1、有益心脏：晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让血压和胆固醇升高，这些都会给心脏带来健康风险。
2、减缓压力：夜晚一个安稳的睡眠，会帮助你释放出日常生活中所产生的身心上的压力，使身心得到放松。不充足的睡眠会导致心脏病发作或其它疾病。
3、提高记忆力：早睡帮助你很好地理清思维，早起之后你的思路会变得更加清晰。。
4、免受疾病：晚上熬夜只会让你的血压和胆固醇含量升高，只会给自己的身体带来压力。这样的生活节奏会让你感染癌症或者其它心脏类疾病。所以要早睡让你的血压保持在正常水平。
5、有空吃早餐：早餐对一天的开始非常重要，而大多时候我们因为起晚了而不吃早餐。为了能吃上早餐所以早晨要早起（早睡才能早起），10点之前吃完早餐非常重要。
6、行动乐观：晚上连续睡眠7个小时非常有必要。不充足的睡眠会导致你创造性思维能力下降，让你不得不与压力和注意力作斗争，所有这些压力的因素都会对你的行为产生不良影响。
7、保持体型：睡太晚会导致你的机体收到干扰。一天睡眠不足7小时会导致肥胖，睡眠不足产生的激素会影响食欲，使体重大幅减少。
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二、早起的好处：
1、精力更充沛：坚持早睡早起，晚间身体进行排毒和休养，第二天人自然就会充满活力，精神饱满，长期坚持下去，人自然也会容光焕发。
2、有减肥效果：经常熬夜不早起的人，内分泌失调严重，如果想要减肥不但减不了，反而有可能会增重哦。
3、缓解焦虑：有效缓解焦虑，时间变得充裕，生活变得充实。
2，可以正常排毒，早睡早起能够使人的新陈代谢快，加速废物带着出去，还能使内脏得到充分的休息，使人的精力更加充沛，早睡一般是指在10点左右休息，因为进入11点，人体各个器官就开始修护排毒，比如肝脏在11点就开始排毒。
3，早晨起床后头脑清醒、精力充沛，大脑经过一夜的休息调整后重新恢复了旺盛的能力，骨骼、肌肉经过休息后活动更加协调，此时活动一下筋骨，作一些体育锻炼，背诵一些需要牢记的知识，都会使你感到轻松，经常利用早晨时间记忆，会使你聪明博识，经常坚持早晨锻炼身体，会使你健康长寿。
4，早起床好处多，如果早起再加上适宜的锻炼就能起到清肺健脾、补益心气、降低血压、预防栓塞、增强胃肠蠕动、促进食物消化、调节视力、增加肺活量、促进大脑皮质抑制过程的发展、有利于神经细胞的充分休息等多种作用。
早起秘诀
早睡早起。起床时间每两个星期提早半小时，让身体的生理时钟逐渐习惯早起，最好能达到早上五点就起床。
晚饭之后不要吃甜点，否则肠胃活动太旺盛，会影响睡眠质量，第二天早上起不来或没睡好。
避免在晚间上网，以免因沉迷于游戏，或是跟网友聊得太开心，舍不得下线，造成熬夜的结果。就算下线了，头脑却因为活动太盛，难以入睡，反而失眠。
早睡早起能够促进新陈代谢顺畅地发挥。
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一般在10点左右休息就是早睡，在11点的时候，身体机能开始排毒，晚睡的话身体的毒素不能很好的排出体外。
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人体是有固定的生理周期和规律的，正因为如此，早睡的人比晚睡的人精神好。
04
经常熬夜会使体重失控，内分泌失调。
05
早睡早起能够使皮肤变得很细腻，黑眼圈也会没有的。
06
早睡早起会让你的时间变得更加充裕，你可以有更多的时间去做其他你想做的事情。
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早睡早起，能够吃到早餐，对你的胃是很有好处的。
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早睡早起，能够让你赶上公交，不用再去挤公交了。本回答被网友采纳
早睡早起有什么好处?
一、早睡的好处：1、有益心脏：晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让血压和胆固醇升高，这些都会给心脏带来健康风险。2、减缓压力：夜晚一个安稳的睡眠，会帮助你释放出日常生活中所产生的身心上的压力，使身心得到放松。不充足的睡眠会导致心脏病发作或其它疾病。3、提高记忆力：早睡帮助你很好地理清思...
早睡早起有什么好处?
1、早睡早起有什么好处1、精神变好坚持早起就会早睡。晚间身体进行排毒和休养，第二天人就会充满活力，那么精神状态自然是很好的。如此良性循环，每一天的自己都是容光焕发。2、时间变多如果你比别人早起一小时，你的一天就会比别人多做很多事情。效率也要高得多!如果周末的你不睡懒觉，就可以早起跑步，看...
早睡早起有哪些好处。
1、每天都能保持精力充沛 坚持早睡早起对于现代年轻人来说，实在是一件不容易的事，但是坚持下来就能发现，第二天醒后一整天都处于精力饱满的状态，感觉浑身有劲，四肢轻松。这是因为早睡能让身体有充足的时间进行晚间修复，睡醒后的精力充沛是再自然不过的事情。2、有较为充足的时间完全任务 习惯熬夜晚...
早睡早起的好处?
1、精神焕发：夜里早点入睡，身体会进行有效的排毒，第二天早起后，头脑也会更加清醒，工作效率也随之提高，长期坚持下去，人自然会精神焕发。2、皮肤有光泽：长期早睡早起，新陈代谢会更加顺畅，黑眼圈会变淡，皮肤也会越来越有光泽。同熬夜、晚睡，早晨赖床的人相比，会显得更加年轻、有活力。3、提高...
早睡早起有什么好处吗?
细数坚持早起的好处：1、精力充沛每一天：坚持早睡早起，让身体在夜间有充足的时间进行自我修复，第二天醒来时，你会感到精神饱满，活力四射。这种精力充沛的状态将伴随你一整天。2、时间管理更高效：对于习惯熬夜的人来说，早晨起床往往是一天中最困难的事情。然而，那些坚持早睡早起的人，已经在早晨拥有...
早睡早起有什么好处?
1、早起可以让人精力旺盛，不容易犯困。坚持早睡早起的人，起床的速度更快，思维敏捷，头脑灵活，在工作和学习生活能够快速集中注意力，更快把事情办好，工作效率高，精力旺盛，不容易犯困。2、早起可以提高学习成绩，让学习更好。坚持早起的学生平均成绩比那些喜欢熬夜的学生要好，而且他们生活更加规律，...
早睡早起有哪些好处
早睡早起给我带来的好处：第一、快乐感增强，一项最新的研究发现，无论是年轻人还是老年人，早睡早起的人情绪更加积极，自我健康感更好。早上能够沐浴晨光，可能是使心情舒畅的一个原因。第二、学习成绩更好，对于一些学生的研究发现，早睡早起的大学生比熬夜的学生成绩更好。这些学生生活更加规律，能够准时...
起早床有什么好处?
1、早起的7大好处1.精神状态会更好俗话说一年之计在于春,一日之计在于晨。研究发现,无论是年轻人还是老年人,早起者的情绪更积极,自我健康感更好。在天气好的时候,早起者沐浴晨光,也是心情舒畅的一大原因。很多人周末都有体会,埋头睡到中午,起来心情反而不好。2.皮肤变好,黑眼圈变少长期早睡早起,首先新陈代谢...
早睡早起对身体有什么好处呢?
早睡早起有以下几个对身体有益的好处：提高睡眠质量：早睡早起可以帮助建立规律的睡眠模式，有助于提高睡眠质量。充足的高质量睡眠对于身体和大脑的健康非常重要，有助于恢复体力、增强免疫力以及促进认知功能和情绪稳定。增强精力和注意力：早起能够让身体和大脑得到更充分的休息和恢复，从而提高精力水平和注意...
养成早睡早起的习惯有什么好处?
养成早睡早起的习惯主要包括以下6个好处。1、肠胃功能较好虽然肠胃在人体当中看不见摸不着，但它的健康与否和日常生活中的行为息息相关。正常情况下，如果坚持早睡早起的习惯，便能够给肠胃部位减轻负担，而且早晨起床后按时吃早饭，还可以增强免疫力，防止胃酸伤害胃壁，时间久了，肠胃功能也会越来越好。2...
