怎样才能避免得抑郁症？

如题所述

    随着生活节奏的加快和压力的增加，越来越多的人变得抑郁。那么，我们如何才能让自己充满活力，避免陷入抑郁，从而导致抑郁症？

    1. 跑步和锻炼。

    保持良好精神状态的最简单和最有效的方法之一是保持运动。因为超过一定的运动阶段，肌肉中的糖原就会耗尽，大脑中只剩下氧气和内啡肽。内啡肽可以改善我们的情绪。它帮助我们减少日常工作的压力，同时让我们的大脑释放天然的抗抑郁剂。

    2. 培养一个爱好。

    我们经常有这样的经历：沉浸在某件事情中，几乎忘记周围的一切，进入一种幸福的状态。心理学家Mihaly Hiszammihai创造了 "流 "的概念，它指的是当一个人完全专注于某项活动时出现的感觉。处于流动状态的人体验到高度的兴奋和成就感。

    3. 培养积极的心态。

    每个人都会经历挫折和负面事件，但不是每个人都会因此而感到沮丧。关键在于我们容忍和消化负面情绪的能力。积极的思维模式有利于保持积极的态度，调解内心的压抑。

    此外，预防抑郁症的最好方法是体验生活中的小乐趣。你要放松，要快乐。不要总是想一些不切实际的事情，越是想一些不好的事情，越是走进死胡同，越是到了情绪低落的时候，过多的压抑会形成一条锁住自己的链条，使自己的心情无法释放无法快乐。慢慢地，人就会变得抑郁，抑郁症的症状也会越来越严重。应该多出去走走，散散步，多与人交流。可以和朋友们分享自己的烦恼和忧愁，让大家听一听你的意见，为你解决难题。不要让不好的情绪左右自己，不要让自己的内心总是感到压力，没有克服不了的困难。