介绍一个行之有效的减肥办法：
晚饭不吃淀粉类(粮食)的食物，只吃少量蛋白质类的食物(牛奶、鸡蛋等);如果有饥饿感，吃些汤汤水水的。采用如下运动方法：吸气--停2秒--再吸气至吸满--然后慢慢呼出，注意吸气和呼气时，尽量使肚子鼓起和收进，也就是进行腹式呼吸。呼气时可以用手推揉腹部。把胃酸排到肠道内，消化肠油，产生热量。如此循环10~15次,饥饿感就会得到缓解。坚持十天以上，就能看到减肥的效果了。长期坚持，成了习惯。就不必为发胖而发愁了。
当然，你还是要注意加强体育锻炼，注意劳逸结合，保持身体健康。
那要是消耗的小于摄入的就会长胖吗
追答人摄入超过7000卡左右会长胖一斤
追问你能列举下一些常见食品的卡路里包含量是多少吗
追答百度一下 常见食品热量表
本回答被提问者采纳一日三餐大概摄入多少卡路里。
正常情况下。大概
追答一般人都会比正常摄入多，如果按正常摄入来吃就不用减肥了……要看你吃了多少啊亲
追问额。
也是。
那你觉得消耗多少卡路里能有减肥效果
追答如果想要减肥，需要做的是减少摄入，因为真的消耗这东西，给你个数值也做不到。
每天消耗多少卡路里能减肥
每天消耗多少卡路里能够减肥，主要与热量摄入多少有关。只要保证每天的热量消耗大于热量摄入，就可以达到减肥目的。比如每天摄入2000大卡的成年人，除了基础代谢所需的1200到1400大卡以外，还要通过运动及劳动来消耗至少600到800大卡，才能保证自身储存的糖原及脂肪得到消耗。二、一天摄入多少大卡可以减肥 1、与基...
瘦一斤要消耗多少千卡?
1、瘦一斤要消耗3000到4000千卡。通过一些数据可以表明如果要减掉一斤的话，是需要消耗掉三千五百千卡的热量，不同的人会有些许差别。减肥一定要用正确的科学的方式来减肥，才能达到良好的效果。因为每个人每天都会有代谢，男生1天需要1600大卡，女生则需要1200大卡，所以每天一定要有最基本的热量摄入来维持...
每天要消耗多少卡路里才能减肥
每天要消耗7000卡路里才能减肥，因为正常人每天代谢大概在2000大卡左右。卡路里是一种热量单位，被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳。
每天要消耗多少卡路里才能减肥
每天需要消耗大约7000卡路里才能实现减肥目标。一般来说，成年人每天的维持生命活动所需的最低热量消耗大约是2000大卡。卡路里是衡量食物能量含量的常用单位，也在健身和营养领域广泛应用。在国际单位制中，能量的标准单位是焦耳。
每天要消耗多少卡路里才能减肥
每天需要消耗约7000卡路里才能实现减重目标。一般而言，成年人每天的维持生命活动所需的最低热量消耗大约为2000卡路里。卡路里是衡量食物能量含量的单位，广泛应用于营养学和健身领域，而国际单位制中能量的单位是焦耳。
一天消耗500千卡能瘦吗 消耗多少卡路里可以瘦一斤
1. 一天消耗500千卡能瘦吗？不能。一般人体每天基础代谢就会消耗1200千卡的热量。一天只消耗500千卡是达不到日常代谢所需的标准的，再加入日常饮食还会有摄入的热量，按理是消耗的热量应该多余饮食摄入的热量才能有减肥的效果。因此，一天消耗500热量是在将饮食摄入的热量全部消耗掉之后再额外消耗500千卡的...
一个人每天消耗多少热量
一个人每天消耗的热量与他或她的生活状况紧密相关。一个身体健康、习惯运动的人，正常情况下每天可能会消耗1200千卡，但这个数值通常远超一般人的日常活动水平。实际上，除非是专业运动员，否则很难达到这样的热量消耗。然而，减肥并不一定需要达到这个标准。关键在于消耗的热量是否超过摄入的热量。举例来说...
正常人身体一天要消耗多少千卡,多少热量差才能减肥?
1. 性别和年龄的差异导致每个人所需的卡路里有所不同。2. 成年人每天所需的基本卡路里大约为1500卡，即使不进行任何活动，身体也会消耗大约1400卡路里。3. 为了减肥，需要创造一个热量差。理想的热量差取决于个人活动水平和健康状况。4. 减肥时，应确保摄入的卡路里不超过日常活动所消耗的卡路里。例如，...
每天需要消耗多少卡路里才能减肥减肥消耗卡路里的方式
1. 每天需要消耗多少卡路里才能减肥？根据个人的具体情况而定，一般建议每天消耗大约1500千卡路里。这个热量消耗量需要根据个人的体质、身高、体重、年龄和性别等因素来调整，以确保健康且有效地减肥。2. 运动跑步是减肥消耗卡路里的方式之一。跑步是一种有效的有氧运动，可以帮助身体燃烧大量的热量和脂肪。
减肥要消耗多少卡路里
每天运动消耗1300千卡，才能在一个月减掉5公斤。要达到减肥效果，每天需要消耗的热量取决于个人的基础代谢率、身高、体重、年龄和活动水平。减掉1公斤脂肪需要消耗7700大卡的热量。跑步或其他运动消耗的卡路里需要结合基础代谢率和摄入的卡路里来计算，以达到减肥的目的。每天需要持续运动至少40分钟，最好是1...
