体脂率是衡量胖瘦的重要标准之一，据百度百科显示，正常身材男性体脂率普遍在15至18%之间。而正常身材女性体脂率则在25至28%之间，超过这个范围可能就是真正的胖，如何在家就测出自己的体脂率呢？
方法一：目测法
在测体脂率时大部分人都首选「目测法」，即通过参考体脂对比图来估算自己的体脂率，这种方法虽然方便但测量结果往往有偏差，参考价值较低
方法二：公式法
计算体脂率的公式多数以体重和腰围作为参数，但除非全身的脂肪都均匀分布，否则上身瘦的人往往测出的体脂率偏低，反之偏高
方法三：腰臀比
腰臀比 = 腰围 / 臀围，女性腰臀比 < 0.8，男性腰臀比 < 0.9 属于标准的身材，女性腰臀比 > 0.85，男性腰臀比 > 0.9 则属于肥胖，但「腰臀比」的数值往往是反映内脏脂肪的多少，通常腰围越粗，内脏脂肪含量越高，它更偏重于衡量身体是否健康
方法四：皮脂钳
「皮脂钳」是通过测量皮下脂肪厚度来计算出体脂率，通常健身房的私教使用率更高，他们定期用来测量学员的脂肪含量，在测量局部体脂率时，皮脂钳的可参考度较高
方法五：体脂称
用户光脚站在体脂称上时，通过微电流测出身体的电阻值，从而推算出用户的体脂率，是目前最便捷、精准的体脂测量方式
为什么我体重明明轻了,看起来却一点也没瘦?
1. 体重减轻但外观未见瘦身，这一现象可能是身体适应变化的阶段所致。2. 经过一段时间，身体适应后，体重下降将反映在外观上。
为什么我体重下去了,看起来却没有瘦呢?
1. 体重下降可能是因为体内水分减少或脂肪轻微减少，但这并不一定意味着体型会有变化。2. 减肥效果不明显可能与减肥方法有关，建议增加运动量，包括有氧和无氧运动。3. 有氧运动有助于减少多余脂肪，而无氧运动则有助于塑形。4. 运动时要注意动作的正确性，以免造成伤害。可选择适合自己的运动方式，例...
为什么体重轻但是看起来不瘦?
如果是这么比较的话相信就很好解释为什么轻却看起来不瘦了，因为虽然没有宽度，但也没有高度呀！然后有可能就是头身比例的问题了，比如一个头脸比较大的人，就算他实际上很瘦，但因为人们第一眼看到的是脸，所以只要脸上有肉，就会给人造成一种感觉：这个人挺肉感的嘛！所以，脸胖的人往往也会让人...
体重明明降了10多斤,可是却看不出来瘦,这是为什么?
2. 穿着打扮未改变：也就是说，你可能还在穿同样的衣服，保持着原来的形象。你自己和别人都会习惯这样的形象，因此不会觉得你有很大的变化。即使体重下降，也可能被认为是暂时的。因此，当你体重减轻，维度变小后，应该更换服装，这样可以引起他人的注意，并获得他们的鼓励和支持。3. 减重与减肥的区别...
为什么我体重下去了,看起来却没有瘦呢?
这个主要是注意一下体重变轻，也有可能是身体的水分减少或者是脂肪有轻微的减少，但是，体型没有变化，还是说减肥不到位，或减肥的方式有关系，建议大家在运动方面可以多做一些锻炼，做一些有氧的运动或者无氧运动，有氧运动是为了更好的减掉多余的脂肪，无氧运动可以达到塑形的一个目的。这是一个灵活性，...
为什么有的人看上去很瘦,其实体重很重??
1. 有些人看起来很瘦，但这并不意味着他们的体重轻。实际上，他们的体重可能并不低于其他人，只是体脂分布和肌肉质量的不同造成了视觉上的差异。2. 体重的构成很重要。有些人可能肌肉量较多，骨骼密度较大，这样即使体重较重，外观上也可能显得较瘦。3. 另外，一个人的体脂率也会影响他们看起来...
体重在减少但是看起来没变瘦,这是怎么回事?
减重要多关注纬度变化，看起来瘦，说明你减的是脂肪，如果减的是水分和宝贵的肌肉，那就是体重下来，看起来还是胖。由于肌肉密度为1.12，而脂肪的密度为0.79，同样重量的肌肉，是脂肪体积的三分之一。所以你的身体有了改观。如果通过体脂秤前后比较的话，会发现你的体脂率应该有较大幅度的下降。要...
体重轻了十斤,为什么看不出来瘦了?要瘦多少才有明显变化啊?
一般情况下,体重过轻与遗传因素有关系,同时,一些情绪容易亢奋的人,由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张,结果可能是漏掉一餐或者食欲不振,一次损失上千卡热量自然不在话下,这样肯定不会胖。 如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化...
为什么我体重很轻,却看上去很胖
)*)有的人为什么体重轻但看着胖?原因如下：1、身上的肉太松弛：不少女性的皮肤非常的松弛，特别是肚子上的皮肤很松，有可能是生了孩子的缘故，还有一些女性下巴、臀部上的皮肤都不太紧致，这样自己整个人看起来就会十分的臃肿肥胖，说其原因还是平时锻炼的时间太少了，造成身上的肌肉松弛了，所以整个人...
体重明明降了10多斤,可是却看不出来瘦,这是为什么?
首先体重减了十多斤，看不出来瘦了，很正常。你这个问题，我在开始减肥的第一个月也遇到过。我是跳绳跳了两个月后，体重开始明显下降。不过看上去却没有多大变化。导致这个问题的原因有不少，但你要肯定自己的成绩，千万不要丧失信心。下面就是我觉得可能是导致看不出来瘦的原因。一、体重基数大 这...
