跳绳，是一项不错的运动方式。不过，跟年龄、强度(包括数量多少及时间长短)，有关
体质有差异。如果能够控制饮食，不吃甜食或者高热量的食品，还可以瘦。如果不控制饮食的话，就不好说了。一般，在最初的前两个月会发胖，然后再瘦下来。而影响你体重的原因有很多方面，甜食是影响你瘦下来的重要因素，另外就是心情和睡眠了。保证足够的睡眠，但是不要睡太多，七个小时即可，保持美丽心情。
跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。
跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。
跳绳是最有效、最经济的燃脂方法，同时也是最好的。如果想体验跳绳给健康带来的诸多益处，那就像9岁女孩那样跳吧。
一般而言，运动的开始阶段，减肥效果比较明显，以后就会逐步稳定了。运动是减重的重要手段，但饮食即摄入的热量是否过多更是不可以忽略的。
循序渐进也是非常重要的，许多的一开始热情很大，但一段时间后热情下降，就不能坚持了，还可能反弹。
对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。
但是一定要坚持哦
加油，希望你可以瘦下来
也希望你可以采纳，谢谢
每天跳绳30分钟,2000-3000个左右坚持一个月会瘦多少?
每天跳绳30分钟,2000-3000个左右坚持一个月会瘦十几斤左右，如果坚持得更久，会瘦更多。坚持跳绳 这个问题我从有亲身经历的朋友那里了解到，他就是通过每天跳绳，从190斤减到的160斤，总共减去了30斤的体重，体脂率也大幅下降，腹肌线条都变得十分明显，效果显著。在刚刚开始跳绳锻炼的时候。并没有很...
每天跳绳半小时一个月能减多少
每天跳绳半个小时，每半小时跳3000-5000个左右的话每月可以瘦12斤左右。根据运动强度的不同，减肥效果是不同的。跳绳时应注意的事项：1、选择适当的场地灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免，最好选择铺木板的室内体育馆。2、穿着适当的服装跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或...
每天跳绳3000个一个月能瘦多少斤
手机版 我的知道 每天跳绳3000个一个月能瘦多少斤 悠悠__3乷 2016-02-01 | 浏览317 次 保健养生 |举报 搜索相关资料 答题抽奖 首次认真答题后 即可获得3次抽奖机会,100%中奖。 更多问题 本地图片 图片链接 提交回答正在求助 查看更多问题 > 换一换 登录 还没有百度账号?立即注册 知道日报 全部文...
每天早晚跳绳三千下,一个月瘦多少?
基本上没什么效果。1700下消耗200卡路里，3600卡路里大概是1斤脂肪的热量。就算你每天跳3400下，消耗400卡路里，那么9天瘦1斤，一个月能瘦3斤。但这都只是理论，最多只能保证你的体重不往上长，而且每天跳绳20分钟后再运动，才是真正的开始燃烧身体脂肪！
无绳跳绳3000下消耗多少脂肪?
跳绳3000下消耗的热量大约为300千卡左右的卡路里。在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多。各个年龄层的女性都可根据...
连续跳绳一个月,能瘦多少斤
第一 每天跳绳半个小时，每半小时跳3000~5000个左右的话每月可以瘦12斤左右。根据运动专强度的属不同，减肥效果是不同的。跳绳时应注意的事项：1.选择适当的场地灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免，最好选择铺木板的室内体育馆。 2.穿着适当的服装跳绳时，最好穿运动服或轻便服装...
每天跳绳3000个一个月能瘦多少斤
同时还应该控制自己的饮食。如果正常吃饭加运动，应该7、8斤。再适当控制饮食的话15差不多
每晚跳绳2000~3000下,转呼啦圈半小时,举矿泉水五十下,仰卧起坐一百下...
当然可以瘦！我可以负责任的告诉你，假如你真的能坚持下去，一个月绝对瘦不止五六斤！正确的举矿泉水方法应该是先把拿矿泉水的手伸到头顶，掌心是面向自已的，然后往下弯，记得手肘不能动，注意动作要慢。这样一次15下，一天2、3组，坚持一个月下去可以瘦手臂~~~加油哦，我也减肥！不过我是纯节食...
每天跳绳3000下,一个月可以减多少
每天跳绳3000下，4-5斤问题不大的。但是还要结合饮食。对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性...
每天跳3000个绳一个月能瘦多少斤
跳绳是可以起到减肥效果的，但是由于每个人体重的基数不同，所以一个月具体能够瘦多少斤，需要因人而异。跳绳减肥的效果是非常明显的，但是一定要保证长时间、低强度、每次跳绳要保证30分钟以上，因为只有消耗殆尽体内的糖原，才会在动用备用能源脂肪。而30分钟就是这个临界点，30分钟之后才会将体内糖原消耗...
