蛋白粉如何吃才能增肌？

如题所述

蛋白质的吸收，本身是个消耗能量的过程，而我们在健身后、进食前的这段时间里，身体几乎没什么能量给你用。
如果你只喝了蛋白粉，身体反而会先分解蛋白质供能，再去吸收蛋白粉，效率明显大打折扣，更分解蛋白质是个挺麻烦的事儿，你的增肌就难上加难。
所以应该怎么办呢？
你应该吃些快速碳水，把能量补上，用供能最快的糖，帮你吸收蛋白质。举例说，可以吃两根香蕉（最方便）、或者其他水果也无妨。

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