有时候躺在床上滚了一两个小时才忽然明白自己可能是饿了 起来吃点东西或者喝点热水 忽然明白自己可能吃撑了 严重到睡不着时候得吐了才好 或者是觉得床太软了硬是一层一层把软垫翻出来拿走了重新铺床。当然了这些情况可能比较好解决 只要认真关注自己的感受 找出原因 尽量给予解决 不要觉得能够将就和对付过去 能解决的都解决了就能舒爽的睡着了！
上述当中心太乱了和病了可能是最痛苦了
前几天我也是病了 两小时就醒来一次 之前夏天有肠胃炎时也是常常醒来 这个就得有病治病了另外像这个情况第二天白天本来也是废的就放松一点不要太在意自己没睡好 等到第二天白天还可以乱睡补回来
关于心太乱了就是一个心态调节问题 说白了世界上的事情都是想开了就不是事儿关键是想不开 那么我常用的方法一个是使劲想想到累 一个是起床起来记下来
最后一个tips是千万不要在一片黑暗中开手机看或者pad因为这些产品产生的蓝光非常刺激人的眼睛和神经 一方面对你眼睛不好 一方面会让神经系统更加紊乱啦 第二天白天起来会更累 宁可起床开灯就是产生第二个光源后再玩
啊再补充一个有时候完全没有上述原因只是太累了或者听过啥兴奋的歌就睡不着了 那么我建议可以尝试一些助眠app：iOS中的relaxia、 muji to sleep、熟睡都不错 relaxia我买的完整版 里面音效很多 很满意 还可以自己mix几个音效良心推荐 如果想了解这个app我可以补图 muji to sleep是界面很简单 只有4种 是我午睡时常用的 后来失眠多了4种模式不够了
熟睡的话是放一些曲子 不是音效 也不错
还有一个p4s是放动画的 据说能帮助做好梦 但是我只是听配乐不看屏幕
再补充一个可以助眠的方法 一片黑暗中一般人眼是会看到很多花花的东西的 就是一些晚安gif会有的图案 在黑暗中尝试盯着一个点然后闭上眼睛去放空就会看到很多花花的东西然后去找就会晕乎乎的睡着 效果和在微博上搜#晚安gif 效果等同 甚至更好 需要自己去找找看这个感觉
另外睡不着的时候别硬逼自己闭眼睛 可以盯着看看可以睁开 心里不要给自己压力，只要躺着好好 呼吸就是一种休息。
希望大家都能睡个好觉
明明很想睡觉，就是睡不着，1个妙招，帮你解决烦恼
1.
卧室要保持安静，空气要清洁，为了室温要适宜，环境要优雅、整齐。
2.
白天睡眠时，卧室要有较厚的窗帘，保证卧室内无光、安静。
3.
床铺要舒适，被褥要清洁，厚薄要适当，不要太热或太冷。
4.
建立起有规律的生活习惯，按时上床休息，不要养成熬夜的不良习惯。
5.
入睡前不要吃得过饱。最好可以喝一杯眠梦香，连续喝段时间，能够帮助快速入睡。
明明很困却睡不着是怎么回事
1、神经紊乱 神经紊乱会容易导致困却睡不着。比如睡前看了比较有意思的一个小说，睡觉时大脑不断回想小说的内容，思绪跟随着不断转动，从而导致大脑神经紊乱，因此明明困却睡不着的情况。2、神经衰弱 神经衰弱会容易导致困却睡不着。长期处于焦虑、紧张、不安的情绪中会容易导致对外界的敏感度增加，从而...
很困却睡不着怎么回事
但是受到心理因素的影响，大脑发出的这种指示带有警觉，困意就会消失的很快，大脑会重新紧张起来，所以我们就会睡不着了。2、出现心理性失眠多半是因为你过分的关注睡眠问题而引起的失眠。如果你长时间的对睡眠质量不满意，就容易产生忧虑感或者对睡眠的恐惧感。3、要入睡的时候，心理上就会不自觉地紧张，...
为什么很困却睡不着
1、这是典型的失眠症状，在生活中是很常见的，引起失眠的原因有很多，有心理，生理性的失眠，还有继发性失眠。比如生活工作压力大，心里面总想着一些事情，导致了对患者大脑边缘系统的稳定性的影响，大脑的睡眠功能紊乱，所以引发失眠。2、继发性的失眠可能出于身体的一些基础疾病，比如颈椎病，精神系统疾病。
为什么很困但是睡不着
很困但是睡不着的原因有很多，以下是几种可能的解释。一、身体因素。有时，尽管感觉疲劳，大脑可能并未进入深度放松状态，仍处于活跃状态。这可能是由于日常压力、焦虑或其他身体原因导致的。此外，咖啡因、糖分等刺激性物质的摄入也可能影响睡眠质量，使人难以入睡。二、环境因素也可能起到重要作用。睡眠...
明明困得要死,但就是睡不着,是什么因素导致的?
但是有的人明明困的要死，但就是睡不着是什么因素导致的呢？我认为一方面可能是因为自己有心事，导致比较紧张，另一方面有可能是因为吃的太多了，导致影响睡眠，除此之外，还有可能是白天已经睡过了，接下来跟大家具体说明。1.自己有心事，所以比较紧张，导致晚上睡不着。在我高中的时候，因为明天有一个...
为什么很困却睡不着
为什么很困却睡不着？1. 可能是生理或心理因素导致的失眠现象。详细解释如下：生理原因：1. 睡眠环境不佳。当身处一个过于明亮、噪音较大的环境时，大脑无法放松，导致即使感觉困倦也难以入睡。此外，作息不规律、生物钟紊乱也可能造成困而难眠的状态。2. 身体不适。某些疾病或疼痛，如关节炎、高血压...
为什么很困睡不着
一、生理因素 当身体处于极度困倦状态时，却无法入睡，可能是因为生物钟紊乱。人体内部有一个自然的生物钟，它调控着我们的睡眠-觉醒周期。当这种生物钟受到外界环境的影响，如不规律的生活习惯、倒班工作等，生物钟的节奏就会被打乱，导致即使感觉困倦也难以入睡。二、心理因素 情绪状态也是影响睡眠的重要...
明明有困意就是睡不着怎么办
明明有困意就是睡不着怎么办2 很困但是睡不着怎么办 睡觉之前最好培养一下平静愉快的心情。不能有大喜大悲的感觉。太过兴奋或者悲伤都不容易轻松入睡。不要想心事，白天里面发生的什么事情，开心的就留下来当做记忆慢慢回味，不开心的镜头全部扔到垃圾桶吧。把心里放空放空。很困但是睡不着怎么办...
明明困了但就是睡不着是什么原因
明明困了但就是睡不着是什么原因,明明困了身体却很精神是大部人都头疼的问题,优质的睡眠质量才能焕发一天的活力。明明困了但就是睡不着是什么原因,看看以下能否帮助到你。 明明困了但就是睡不着是什么原因1 困了睡不着怎么回事 困了睡不着是睡眠过程中的障碍。导致入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。睡眠...
为什么很困却睡不着
有很多可能原因导致你很困却睡不着，以下是一些常见的原因：1. 压力和焦虑：当你的大脑处于紧张和焦虑状态时，可能导致思维过度活跃，让你难以入睡。2. 不良睡眠习惯：如果你习惯在床上使用手机或电子设备、喝咖啡或饮用含咖啡因的饮料，或者没有建立规律的睡眠时间表，都可能导致难以入睡。3. 身体不适...
