有心事就睡不着觉 越想就越恐惧 害怕自己这晚上都睡不着了 好担心

吃了中药调节了 不是很见效 自己最清楚 就是心理因素导致的失眠 总是到了睡觉的时候胡思乱想 自己控制不住自己的思维 担心自己这晚上睡不着觉 就会更加恐慌 心慌心跳加快 接着就是出虚汗 这种感觉真可怕 眼皮都真不开了 心里却莫名的兴奋 （也没有什么令人兴奋的事)真是厌恶这种感觉了 怎么能很好的调理自己的情绪啊 这种感觉很久了 失眠一直不好 睡两三天踏实觉 就开始心慌失眠 把自己折腾的精疲力尽了 才能睡一两天安稳觉 总是这么循环着 这算不算失眠啊 郁闷

你好，你这样的状况是心理和身体交互作用的结果。心里焦虑，担心自己睡不着觉，结果身体就处于清醒状态。然后又开始焦虑，如此周而复始，恶性循环。失眠最好的方法就是从事体力活动，精疲力尽的时候最有助于放松身体。或者干脆不要去理会那种情绪，想什么时候睡就什么时候睡，淡化那种焦虑情绪，对你的失眠有帮助。最主要的，还是看看是什么折磨得你无法入睡。就这个问题展开调查。专业心理咨询：442454398，祝 你好运。

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