一个人的心力与感情是有限的，优质的感情更加珍贵。人世间缘分相牵，因果纠缠，既有善缘，也有孽缘，都将成为我们生命中的一部分。善缘、孽缘调理分明，便可于世事中增心智，于人情中明本性。但无论善孽，这种种的缘，都是帮助我们渡河的桥与船，走过了这一阶段，渡过了河，桥与船就该放下，留给需要的人，而不是一定要念念不忘，甚至想扛着船走。船只是渡河的工具，却不是终点。
古之修士，追求太上忘情，一个“忘”字，得其精髓。感情是理解。花时间和精力去理解别人、处理事情都是要付出成本的。所幸世间人事纷繁，却并不是所有的人事都值得我们付出时间、感情与心力的代价去理解。所以包容才需要以关爱为前提。
你并非圣贤，无需压抑自己而兼爱世人，若你自己都不关爱自己，何以要求他人关爱你？
真人贵我，重在一个舍字，始不受人事之累！舍去无足轻重之人、舍去旁枝末节之事、舍去外人之毁誉，心如磐石，八风不动。若无一往无前、无物不可舍弃之本心，哪来无物可拘束之自由？要知道，天上地下，唯“我”独尊！
最后，谢邀，祝题主安好。
个人认为，题主产生社交焦虑的根本原因是对自己极度不知道（自卑），对自己评价过低，另一方面潜意识里又对自己有比较高的表现期待，从而产生严重的焦虑。
所以，一方面来说，题主应该正视自己，不管是能力上（学业成绩）还是外表上（穿衣打扮），给自己一个中肯的评价，不要过度贬低自己。
另一方面，题主需要降低自己的表现预期，明白并接受自己可能做不到那么好，从而降低焦虑。
最后，不断的提高自己的能力。不管是学业还是穿衣打扮，都是可以学习的。逐渐缩小现状与理想的差距，那么焦虑感也会慢慢降低。
以上。
建议找医生进行心理疏导。
你自己也要克服恐惧心理，
不要胡思乱想，
没有什么可怕的。
至于说改变，就要多走出去活动活动。 至于说你心里怕怕，可以念念观世音菩萨，心里默念就可以，用佛号来抵制内心小小的不安。
我男的害怕人不敢出门自卑,一出门留紧张很不自在,走在路上总感觉别人...
你这种情况是典型的自卑心理，这个和你的从小生活的环境有很大的关系。自己认识到这个问题了是好事情，说明你还是有救的。建议你交往几个好朋友，经常和朋友们沟通，也可以约朋友们一起出门走走。一个人走在路上是不会有人关注你的，路上的行人都是很正常的，大家都在做自己的事情，不会无事去关注...
为什么我一到人多的地方就紧张,一个人出门就很不自在,很没安全感?
你是属于一种自闭症,也可以归于抑郁症.你对自己的人生与信念缺少自信心，面对成功的人仕的时候这种情况更加明显．有时候心里有好多话想讲出来，但又怕别人笑话自己，不说出来心中又不爽，所以你平时会选择上网与别人讲，因为这种方式的优点在于不用看着对方的眼睛以及顾忌对方的反应．至于你的还有一些其它...
男的不敢出门,害怕人,不敢走在街上不自在,总觉得不自信感觉别人都在看...
你是不是有心理毛病啊？你带去看看医生吧，你走在大街上好好的别人说你干嘛呀？又不认识你，你走在大街上昂着头，挺着胸，该怎么走怎么走，没人理你，也没人说你，你要自信一点，不要胡思乱想。你缺乏自信想的多了
我很自卑有恐惧症啊,我一出门就感觉人们都在看着我注视着我很不自在
一：会因为害怕在别人面前觉得害羞或不好意思而不和他人说话或不愿意做某些事情吗？二：不愿意成为别人注意的焦点吗？三：你害怕别人觉得你愚笨或担心看起来很害羞吗？如果以上三点中你有其中两点的情形的话，就有可能是患了社交恐惧症；如果这些情形已经让你想躲在家里，不愿意和任何陌生人接触，你可...
...了门自己怕出门怕见人天天都是一天到晚都不敢出门怕见人很自卑很自 ...
这为什么怕出门怕见人呢？你的身材还是你的脸有什么原因吗？其实不管你的身材长得怎么样还是脸怎么啦？我觉得没有什么重要的是心里。是有心理疾病了，抑郁症的表现，建议你去看下心理医生，积极配合治疗，并保持身心放松，祝你早日走出家门。
...内向出门了一个人很害怕的如果遇到人危险了我不敢大声喊感觉自己不行...
你性格特别内向，出门一个人特别害怕，如果遇到人危险了。那人在有危险的时候是会发挥出不一样的潜能得，说不定你就会大声的喊别人，心里就不会胡思乱想这么多丢脸的事情。而且你可以多练习跑步，这样遇到危险可以跑快一点，也可以练一下武术，楼道等等保证自己的安全。
一出门就感觉很紧张不敢出门不敢见人见到人就害怕
多想想生活中美好的事物，想想周围的人给予你的温暖，不要一个人胡思乱想，听听轻音乐，吹吹风，晒晒阳光，实在做不到就来一次说走就走的旅行，到无人的山谷，大声呼喊，敞开心扉，向大山诉说，放下心结，好好的生活。
...心里很烦躁想哭,内向自卑不敢出门害怕见人,怎么办?
第五，多出去散散心、训练自己的专注力，观察自然界的一切，特别是相对微观世界的观察。第六，试着去找一份工作做做，哪怕是服务生、宣传册分发员，锻炼自己跟社会的接触。第七，如果有缘，你可以接触下佛法，读读经书，如《心经》、《金刚金》等等，或者到寺庙去找个法师开释下。最后送给你一首诗...
胆小怕事的男人算不算一个窝囊废?
胆小怕事的男人不一定都是窝囊废。有些事该去做的就得做，不该做的就不能去做。比如，干些非法的事胆小怕事的男人绝对不去做的。这不算一个窝囊废。可可干一番大事业的男人。胆儿小的男人他是的男人却不会做。所以说，胆小的男人不一定都是窝囊废。
一个没有安全感的人有什么表现
1、怕麻烦别人，总是一个人死撑 没有安全感的人，不敢麻烦别人，不想给对方添乱，也害怕对方会因为怕麻烦而嫌弃自己，总是希望自己能把所有事情都做好。没有安全感的人，从小被贴上“懂事”的标签，但没有谁天生就是乖巧懂事的，看似能把自己照顾得很好，其实受了太多委屈。2、敏感，易胡思乱想 ...
