2提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。
3稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。
4要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。
5要强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。
6要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。
7调整好需要结构。当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云："鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。"
8要强化积极思维。俗话说："凡事预则立，不预则废。"平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。
自制力是指一个人在意志行动中善于控制自己的情绪，约束自己的言行。
自制力主要表现在两个方面：一方面使自己在实际工作、学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等；一方面应善于在实际行动中抑制冲动行为。
自制力对人走向成功起着十分重要的作用。自古代百科全书式科学家亚里士多德，到近代的哲学家们都注意到：“美好的人生建立在自我控制的基础上。”
处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法
负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。
若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。
心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。
我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。
我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖本回答被提问者采纳
一个人的忍耐力是如何练就的
通过以下几方面锻炼人的忍耐力：1、加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。2、提高文化素养。一般来说，一个人的文化...
一个人的忍耐力是如何练就的
实践锻炼是提升忍耐力的另一重要途径。通过不断学习，积累知识，提升分析和解决问题的能力；同时，参与实践活动，积累经验，提高适应能力。意志力的培养也不可忽视，对自己的目标有明确的自觉，坚持到底，不惧失败，不过分在意他人的评价。需求管理也是提升忍耐力的方法之一，学会在需要冲突时做出理智选择。最...
怎么才能提高自己的忍耐力!
1. 培养积极的思维 遇到挑战时，要勇敢面对并积极思考解决问题的办法。保持乐观和积极的心态可以帮助你更好地坚持，从而增强忍耐力。面对困难和挫折时，不轻易放弃，而是鼓励自己寻找解决的办法。2. 提升身体素质 良好的身体素质是提升忍耐力的基础。通过适当的锻炼，如冥想、瑜伽等，可以增强自身的专注力...
忍耐力是什么意思
1、树立正确的价值观和人生观，认识到忍耐是一种美德和优点，而不是一种软弱和无能。2、设定合理的目标和计划，按照步骤和阶段来实施，不要急于缓坦求成或贪图速效。3、增强自信和自尊，相信自己有能力克服困难和挑战，不要轻易受到外界的影响或干扰。4、学会调节情绪和心态，遇到问题时要冷静分析和解...
怎么才能提高自己的忍耐力,我就是把自己的忍耐力提高
三、自信心要相信自己的能力，要相信自己的价值。表现勇敢则勇气来，有了勇气就会很快地建立自信心。自信心和勇气将会稳稳地支撑住你的忍耐力。四、周详的计划我们经常会听到：“计划不如变化快”。但你要明白“没有计划，你正在计划失败！”计划是容易发生变化，但不能因为变化而不去做计划。就是因为...
怎么样才能让自己的耐力变强?
游泳具有很多种类：蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳……是运动中为数不多的，脱离了大地的运动。游泳可以快速锻炼一个人的肺功能，包括，让肺活量变大、有效增强心脏的各方面功能性，作为一种持续性的有氧运动，能有效锻炼你的耐力。经常游泳，你的四肢都会充满了力量。5.蛙跳 蛙跳，由模仿青蛙的...
如何提高自己的心里承受能力
1、培养健全人格：做任何事都存在成功和失败两种结果，以及快乐和痛苦两种选择。成功当然使人快乐，但失败并不完全是痛苦的事，如果能从失败中找出教训、探索出成功的路子，何尝不是快乐的事。而我们绝大部分人都只希望成功，而不接受失败，这叫做“输不起”，这是心理不健全的表现，因为它违背了事物的...
忍耐力的重要性
培养锻炼的习惯以增强你的体质。不管什么类型的锻炼，只要你能够持之有恒坚持下去，不仅能够增加你的体质，更重要的是增加你的忍耐力，凡是对一个事情能够坚持到底的人，他的忍耐力和毅力也是非常好的。3、挑选一个能陪伴自己的爱好 学会一个你一个人能玩，到老也能坚持的爱好项目。不管运动还是书法...
怎样提升自己的心理承受能力?
最后，你需要表达，这个时候自己真正的愿望和感受，这里面就涉及到事件和情绪了。比如：“我希望我能够先完成自己的工作，你可以找其他人帮你的忙，这样的话，进度能够快一些。”通过这种方式，尝试表达自己的感受，让自己不用再压抑自己。——磨炼顽强意志树立为实现目标 而不怕艰难、坚持不懈的精神，把...
要怎么提高耐受力?
但是，承受压力的能力和健康的心态素质也是完全可以培养和训练出来的。提高忍耐力的方法可以从这些入手:一是正确的自我评价，不夸大自已的缺点，也不抹杀自已的长处，树立自信心。二是不必强求十全十美，不过高的设定对自己的奋斗目标和期望值，因为一旦达不到所想的目标，很容易使自已产生烦恼。三是时常...
