孩子的注意力总是不集中怎么办？如何训练？

孩子注意力不集中，可以说是一个普遍性的问题了，那么，我们要如何锻炼孩子的专注力呢？

首先，理解孩子的好奇心和新鲜感，接纳孩子的“三分钟热度”。

幼龄阶段的孩子，对身边的事物都有着无限的好奇心，一旦外界发出了声响或者其他变化，他们马上就会被吸引过去，要走过去看看“发生了什么事情”。其实这很正常啊，孩子有探知欲是好事，盲目不仁才可怕啊！只是，幼儿不懂事情的“先后”次序安排，往往一个事情没做好就跑去做另外一个事情了，这需要家长长期的习惯培养，急是急不来的。在此过程中，家长更需要的是言传身教，以身作则，让孩子“看到”：哦，爸爸妈妈做事情时都是很认真的！说教一百遍，不如力行做一遍，会让孩子来的记忆更深刻。

其次，寻找到孩子的兴趣点进行正面引导。

所谓，“兴趣是最好的老师”，你有没有发现，当孩子在玩自己感兴趣的东西时，但凡你不开口打断，他至少会自己玩半小时以上。比如很多3岁以上幼儿，在玩搭积木（雪花片，聪明棒等等拼搭类）玩具时，他会稳稳地坐着那里一个人摆弄许久，沉浸其中，乐趣无穷。再比如画画，各色的笔在白纸上飞舞，画出不同的形状和色彩，孩子会很有成就感，因为这是他创作的世界啊！

作为家长，此时便需要因势利导，让孩子的兴趣的牵引下，专注着做一件事，此间不要去随意打断孩子，让孩子自己觉得“完成”后自己停下来便好了。不知不觉中，孩子的专注力，得到了锻炼，好习惯，也开始慢慢养成了。

最后，尽早给孩子习惯时间规则，养成良好的生活习惯和学习习惯。

在孩子进入幼儿园之前，家长就可以开始有意识地培养孩子的时间规则了，什么时间点做什么事，养成良好的习惯，对于日后在幼儿园的生活也会大有裨益。当然，孩子还小的时候，就随意一点啦，因为他们大部分的时间需要睡眠来长身体啊！具体要在孩子什么年龄段开始进入规则养成，那就要看孩子本身的特性和家庭成员的教育习惯了，因人而异吧！慢慢来，当亲子安全感建构成功后，再培养行为习惯就更好了，要记得，小蜗牛是来不得拔苗助长的。

综上所述，锻炼孩子的专注力，不是一朝一夕的事，也不用太期待通过什么玩具和课程来让孩子突然就成长起来了专注力就提高了，罗马不是一夜造成的，良好的行为习惯也不是一期养成的。家长不易，孩子也不易，只有通过循序渐进的办法，才能打下坚实的基础，为日后的学习奠定下良好的行为习惯。

   1、规定时间定量完成学习任务

将定时完成作业改为定量，将任务量分成几部分，当孩子能够很专心的完成一部分时，可以适当休息5-10分钟，吃点东西、喝水或者闭目养神，定量学习有助于提高孩子的学习效率，如果家长能给予一定的鼓励和表扬会更有帮助。

        2、每天大声朗读

        每天安排10-20分钟让孩子选择自己喜欢的书籍大声朗读，朗读可以激活大脑多个区域的活动，帮助打开大脑表层到深层的记忆回路，从而提高记忆力和专注力。做到读前先理解，家长可以一起参与进来帮孩子做好功课，有感情的朗诵也能够增强自信，这也是一种有效的注意力训练方法。

3、营造安静整洁的学习环境

吵闹、杂乱无章的学习环境都会影响孩子的专注力，家长需要做到家中物品摆放整洁，和孩子一起收拾他的房间，将玩具、学习用品归类摆放，玩具尽量不要出现在书桌旁边，避免干扰学习。文具尽量准备简洁的款式，太过精美花哨也容易让孩子分心。

4、一次只做一件事

细心家长会发现，孩子的注意力很容易被转移，就算是感兴趣的玩具也会玩一会就换成别的，长期下来会损害注意的有效集中。因此不管是学习还是玩玩具，都需要做到一心一意，不要给孩子过多玩具，做作业的时候不要边吃边写。

        5、不要阻止孩子做好喜欢的事

        兴趣是孩子最好的老师，儿童的认识能力、想象力和记忆力的发展还很不完善，不可能像成人一样在较短的时间内接受大量的信息，对于感兴趣的事能保持更好的专注力，持续更长时间。

6、家长避免干扰、打断孩子的专注

人的注意力是有限的，儿童的专注时间更短，因此当孩子专注做一件事时，例如写作业、看书时，家长尽量不要在总是进出孩子的房间，嘘寒问暖，端水送吃的，这些过度关爱会打断孩子的专注；或者在孩子学习时在家大声说话或看电视，要避免做孩子的干扰源。

7、学会分配时间

和孩子一起合理、自主地安排生活的时间表，增强时间观念的重要性，晚上做作业、复习功课时间不宜过长，拥有充足的睡眠时间是注意力的基本保障。不应该让孩子把时间都安排在学习上，连周末也不许松懈，要做到有张有弛、劳逸结合。

        8、儿童注意力训练

        儿童注意力训练是指使用特定方式培养训练孩子集中注意力的方法，从视觉注意力和听觉注意力等方面入手，上课时需要保持较为集中的视觉注意力和听觉注意力，才能达到良好的听课效率。专注力训练可以提高孩子的记忆容量，延长记忆时间，从而提高学习效率，改善听课、做作业的质量。

 小孩子似乎总是喜欢新鲜东西，所以他们通常能同时注意到很多事情，但遗憾的是，注意力集中的时间都十分短暂，但这些现象都是很正常的，有研究数据表明：8-15个月的宝宝的对一个玩具的注意力仅有一分钟左右；16-19个月的孩子注意力能保持2到3分钟；20-24个月的宝宝对某项活动能持续三至六分钟的注意力；25-36个月的宝宝则可以集中注意力5到8分钟；3-4岁孩子注意力更高点，能持续8到10分钟。
从这些数据中我们就能知道，为什么小孩子喜欢不停地玩新玩具，不喜欢长时间待在一个地方了。当然，孩子在做一件自己感兴趣的事情时，注意力也会增加，另外，随着年龄的增长，孩子们的注意力时间也会变长。儿童的注意力都十分脆弱，很容易被打断，比如，当它在专心致志地玩着喜欢的积木时，家长如果过去询问她在玩什么，喝不喝水等问题，那么孩子的注意力时长将被中断，无法顺畅地完成一个完整的任务，甚至注意力无法重新回到那个任务上，长期下去，孩子便容易养成做事不专心，爱走神等注意力不集中的习惯，更可怕的是，这种思维模式一旦养成，对孩子将来的学习能力也会有很大的影响。
其实，不仅儿童，成年人也一样，至少我就是一个很容易被别人打扰的人，虽然意识到这个问题的严重性，可是，怎么都改不掉！我也一直在找原因。庆幸的是，终于在儿童心理学相关的书籍中找到了答案，原来我的注意力问题的根源在童年，想起小时候，每每当自己在做一件事时，妈妈就会叫我去干别的，或者跟我说一些话，如果我没有回应，就会被说，久而久之，我便养成了做这件事的时候想着那件事，而且，这种习惯一旦养成后就难以改掉！

在注意力训练的道路上，虽然有很多阻碍，不过，克服的方法也有很多，下面与大家分享几个让孩子保持长久注意力的方法。
让孩子尽可能的一个人玩会
当孩子在做一件他们觉得有趣或他们想做的事，以及在做的过程中感到十分顺畅等情况下，注意力时间就会增加，此时，家长最好不要过去打扰，尽量让他们自己玩一会儿。从小让孩子经常体验到一个玩的乐趣，长大后，自然就能学会一个人做更多事情：比如，一个人安静地看书、心无旁骛地听课、专心致志地写作业等，这对孩子的成长是极有好处的。
利用一些注意力训练工具来提高注意力
在心理学上，注意力分为有意注意和无意注意。有意注意的时间是固定的，并且是刻意去注意的，这种注意是可以通过一些注意力训练工具如“精英特速读记忆”训练之舒尔特表来训练提高的，里面有许多方格，在有限时间内，从1开始点击，到9点击完毕计算时间，还考验和训练人的反应能力，随着级别升高，人的注意力和反应能力都会在有意训练中不断提到提高。还有图片的舒尔特表，增添了许多趣味性，孩子对趣味性的东西很感兴趣，注意力也会更加提高。
利用色彩来吸引孩子的注意力
颜色对孩子的影响远比我们想象的要大得多，心理学家通过实验发现，色彩组合能更好地促进孩子的注意力和记忆力，其中，暖色调的组合，如，黄色、红色、橙色就更能吸引注意力，而冷色调的组合，如，棕色、灰色对注意力的作用就小得多，同时，高对比的颜色组合也能更好地吸引孩子的注意力。当然，不仅仅是颜色组合，不同颜色也各自有功效，比如，有研究发现，当一个在注视绿色背景后，他的注意力时间会明显增加。
以上提升注意力的方法，不仅适用孩子，对大人也同样有效。毕竟长时间的专注，是许多人所渴望的，也是越来越多的人所不具备的，试想，如果孩子能从小就养成专注做事，注意力集中的习惯，那么，随之便可以因专注让学习成绩更佳，学习、工作、生活一帆风顺。