自己如何控制自己的感情，

人的一生不可能完全避免各种情绪的刺激，也避免不了情感的得失。女人要想做自己感情的主人，就要学会在逆境中理智地控制自己，用各种适当的方法来转移和调节心理失衡的状态。那么作为一名女人该如何更好地培养和调整自己的感情呢？下面提供几种方法作为女人调节自己感情的一种参考。 女人应当学会控制自己的感情一、培养良好的感情状态 一个愉快的、稳定的感情状态，是女人身心健康的重要体现。要培养一个良好的感情状态，首先要培养一个正确的世界观、人生观和价值观。从热爱生活开始，在心理上摆脱只是为了工作而工作、为了生活而生活的心理状态，要善于挖掘平凡之中的热点和亮点，从中体会工作与生活所带来的快乐和情趣。学会正确处理人际关系，广交朋友，宽容待人，善于交往和谈心，善于倾诉和聆听。与人交往中，不仅要注意正确表达自己的意愿，还要用心培养语言的轻松和幽默。一个富于幽默感的女人，不仅会使气氛和谐而魅力大增，同时也会更有益于自己的身心健康。二、做感情的主人 通过锻炼，女人是完全可以成为自己感情的主人。首先，要宽于待人，严于律己，当自己怒火中烧时要强制自己冷静，给自己一个心理和思维的缓冲——也许当你稍息片刻后，再回头想想当时的情景就会觉得本是不该让自己发那么大脾气的事情。即使是有理，也要礼让三分，以一个更高的姿态出现，既可以让自己的为人处事站在一个更高的位置，又可以理性地处理好一些事情。同时，和谐的气氛也会使自己的感情处于较小的波动，更为有效地调节自己的心理。遇到委曲和别扭的事情，要学会找自己知心的朋友或家人倾诉，尽量避免一个人冥思苦想。遇事要多从大的方面去考虑，由大及小才能将一些羁绊自己思维的事情解开。三、控制愤怒解释理喻：如果矛盾产生发生了僵持，可以通过讲理和解释的办法来取得相互之间的理解和原谅。既可以在争持的双方进行解释理喻，也可以与知心朋友进行倾诉和讲理，使心中的愤怒和火气找到宣泄点，感情稳定后大多都可以将大事化小，小事而化了。回避刺激：俗话说：惹不起可以躲得起，遇到让人生气或愤怒的事情可以先回避一番，待稍后冷静下来再思量事情的始末会很有效地避免愤怒的发生。转移目标：当发怒时大脑会产生一个强烈的兴奋点，如果在这个时间转移一下目标，在大脑的另一处建立起一个新的兴奋点就可以减弱或消逝原有兴奋的中心和强度。逆向思维：女人愤怒时最容易顺着起因的方向进行思考和思维，其结果是越想越生气。如果让自己置身于对方的角度来审时度势，就能有效地避免过激的行为和不良情绪的产生。意识控制：女人在发怒时最容易失去理智，行为反常，如果用自己的意识来人为地控制住自己即将发怒的情绪，稍作调整，就会将濒于盛怒的情绪稳定下来。心理升华：将怒气转化为一种奋斗的动力，也不失为一个双向得益的好办法。但这之中一定要有渲有泄，注意不要将心理的压力过于沉积，以免造成心理的失衡和损伤。四、控制恐惧 女人的恐惧心理较于男性更为偏重，从而对身心的损害也更为严重。女人在遭遇恐惧时该如何正确处理，基本上有如下几个方面。消除自我暗示：对一些能够引起自己恐惧的事情，要学会用正确的观念或科学的理论进行疏导，抵消长久以来形成的负面心理暗示。久而久之，就会培养起一个全新的心理暗示，用新的理念去抵御固有的自我暗示，就会使恐惧减弱或消除。直接面对：当了解了事物的本质后直接面对和参与其中，就会将固有的心理恐惧消失殆尽。例如有些女人在公开场合的怯场行为，用这种方式是最为有效的一种办法。转移刺激：将来自于恐惧的刺激转移至一个新的刺激上，以此来消除旧的恐惧感。例如一个很黑的街头公园平时路过时很恐惧，但与男朋友约会几次会就会完全消除了对它的恐惧感。这是由于在恐惧刺激转移的同时对它有了实质性了解的结果。习以为常：刺激的不断出现会随着它所出现的频率使强度逐渐下降，屡见刺激，就会见怪不怪，这是个非常实用的消除恐惧的好办法。怕见血的女人去做验血师，怕见猫狗动物的女人去做饲养员，最终都会消除他们内心的恐惧感。正确引导：女人的恐惧一般来自于自身的心理暗示，如果有一个正确的思想观念和科学的理念作为引导，就会潜移默化地将恐惧感减轻和消除。五、如何摆脱忧郁 忧郁是人类最低的感情状态，它能导致人们产生一系列的心理疾病。女人因为感性与情绪化较为严重的固有特点，由于感情原因情绪低落和忧郁的人也相对比较多。那么作为女人如何摆脱忧郁的心理状况，也就成为女人心理健康的一个重要的课题。1、理顺思维 因为忧郁的产生大多都是思维混乱所造成。所以，作为女人处理事情时既要顺时针的思考分析，也要逆时针的反思对照，这样才会将忧郁的根源排除。俗话说：比较才会产生知足，也就是这个道理。2、发泄疏通 将心理压力在比较适宜的情况下进行疏导和宣泄，这不仅会缓解心理的压力，也会使忧郁的产生降至最低。3、回忆怡情 女人最爱回忆以往不顺心的一些小事，有时会久远不忘。其实回忆也可以使人心旷神怡，女人所特有的情感细腻，会对一些很细微的事情记忆犹新，多回忆一些令人愉快的事情记忆会养成一种良好的心理调节方式，愉悦自己，有益身心。4、培养幽默 如果能让自己的言谈话语中充满了幽默，不仅会让他人感到轻松，同时也会使自己的心情变得愉快。一个富于幽默感的女性不仅充满了魅力，也会让身心保持永久的健康。 情绪的稳定，感情的丰富，性格的开朗，是女人心理卫生中三个最为重要的环节。作为一名女性，在家庭和社会中都扮演着极其重要的角色，他们的身心健康与否关系着不仅是个人的工作、生活与幸福，还关系着以女人为牵连的各种群体的和谐程度。所以说，女人培养自身的良好情绪和感情，不仅是关系到自己身心健康的一件大事，也是关系到整个家庭乃至整个社会能否和谐安详的一件大事。所以，女人必须要注意情绪与感情的适时调适，使自己的思维、行为和各种心理活动都保持在欢快、乐观、愉悦、健康的心境中，永葆青春，成为和谐家庭、和谐社会的主导者。有困惑？来提问吧！不要再犹豫！

　　情绪是人对事物的一种最浮浅、最直观、最不用脑筋的情感反应。它往往只从维护情感主体的自尊和利益出发，不对事物做复杂、深远和智谋的考虑，就样的结果，常使自己处在很不利的位置上或为他人所利用。本来，情感离智谋就已距离很远了，譬如：以情害事，为情役使，情令智昏等，情绪更是情感的最表面部分、最浮躁部分，以情绪办事，焉有理智？不理智，怎能胜算？所以，情绪可能左右你的成败！

　　其实，在我们每一个人的日常生活和工作中，细想想，都或多或少有过一时受情绪摆布，头脑发热就冲动易怒，甚至什么蠢事都敢做，什么恶语都敢说的经历。生活在繁杂的社会关系里，若不善于控制自己情绪，就很容易经常陷入由自己营造的忧伤氛围中不能自拔，甚至误人误事，此类的例子举不胜举。即便是别人的错误，我们也没必要用来作为惩罚自己的理由。因此，控制好自己的情绪，让自己能理智、平静、坦然、乐观的面对生活中所遇到的一切很重要！

　　转移目标

　　我们受到无法避免的痛苦打击时，往往会长期沉浸在痛苦之中，既于事无补，不能解决任何问题，又影响自己的工作、生活、心情、并损害健康，所以我们应该尽快地把自己的注意力转移到那些有意义的事情上去。这种做的目的，是尽量减少外界刺激，减轻不良情绪的负面影响和作用。

　　学会解脱

　　解脱就是换一个角度来看待令人烦恼的问题。从更深、更高、更广、更长远的角度来看待问题，对它做出新的理解，以求跳出原有的圈子，使自己的精神获得解脱，以便把精力全部集中到自己所追求的目标上。

　　解脱并不是消极地宽慰自己。其实这样做有更重要的、积极的一面。我们的烦恼有很多都是因为自己心胸狭窄，只看到自己眼前的一点利益或身边的几件事，而没有从更广的范围、长远的角度来想，为一些非原则的小事而忽略了生活中的大事。积极的解脱是把长远利益放在首位，抛开区区小事，而全神贯注地去追求自己的远大目标。

　　心中有了目标，这不会计较身边发生的区区小事，心胸也会豁然开朗。本回答被提问者采纳

第一个，先自己想清楚，到底喜欢的是她的什么
其实这只是一种陌生的好感
你并不了解她
你喜欢她其实只是一种欣赏
甚至你根本不知道为什么被她吸引
可能只是因为一句话或者一个动作
想清楚了，就会发现其实她没什么特别的
你只是一时的头脑发热

其二，不要老是潜意识的想她
不要老给自己想她的理由
有时候你想她是因为潜意识里太在意自己对她的好感
把这些看淡一点
不要老认为自己喜欢她
其实你不喜欢她都被自己想喜欢了

其三，学会克制自己
不要老是下意识的关注她
告诉自己：我的生活不是她来主宰的
我有自己的目标与理想
控制自己不要把精力放在她身上
可能一时比较痛苦
但时间会冲淡一切，包括你对她的好感
这是真理

其四，放开了自己的想法
你根本没有困扰的，
别一惊一乍不得了，
这些是正常得很的
别老想着忘掉她，
这样只会更痛苦，更忘不了

差不多就这些，别给自己背思想包袱
放轻松些，都想想学习啊，运动的事
这阵子一过就好了

没啥，兄弟，把握好大好前程哦