怎么样在自己十分紧张的情况下放松自己,让自己不要那么紧张??
人嘛,紧张是难免的,做错事心虚会紧张,考试会紧张,有时候因为一个梦也会紧张,莫名其妙的也会紧张,可是在有些紧要的关头是不能紧张的,会坏事诶,可怎么样才能在短时间内消除自己的紧张情绪啊??
１．倾诉
倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。
２．旅游
当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。
３．读书
读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。
４．听音乐
音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。
５．求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。
６．做好事
做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。
７．忘却
忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。
人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生。
怎样消除紧张和不自信?
1. 深呼吸和放松当你感到紧张或不自信时，深呼吸可以缓解身体紧张的感觉。尝试慢慢吸气，然后深深地呼气，重复几次，以帮助放松身心。2. 积极心理暗示使用积极的心理暗示来改变内心的思维和情绪。告诉自己你有能力、有自信，相信自己能够面对挑战。3. 视觉化和想象练习将自己想象成自信、成功的形象。通过...
怎样能让自己不紧张
第二个方法就是加强准备，多努力多练习。想要克服紧张，就要事先把一件事情准备好，因为准备不充分的时候就会紧张。所以想要克服紧张的状态，就要付出努力，多加练习，尽可能的在生活中去进行演练，多尝试与不同的人进行交流沟通，时间久了就会发现紧张的状态慢慢消失了。第三个方法就是多做一些有挑战的...
如何才能让我不那么焦虑和紧张呢?
1. 深呼吸和放松训练：当感到焦虑和紧张时，停下手头的事情，闭上眼睛，深呼吸几次。专注于呼气和吸气的感觉，让自己的身体放松下来。还可以学习一些放松训练技巧，如渐进性肌肉松弛法或冥想。2. 建立合理的期望值：不要对自己设置过高的期望，学会接受自己的局限性。给自己一定的宽容和尊重，明白每个人...
怎么样才能不紧张
让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。 1.微笑。 当你特别紧张时,不妨面带微笑。为此,请你放松你的下巴,抬起你的脸颊,张开你的嘴唇,向上翘起你的嘴角,用轻松欢快的节奏对你自己说:“忆些趣事”,它将使你意识到脸、心和脑之间的联系,这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映...
如何放松紧张
问题一:心理紧张如何放松? 1,做充分的准备,有话可说就会减少紧张。 2,做几次深呼吸 3,语速要尽量慢 保证台下能听清楚你的每一个字。 你越希望早点下台 结束演讲,你的语速越快 你的声音越颤抖。 4,使着幽默,这样现场气氛会很融洽 5,把台下每个人当自己的崇拜者,记住 你是他们的偶像 心理学家...
怎么来放松自己,我总是觉得自己很紧急紧张
放松有以下几个方法：1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的压力。2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。
怎么样让自己活得轻松一点,每天只要去上学,都是处于高度紧张中 很不喜...
1. 建立健康的日常生活习惯 为了保持身心健康和轻松的状态，有规律的作息时间、均衡的饮食、足够的睡眠和适当的运动是非常必要的。这能够帮助缓解身体的紧张和疲劳，从而增强我们的心理韧性。2. 学会放松身体和心理 身体和大脑的紧张状态在某种程度上是可以被缓解的。深呼吸、冥想或瑜伽都是非常好的放松...
在紧张的时候怎么才能让自己不紧张
用幽默化解紧张: 尝试用幽默的方式看待一些紧张的情境，让自己放松一些。寻找支持: 和朋友、家人或同事分享你的感受，寻求他们的支持和理解。尝试放松技巧: 使用一些专门设计来放松的技巧，如渐进性放松、冥想等。记住，放松是一个需要练习的技能，不要期望一下子就能完全放松下来。坚持尝试不同的方法，...
怎么样在自己十分紧张的情况下放松自己,让自己不要那么紧张??
１．倾诉 倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。２．旅游 当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围...
当自己很紧张的时候如何能让自己放松下来的技巧是什么?
(1) 坐下，闭上眼睛 (2) 吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉 (3) 发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒 (4) 再重复二次即可。 3、浸泡热水： 热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要...
