青春期心理健康的常见问题

1在沉重的书堆中，眺望远方或是喝杯清茶，休息后再投入学习 2大声喊三声“没事！” 3找朋友聊天，或写信 4运动一下，如打篮球；或者是听一些舒缓的音乐：或是睡一觉 5多读些文学作品，或许可以找到对困惑派遣或疏解的方法 6相信自己，做自己 7安慰自己，学习阶段只是我们生命中的一部分，自己还有好长的一段人 生长途 8平静地接受事实 9社会为我们提供了很多成材的途径，大不了改道而走 10看动漫 11有时可以暂且把面子和所谓的尊严放一放，或许会轻松一点 12有空多多散步 13真的做不到事就不要随便答应别人 14不开心时，对被子打上几拳 15大声唱歌 16什么也别管了先！ 去做你最想做的事！做完后好好想一想再写一篇日记好 好思考一下！！要用理智的头脑去对待这现实生活！！！ 要不你就每天再马路上跑个七喘八喘的发泄一下！！你就平静了！！但是主要的还是你得理智地走下去，一切的逃避现实的做法会让你更加觉得心烦的！！！自信一点吧！相信苦后就是甜！！！ 17 和你信任的人交谈。沟通和交流实际上对学生是比较好的发泄。当你感觉紧张时，和你信任的人交谈会使你紧张的情绪得以缓解。 比如，考试前你感到心跳加快，可以告诉你的好朋友或你的亲人等：“我心跳有点加快，好像有点紧张。”朋友或亲人的安慰会给你提供镇静的感觉，说出后对你内心的紧张会有相当程度的缓解，说不定你的朋友也正需要人分担他的紧张，由此你发现你不是第一个也不会是最后一个紧张之人，因此，考前有些紧张很普遍，不必大惊小怪。告诉他人你内心的感觉，不是什么羞于见人的事，敢于正视自己的紧张情绪，是消除紧张的前提。 18 转移目标。学习紧张时可通过摆脱紧张状态消除紧张情绪。比如到操场上踢足球 ，看有趣的笑话，有利于调整你的心态，还可以培养幽默个性。另外，轻松舒适地洗一个澡也是放松的一个好方法 ( 匆匆忙忙地洗是没有帮助的 ) 。 19、压力的来源主要归结于掌握不了学习方法，没有分配好学习时间，只一味地读死书，死读书。有必要为自己拟订一份合理的学习作息时间表。 20、要清楚了解自己的各科水平。哪科成绩比较突出，哪科比较弱，然后按比例排好时间，哪科花时间要多些，哪科花时间少些。本人赞成提高自己的专长学科成绩，平均发展其它学科。 21、学习最主要的是在课堂上的那几十分钟。若在一节课中完全听明白，弄清楚所有问题了，那么我们便可以在课外省下不少自学的时间来补充睡眠，保证精神状态饱满地上好每一节课，如此便不会出现昏昏欲睡的状态，导致学习质量下降。 22在阅读中释放自己 比如，阅读一些笑话，让你开怀大笑，暂时忘却升学的烦恼；又或者阅读一些名著，让你从中体悟生活的真谛，暂时忘记现实的压力。现代学生学习压力非常沉重，如果不学会放松自己，就会使自己处在过度紧张的环境中，广泛的阅读能让你排解烦恼，增强承受能力。 23不畏惧不埋怨 压力，已成为当今社会的一个流行话题，同时，也是学生非常关注的一个话题。繁重的学习任务，使不少学生的生活显得有点黯然失色。那么，我们该 如何减轻学习压力呢？ 首先，我们要用正确的心态去看待压力。压力犹如一把双刃剑，它既有弊端，也有益处。有些同学因承受不了学习的压力，自暴自弃，终日沉浸在苦恼的深渊，结果成绩如坐滑梯一样，越滑越低。而有些同学则在压力的推动下，更加积极向上，勤奋刻苦，最终硕果累累。所以说，积极乐观的心态可以帮我们减压。 其次，要有适当的活动。我们要尽量抽出时间来参加体育活动或是学校举行的各类益智活动。这样既可以锻炼身体，又可以增长知识，同时还可以放松筋骨。我们绝不能一天到晚都泡在知识的海洋中，这样只会让人头晕脑涨。所以说，动起来可以帮我们减压。 最后，要对学习感兴趣。我们只有喜欢学习，才不会把学习当作一种负担。正如，上网时我们不会感到有压力，那是因为我们对网络世界感兴趣。所以说，兴趣也可以帮我们减压。 人是注定要承受各种压力的，面对学习上的压力，我们不能畏惧，不能埋怨，我们要用正确的方法来为自己减压，变压力为动力。 ...不改标号了，真麻烦..... 1、学会洞察自己受到压力后懂得警报信号，以便采取相应的措施。 2、当你感到有压力时，不妨散散步，有利于恢复对事物的洞察力。 3、不要养成晚上长时间学习至深夜的习惯。 4、当你受到压力时，去买一些自己想买却舍不得买的东西。 5、每周抽出1-2小时独处，尽量不要受到学习和家庭的任何干扰。 6、学会与密切的朋友和知己畅谈自己的情绪和感受 。 7、在前一天晚上整理好自己的书桌，使你能轻松的开始你一天的学习。 8、每学习1小时，就休息5分钟，把完成的任务一一“勾”去，会增加成就感。 9、如果某个人或环境使你做不愿意做的事情，那就避开。 10、当同学看到你正受压力时，让他直言相告。 11、经常自问与其他同学一块儿学习时，是否有压力感。 12、最好不要急切的、过多的表现自己。 13、清楚任何事情不可能都尽善尽美。 14、体育锻炼是快速抑制发怒的一种方法。 15、欣赏你喜欢的喜剧演员的作品。 16、临睡前不要吃得或喝的过多，消化道的运作降低睡眠质量。 17、放一天假，让自己去追求一种兴趣爱好。 18、学会说“不”，顾虑不要太多，凡事不要斤斤计较。 19、勤听音乐放松自己。本回答被网友采纳

青春期心理咨询：父母应该怎么做
在亲子关系中,父母永远占主导作用。重庆寸草心心理医生提示如何和青春期孩子建立和谐、融洽的关系,父母必须首先为自己的心态和言行定好基调。
首先是理解。孩子为什么会像刺猬一样竖起利“刺”?他的本意并不是为了刺伤谁,而只是一种自我保护。青春期的孩子看似非常自信、固执,但内心是非常脆弱、敏感的,他非常害怕受到别人的攻击和指责。比如,小强的妈妈说“你不能老是关在家里,要出去多交朋友”,这话本无恶意,但小强却认为这是妈妈对他的指责,而奋力还击。所以,父母要注意说话的语调和语气,不要让孩子产生一种“你要伤害我”的感觉。另外,父母也要信任孩子,这个时期的孩子自我表现欲非常强,常常会有一些偏执的观点和过激的言行,但这往往并不一定就代表他真实的意愿,家长不必过于紧张。
第二是尊重。自我意识的觉醒使得青春期的孩子迫切渴望别人来认同他,如果谁漠视了他的存在或者触犯了他的隐私或者剥夺了他应有的权利,他就会反抗。妈妈将电脑卖掉,小强固执地认定“这是妈妈对我不尊重”。有些家长喜欢跟踪孩子、偷听孩子的电话、翻看孩子的日记,虽然本意是关心孩子,但这种行为却触犯了孩子的隐私权,孩子当然要抗议。孩子虽然是父母所生所养,但他绝不是父母的私有财产,他也有尊严的需求。所以,家长一定要像对待一位独立的大人一样对待自己的孩子。
第三是交流。青春期孩子的倾诉欲望非常强,他们迫切渴望向别人展现独立的思想和观念。和父母交流有障碍,和身边的同学朋友交流又担心被“出卖”,因此往往将倾诉对象转向虚拟世界的网友。重庆寸草心心理医生强调家长要争取做孩子最可信赖的朋友,这也是深入了解孩子思想动态的最好方式。
第四是引导。比如,小强的自控力可能比较差,在上网查资料的同时也许会沉迷于网络游戏,父母就必须要求他自我限定时间:每次半个小时或一个小时,然后监督他严格执行这一规定。