晚上跑完步回家休息，大脑分泌的褪黑激素和荷尔蒙更加充足。能够促进青少年生长发育，改善睡眠质量。：早上跑步能够促使神经兴奋，让人变得清醒，身体变得灵活，思维变得敏捷。
有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。
如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。
从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。
如果我的回答帮助到您的话，谢谢采纳！
-来自Man'QQ飞车团队队长为您解答.
晚上跑步则是帮助消耗你一天多余的能量。同时如果你一天的能量摄入不够的话，那就可以消耗你身上原有的脂肪。同时晚上锻炼还可以身心健康，晚上睡个好觉！~
体育达人上
早上跑步好还是晚上跑步好？有什么讲究吗?
早上跑步好还是晚上跑步好呢
总体来说，傍晚是进行剧烈运动的最佳时间，因为此时人体血液流动速度较慢，进行运动可以避免心脏供血不足的问题。早晨并不是运动的最佳时间。如果体力充沛，可以选择晚饭前运动，避免饭后消化问题。如果体力不足，可以选择晚饭后休息半小时以上再进行运动，但剧烈运动不宜在晚饭后立即进行，以免影响消化吸收和睡...
早上跑步好还是晚上跑步好?
早上跑步好。理由如下：1、早上跑步有利于养成良好作息。早上进行跑步，能够帮助人们形成良好的作息习惯，使人更容易养成早睡早起的好习惯。长此以往，有助于身体健康和工作学习效率的提高。2、早上跑步有助于空气利用。对于大多数城市而言，早上的空气质量相对较好。此时进行户外运动，能够更好地呼吸新鲜空气...
早上和晚上跑步哪个好
早上跑步比晚上跑步更好。早晨空气较好，空气里的氧气经过夜晚植物的净化作用更为充足，适合运动时使用。跑步可以刺激身体加速新陈代谢，呼吸新鲜空气时更有益于身体健康。早上的跑步习惯能够使人精神焕发，充满活力迎接一整天的工作生活。更重要的是，早上跑步还能有助于燃烧更多脂肪，对控制体重和塑造身材都...
早上跑步和晚上跑步哪个好
早上跑步比晚上跑步好。1. 生理因素：早晨进行跑步活动有利于身体的血液循环和新陈代谢。经过一夜的休息，身体的各个器官处于较为活跃的状态，空气质量也相对较高，此时跑步更有助于身体的健康。另外，早晨跑步可以帮助激活身体的阳气，使人一天都保持精力充沛。2.健康益处：早上跑步可以更好地激发身体的...
跑步是早上好还是晚上好
早上跑步被认为是最健康的选择之一。那些能够早起的人通常需要养成早睡早起的习惯。例如，一个需要早上6点起床跑步的人，会在家中完成洗漱和早餐后去上班。这对许多人来说可能是一个挑战，因为常常有人抱怨睡眠不足。然而，能够坚持早起的人往往拥有更好的作息习惯，比如晚上10点左右就寝，这有助于保持...
跑步是早上好还是晚上好
1. 早晨跑步 早晨跑步被认为是最健康的选择之一。那些能够早起的人通常需要更规律的生活作息，比如，每天早晨6点起床去跑步。这对许多人来说可能是一个挑战，因为经常有人抱怨睡眠不足。然而，习惯早起的人往往拥有更健康的作息习惯，比如晚上10点左右就寝，这样他们第二天早上就能精力充沛。如果你想培养...
早上跑步好还是晚上跑步好?
通过在早晨进行跑步，可以促进早睡早起的习惯形成，长期坚持能够提升身体健康和工作学习效率。其次，早晨的空气清新，是进行有氧运动的好时机。对于多数城市而言，清晨的空气质量相对较好，早起跑步能让人吸入更多新鲜空气，促进身体的新陈代谢。再者，早上跑步能够激发活力。跑步后，人们通常会感到精神饱满，全天...
早上跑步好还是晚上跑步好
1、晚上跑步好。2、昼夜节律对改善身体更好，在晚上进行锻炼身体，此时会发现体温出现下降，达到了一天当中的低谷期，在这种低谷期状态下，会让身体血液流动速度不断加快，肌肉在跑步过程中可以为身体提供更多的氧气，跑步时，身体的耐力以及精力水平达到最高状态下，最主要的，可以更加充分分解糖原，而在...
早上跑步好还是晚上跑步好
早上跑步相较于晚上跑步有一些显著的优势。随着人们生活水平的提高，晚睡晚起已成为许多人的常态，但这并不利于身体健康。早晨的锻炼能够帮助我们激活身心，带来一整天的好心情和活力。以下是早上跑步的几个理由：1. 促进减肥：空腹跑步能更有效地燃烧卡路里，对于想要减肥的人来说是一个不错的选择。2. ...
跑步在早上跑好还是晚上?
尽管晚上跑步有助于改善睡眠，但并不意味着早上跑步就不好。实际上，许多人在早晨跑步后会感到更加清醒和充满动力。此外，避免在夜间进行高强度运动，因为它可能会干扰你的睡眠周期。无论你选择在早上还是晚上跑步，重要的是要找到一种适合你生活方式和需求的锻炼习惯。关键是找到一个持续的、可维持的运动...
