每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺;平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环状按摩眼眶，然后眨动20次。
2、做眼保健操
做眼保健操有益于眼部的血液循环，促进新陈代谢，坚持做眼保健操眼睛清澈明亮，同时还能缓解眼疲劳。
3、补充眼部的水
除了每天要饮用够8杯水之外，还要在办公室备一瓶眼药水，随时让眼睛水灵灵。
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4、闭目放松法
静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3-5次。
5、转动眼球法
坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每日早晚各做一次。
6、生活一定要规律化
少熬夜，保证充实的睡眠，不吸烟、喝酒，多运动。每天开心一点，肌肤自然活。
参考资料来源：/sd.people.com.cn/n2/2017/0925/c172848-30771396.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-上班族如何保护眼睛 八大养目护眼秘籍必学
长时间对着电脑如何保养
1、首先电脑的显示器要调到合适的度数，色调设为85，饱和度设为90，亮度设为205.可以有效防止光线刺痛眼睛，减少眼睛疲劳酸痛。2、长时间对着电脑的人，更要注意室内通风。电脑的显示器能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意室内通风。
使用电脑如何保护眼睛
使用电脑保护眼睛的方法：一、调整屏幕亮度和对比度 将电脑屏幕亮度调整至舒适的水平，避免过亮或过暗刺激眼睛。同时，合理调整对比度，确保图像清晰，减轻眼睛负担。二、正确使用护眼模式 现代电脑大多数都配备了护眼模式，能够有效过滤屏幕蓝光，降低对眼睛的伤害。使用时，建议开启护眼模式，并可根据个人需...
怎样保护眼睛
1、视力保健检查：定期进行视力检查，以便及早发现眼部疾病。2、避免长时间盯着屏幕：长时间盯着电脑、手机或平板电脑屏幕，容易引起眼部疲劳，可以采取适当的休息方式，比如每小时休息一次，看远处放松眼睛。3、保持适当的距离：看电视、读书或使用电子设备时，保持适当的距离，这有助于减少眼睛疲劳。4、避免...
电脑显示器颜色怎样设置保护眼睛
1、可以通过下载安装电脑管家软件进行设置，打开右下角的工具箱选项。2、完成上一步之后，选择“工具箱”按钮中的“更多”。3、在更多选项中找到健康小助手工具，单击进入该选项。4、完成上一步之后，在健康小助手工具中我们可以找到“护眼配色”这一项。5、完成上一步之后，选择开启“护眼配色”这一项...
电脑前怎么保护眼睛
1、 调整显示器的亮度。显示器亮度过暗，瞳孔放大，易造成眼睛疲劳，宜调整显示器的明亮度为整个房间照明的3~4倍。其次，显示器上的字看起来应该清晰、稳定，宜通过调整电脑显示器的刷新频率将闪烁不定的情形减至最低程度。此外，还要调整字迹明亮对比，荧光屏上的字应比底色亮上5~10倍。不要一直使用...
长时间坐在电脑前吃什么可以保护视力?
常常坐在电脑前工作，对我们的眼睛是会产生不小的损害的，所以我们一定要注意保护好自己的眼睛，尤其是要注意选择一些对自己的视力有好处的食物。常坐电脑前应多吃：胡萝卜，蕴含了维他命A及多种类胡萝卜素，乃维持眼睛健康之必需要素;草莓则富含维他命C，是日常饮食中的重要元素之一;核桃和花生中含有...
长时间对着电脑,如何保护眼睛?
1. 电脑的最佳亮度和对比度设置 为了保护眼睛，显示器的对比度应设置在60至80之间，亮度则应在40到60之间。2. 游戏时的亮度和对比度调整 玩游戏时，可以提高亮度和对比度，建议设置在80到100之间，以获得更好的视觉体验。3. 分辨率与显示器亮度 分辨率越高，显示器的亮度应相应调暗，以保持舒适的...
长期看电脑戴什么眼镜可以保护
适当的休息则能缓解眼睛疲劳，让眼睛得到充分的休息和恢复。综上所述，长期面对电脑需要采取多种措施保护眼睛。佩戴防蓝光眼镜、防辐射眼镜或普通眼镜都能起到一定的保护作用。同时，保持正确的坐姿和适时休息是保护眼睛的关键。全面、科学地保护眼睛，才能更好地享受科技带来的便利和乐趣。
电脑族如何保护眼睛
对于电脑族来说，保护眼睛尤为重要，因为长时间盯着屏幕可能会导致眼睛疲劳和视力问题。以下是一些保护眼睛的方法：定时休息：每隔一段时间，比如每小时，将视线从屏幕上移开，远眺一下窗外或者闭目休息片刻，有助于缓解眼部疲劳。20-20-20原则：每20分钟，注视远处20秒钟，让眼睛得到放松。调整屏幕亮度和...
看电脑如何保护眼睛
保护眼睛免受电脑伤害的关键措施主要包括合理安排用眼时间、调整电脑屏幕亮度和对比度、保持良好的用眼姿势等。以下是详细内容：一、合理安排用眼时间 长时间盯着电脑屏幕会对眼睛产生极大负担。建议每隔一段时间就休息几分钟，让眼睛得到放松。休息时，可以眺望远处，或者适当闭眼休息，有助于缓解眼疲劳。
