想去健身房减肥··什么项目适合我呢？

本人20岁~身高1米60~体重91斤··觉得自己不够瘦··而且肉肉很松~趁暑假想去健身房减肥塑身···但是不知道什么运动适合我··也不知道每天该锻炼多久才可以达到效果··请大家帮下忙~谢谢勒~HOHO~

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相关建议 2014-04-24

我建议你先去健身中心测一下你的脂肪数，然后再决定你锻炼的强度！！！当然，要想让自己的皮肤变得紧质些，最好是在健身房骑单车，或是走跑步机。时间一般控制在四十五分钟左右！

温馨提示：内容为网友见解，仅供参考

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第1个回答 2014-04-24

吃啥都不减肥！减肥别从吃下工夫！减肥要靠运动才是最好的！绝食坚决地不行(扣吐也算)！知道地震不,废墟下没受伤的人,3天没水会死！有水7天没吃的会死！有水没吃的有幸活过7天的,会内脏器官衰竭抢救无效,还是会死！所以一般7天后就不再挖掘救援了(你打算创造生命奇迹,你就绝食)。节食减肥也不怎么样,会减点重,一般肚子能保存1~3顿的食物,你算下你3顿饭,少吃了多少斤，这就是令你兴奋不已的前3天“减肥战果”。3天~7天，脂肪会消耗一部分，站立时会有眼睛发黑，头晕...等症状（要挂~~~~~）。一般人不会有地下党在狱中那般意志，最终放弃。也没准你有钢铁般的意志,可是你打算一辈子都这吃法？当你恢复饮食时,就是你的末日,反弹开始啦！因长期饥饿导致超强的消化和吸收能力,将让你以光速达到比原来还恐怖的肥胖！(有点夸张,意思应该容易理解！) 食物替代减肥法，原理不过是用没有营养的食物愚弄了饥饿感，吃那些高含水低热量植物来塞满肚子。其结果和节食减肥一样悲惨，再此不做重复描述。有说吃水果减肥的：苹果、西瓜、石榴、西红柿、草莓、柠檬、柚子、山楂、香蕉、西瓜、菠萝、猕猴桃、梨...有说吃蔬菜减肥的：黄瓜、冬瓜、生菜、白菜、菠菜、莴笋、韭菜、萝卜、海苔...有说吃其它减肥的：腐乳臭豆腐、可可粉、荷叶、生黄豆泡醋、绿藻、薏米、黑米、芝麻、花生...有说喝饮品减肥的：白开水、豆浆、啤酒、酸奶、各种茶、各种果醋、啤酒酵母干燥片...还有睡觉、熬夜、吸烟、KISS减肥...等等5花8门。很遗憾,以上99%无效,这些都人类经历了，如果以上随便某个方法能减肥,早就该被发现了，那地球上应该不存在胖子，减肥的话题或许只能在历史书中找到,而要见到胖子就得去医学院的罐头瓶里找(扯远了)。清醒点吧！（留下1%特例给那些非正常人类吧，话不能说太绝...）食物只能是辅助减肥，而不是全靠吃来减肥！

第2个回答 2014-04-24

肉松松的呀，那么你是脂肪多了，所以你健身房去做有氧运动首先让你的脂肪转化为肌肉，运动过去，需要补充水分，还有多吃蛋白质。等到肉变得结实了，你就要做瑜伽，调节内部循环，本回答被提问者采纳

第3个回答 2014-04-24

我可以告诉你我就有那种减肥药运动跟药都一样停止就会反弹取马多就能帮你减肥

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这些运动是健身房里最适合减肥的
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在健身房适合女生的减肥计划
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去健身房练什么最减肥还有饮食应该怎样安排
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