我感觉自己有抑郁症倾向该怎么办？
这几天老是觉得很烦躁，
有时在睡后大约十分钟就会出现心慌...
最近一直担心自己会失眠，但是越担心，心就会越慌，
老是睡不好，一天好像什么事情都不想做了，
就是觉得心烦，但是我对生活还是有追求的，会为了自己的理想而奋斗的！
每次只要出现心慌的症状，我就会用自己对理想的追求而进行自我安慰，后来好多了，也慢慢睡着了，但是有时这种症状是无法避免的，是突然就出现的...
所以我想知道是不是自己想得太多了，所以才会这样？？
我想说的是，我并不是一直都这样，
只是在夜里静下来的时候，有时想太多了会这样....
在白天我可是对生活充满了信心的！只是有时天气不好，有点影响心情罢了！
而在晚上也是偶尔一次会这样，
这段时间会这样大概是因为我才毕业还在为工作的事情而烦恼，
在等待通知的时候就在家上网，看电视，一个人实在是太无聊了，
性格才开始变得忧郁，我想我会慢慢走出来的，
因为我还有我的理想啊，一定会实现的，加油！
不要给自己这种心理暗示，觉得自己好像得了抑郁症。你的生活能有多大的坎？想一想非洲的难民。我希望你是以调侃的语气说出来这句话的。因为关于抑郁这件事，我有时候也会说“我觉得我好像很抑郁”，这个时候，我的家人，朋友就不会理我，觉得我是在作，其实细想一下，当时真的是在作妖。仔细想一下，你只是在感叹觉得自己的鞋子不好看，但是你的旁边站了一个没有脚的人啊~他都能够挺得过去，你为什么就不能够挺过去。
如果你觉得自己有压力，不知道怎么排解舒缓压力，这就很简单了吗。可以去做一些极限运动，比如滑翔啊，还有跳伞啊~蹦极啊~我真的特别不理解为什么现在很多人都患有抑郁症，包括娱乐圈里面的很多很多人都是因为抑郁症而自杀，所以让更多大众开始关注到自己的心理健康。有两个抑郁症患者对我来说真的影响很大：张国荣和乔任梁。张国荣是在四月一日愚人节的这一天，跟所有的喜欢他的个球迷影迷开了一个玩笑，从高楼中飞翔下来。乔任梁，在发生这件事的时候我也真的是震惊了，多么阳光的一个男生，而且讲真的他的事业正在蒸蒸日上。发了新歌，拍了新戏，而且还参加了很有名的综艺。在这里我不想再过多消费这两个人了。不过透过现象看本质。虽然说乔任梁也是在发生了这种不好的事情后，很多“细心网友”才发现他在一年前的微博上已经暗示自己生病了，正在积极地进行心理疏导，但是巨大的网络攻击让他即使这么阳光的大男生也承受不住。最后选择了结束自己的生命。现在听他的歌《复活》上面还有很多他的歌迷在下面留言，希望他会在某一天发一条微博，就像沉珂那样，突然就复活了。哪怕是假死，在一个任何人都不认识的地方，还是那个爱笑喜欢音乐的男孩儿。像我说的这两个栗子是抑郁症最不好的结局。
因为在他们的人设中，是我们无数的普通人羡慕的生活。可是也会有巨大的心理压力，他们走了，我们知道，但是这给他们的父母，喜欢他们的人带来了不可磨灭的伤害。所以啊，不要给自己这种心理暗示，做一个阳光向上的人多好啊~压力大就去运动，心情不好，就找个好友排解一下，或者去一个自己喜欢的地方旅游，都不怕死了，还害怕活着么？
上高三考大学前我曾经得过忧郁症。那时候压力大，心情很糟糕。所以有一天突然感觉很难受，好像和外界隔着一层什么东西，对什么事情都提不起兴趣，就好像阴天下雨时人们莫名其妙心情不好时的那种感觉，但是比那种感觉要更强一些，从早到晚都是这种感觉。
我当时也感觉奇怪，从前怎么不是这样呢？肯定是有问题了。后来，自己查了一些书，知道自己得的是忧郁症。听说这种病得了之后不容易好，而且容易复发，所以我还挺担心，但是我想其实世界上没有不可能的事情。之后，我就不断对自己说，一定会好起来的，一定会好的。后来就好了。现在都过去七八年了。我过得挺正常的，而且我觉得自己能够独立克服这种轻微的忧郁症情绪，所明自己的心理调节能力挺强的。所以现在对自己挺自信的。
其实如果有忧郁情绪，除了精神上问题，环境问题外，还有身体健康问题也会造成抑郁，我在抑郁的那个星期里，有一次坐公共汽车，突然感觉头晕，心悸，差点晕倒呢，反正身体不太好，而且那时候为了高考，睡眠的时间也压缩得很厉害，身体没有得到良好的休息，有时候一天只睡四五个小时。我感觉这肯定也是造成我忧郁的一大原因。
希望你只是一般的忧郁，而不是持续的，如果是持续的，一定要想办法克服。
你可以想一想自己每天没有外界喜怒影响的时候是高兴还是不高兴，其实人在一般情况下都应当是心情高兴的，虽然没有明显的高兴情绪，但是正常合理健康的心理状态应当是高兴的。如果不是，长期这样下去，就会导致抑郁。我就是这样，有一次我突然发现自己平时的心情都很低沉，我就问自己的朋友，如果你们在什么都没做的情况下，平时的时候是什么心情？算高兴呢还是不高兴？大部分人思考后都回答是“高兴”的。所以我才明白自己的心理状态和别人不一样，原来还以为自己和别人一样呢。这样我就反复暗示自己提醒自己要高兴。这样我的心情却是比原来好了。
其实根据心理学，人的心理状态确实可以自己调节，其实你是可以决定自己的心理状态的，只要你有坚定的信念。
如果可能，多交一些理解你的朋友，最好是性格开朗的。多和人接触，慢慢就会好了。希望每个人都能健康。本回答被提问者采纳
1、找到心结所在，试着冥想
抑郁症后天者多数是因为某些地方受过刺激，而这个就是心结所在，以后你在生活中碰到类似的事情，类似的场面的时候，你就会抑郁，痛苦。其实，每个人的心里都有一道伤，自己走不出去，别人也进不来。而这道伤却可能在日后你的生活中不停的循环重复。因此，要找出心结所在，试着用冥想的方法，自己去开解自己，想想自己有哪些优点，千万不要自责，不要自己为难自己，试着放宽心。因为人生的路很长，你的那些苦恼也许在日后看根本就没有什么。
2、运动
运动的人是快乐的。实践证明， 运动会促进血液循环，对调节人的情绪有很好的作用，运动可以缓解人的许多不良情绪，如抑郁，不安，焦躁。运动的时候，一定要把汗流出来，流汗之后，身体就会有如释重负的感觉，对于抑郁症患者，一定要爱上运动，对于治疗疾病很有好处。
3、哭泣
很多人认为哭是脆弱的，其实哭泣也是宣泄内心的一种情感表达方式。如果长期把眼泪留在心里，这样会非常不利于人的健康，久而久之，眼睛里就像有很多眼泪流不出来，长期压抑，会形成一种脑部的压抑，很多人说，爱哭的女孩最好命，哭会通过这种方式将委屈，心里的憋屈都流露出来。是一种情感的好的宣泄方式。
4、找心理医生
抑郁症如果太过于严重，自己调节不过来，这时候就需要找个心理医生看看。打开自己最内心的心结，或者和心理医生深入谈心。找到自己的心结，打开它，这样的话，在以后的生活中，你遇到类似的场景，就不会记得那些影响你深刻的记忆。
希望我的答案会对你有所帮助，祝您生活愉快！
真正的抑郁症，在临床上除了感觉的变化，如感到生活没有意思、总觉得活得太累、全身的无力感明显，感到筋疲力尽，疲惫不堪，精神不振，对周围事物缺乏兴趣;回避人际交往，不愿交谈，无力表达自己的情感，缺乏自信，感觉活得很累，力不从心;情绪抑郁、焦虑、容易激惹、悲观等，还会有躯体上的不适症状，常见的有头痛、腰背痛及其它部位疼痛，严重失眠、早醒，消化不良等。
由于这种与轻度抑郁症很接近的抑郁情绪是一种不良情绪，的确也需要重视。一个人的不良情绪如果长期积累，是有可能转化为轻度抑郁症的。
至于该怎么办，目前你做的描写方面就很好，比如能坚持自己的理想，保持积极的态度。结合个人情况，一是你可以对求职不要期望过高，适当降低期望，多设计几条发展路径。此外，即使第一次岗位不理想，也不是一成不变的。只要注意积累经验，不断提高自己，人生始终能处于一个成长过程，才是人生最好的状态。二是一定要走出去交际，心态平和地参加几次面试，成功不成功作为一种锻炼；也可以多接触朋友，参加社会活动或出去旅游、钓鱼，调适一下自己。三是多阅读书籍，尤其提升思维的相关文字，看问题的境界提高后，也可以帮你解决很多心理问题。
因为，要诊断为抑郁症，是有一些依据的，而你都不具有，所以，你可以放心。
你也意识到，你积极阳光向上，只是因为毕业找工作的事情，等的比较着急，才有了这样的感觉，说明你可以找到原因，再加上你是年轻人，白天几乎没有什么大的活动量，晚上睡不着也是正常。
既然找到了原因，只要针对性的做一些改变，相信情绪上也会有改善。
比如提高自己的含金量，让自己的面试更加有把握，比如把白天的时候利用起来，做一些有意义的事情，比如学一门乐器，或者以前没有时间学的兴趣，比如把你的所学用在网上帮助别人解决问题，比如做一名志愿者，开拓一下自己的视野，比如找一个短期的兼职，让自己的时间充实起来，等等。
祝你早日找到理想的工作，有一个好的心情！
觉得自己有抑郁倾向怎么办
觉得自己有抑郁倾向怎么办一、寻求专业帮助首先，如果你觉得自己有抑郁倾向，最好是及时寻求专业帮助。当然，这并不是说你一定有抑郁症，但是专业人士可以帮助你分析当前情况、提供相关的心理咨询和治疗建议。如果你不知道如何找到专业帮助，你可以咨询医生、心理咨询师或者通过互联网寻找相关资源。二、学会与...
怀疑自己抑郁了该怎么办?
首先是关注自己的状态，怀疑自己可能有这个抑郁症的问题了；其次是发现自己心理和情绪上的障碍，自己对这种情绪自我关注度性是比较高的
我有倾向的抑郁症,我才14岁,该怎么办
抑郁症的自我心理疏导：1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
长期压抑的很,近期有点控制不住情绪,有自残倾向,我是不是有抑郁症了
3. 天气炎热可能会加剧情绪波动。尝试一些传统的降温方法，比如喝绿豆水，可能有助于你感觉舒适一些。4. 尝试调整你的心态，从更宽广的角度看待生活中的问题。面对挑战时，保持乐观并寻找积极的解决方案，而不是陷入消极情绪。5. 建立健康的生活习惯，如定期锻炼、保持良好的睡眠质量和均衡的饮食，这些都...
什么都不想做,很抑郁怎么办?
接受药物治疗：在一些情况下，医生可能会建议抗抑郁药物来帮助缓解抑郁症状。这些药物可能需要一段时间才能发挥效果，需要医生的指导和监测。重要的是要记住，抑郁症是一种临床诊断，需要专业医生的帮助。如果你感到无法应对或有自杀倾向，请立即寻求紧急医疗帮助或与当地的心理健康危机热线联系。专业的医疗团队...
得抑郁症的人怎么才能好起来?
第一，多参加一些活动。其实抑郁症的人主要还是内心与别人交流的不够多，总是把自己的内心封闭起来，与快乐隔绝，那样自己就更加的抑郁，所以要想走出抑郁，就一定要多参加一些活动，主动的敞开内心去别人交流，与别人沟通，从他们那里寻找快乐的源泉，这样有了快乐就可以减轻抑郁的倾向，让自己更加的幸福...
觉得自己有抑郁症但是很害怕跟家里说怎么办?
1.要让自己对于抑郁症有一个合理的认识很大一部分的抑郁症患者自己在患病之后都没有好好的去了解过它究竟是一种什么样的疾病，产生的原因是什么，又会对自己带来什么样的负面影响。在这种情况之下我们想要战胜这个疾病就几乎是不可能的事情了，因为本身抑郁症除了需要医生给予我们一些药物方面的治疗之外，...
摆脱抑郁症有七种方式
摆脱抑郁症有七种方式 1、对压力成瘾的状态有清醒的认识 不要认为压力只是来自于外部世界,压力往往来自于内心,当你意识到自己压力成瘾时,不妨立刻停止手上的工作,给自己几分钟时间,心里默念“我不做,看能把我怎样几遍,你就会发现,情况并不像你想想的那样糟糕,即使你停下来,周围世界依然照样运转。 2、分清问...
如何自我调节抑郁情绪
5、转移注意力。转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，还可以外出旅游，到风景优美的环境中玩一玩，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。
总觉得自己得了抑郁症,容易焦躁不安,求专家解释
这就是抑郁症所谓昼重夜轻的节律变化。 1.抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拔。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。2.丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣...
