，有的时候情绪是会传染的，尤其是愤怒、上火这种坏的情绪。好的情绪也是会传染，但带坏的情绪更容易传染。远离...
我很生气怎么办?
1、远离事件 当你感觉到很生气了，差不多要无法控制自己了，但是你也不想就这么发脾气的话，最好的方式就是走开，离开这件让你生气的事情，暂时走开，不要再接触了。找点别的事情做，或者就就自己待一会，需要一点时间让自己平静下来。2、深呼吸 生气的时候，提醒自己做几个深呼吸，深呼吸可以帮助...
一点事就发脾气暴躁控制不住
首先，我建议你尝试一些自我调节的方法。以下是一些可能有用的方法：1. 深呼吸：当你感到自己正在失去冷静时，尝试深呼吸数次。慢慢地吸气和呼气，这可以帮助你冷静下来。2. 转移注意力：当你感到自己即将发脾气时，尝试转移注意力，例如进行一些放松的活动，如散步、听音乐或阅读。3. 自我反思：当你...
怎么控制自己的脾气?
控制自己的脾气是一项重要的情绪管理技巧，以下是一些方法可以帮助你控制自己的脾气：深呼吸和冷静下来：在感到脾气上升时，尝试深呼吸几次来放松自己。深呼吸可以帮助你放慢心率，冷静下来，并减轻紧张情绪。寻找解决冲突的方式：学会以冷静和理性的方式表达自己的观点和需求，避免使用攻击性的语言或行为。尽量...
生气控制不住自己,爱说狠话,伤害亲近的人,要怎么做?还是我有心理疾病...
控制不住自己的情绪是心理疾病吗 控制不住自己的情绪不一定就是心理疾病，但肯定是有心理问题。 控制自己的情绪的方法： 一、锻炼。锻炼可能是我们拥有的最自然的抗纪律的良方。 二、深呼吸。控制呼吸可以减少焦虑。比如说，深吸一口气，在慢慢拨出，可以获得瞬间的放松。 三、融入到集体之中。...
脾气太大控制不住怎么办?
8、积极沟通法。平时找准对方的爱好和兴趣，多沟通、多交流，培养自己的情商，增进亲友的情感。9、意识控制法。在要生气之前，心中反复默念：“别生气，不发火”等，常会收到一定的效果。10、提高修养法。平时多学习、多看书，不断提高自己的心灵境界和做人的层次。关爱他人，爱惜生命、扩展心量、包容...
控制不住自己的脾气怎么办
一般来讲，停下来之后，慢慢的我们就会意识到，自己在做什么，自己应该怎么去做才是比较好的应对。当然，这些标本兼治的方法并不一定是适用每一个人，我们可以根据自己的情况，选择一个或几个适合自己的就可以了。相信经过一段时间有意识的努力，就可以提高自己控制自己发脾气的能力。当然，我们也要意识到...
