早睡早起对身体有什么好处?

如题所述

对人体有很多的好处!

平时生活中,有部分人经常晚上九点就入睡,早上四点钟醒来。存在这种行为的人,久而久之身体也会出现一些变化,例如身体会保持年轻状态。在早睡早起的情况下,可以保证睡眠时间充足,身心得到充分的放松,有助于器官功能的提高以及增强免疫能力。

其次,早睡早起还有利于体内垃圾、毒素的排泄,当身体中垃圾毒素及时排泄出体外,可以有效缓解便秘,维持皮肤以及身体的年轻状态。身体保持年轻,抵抗力增强,疾病的患病率也会降低。因此,早睡早起的人通常可以收获许多的好处,特别是可以提高免疫功能以及预防机体衰老。有着早睡早起的人,生活习惯更规律,性格更加乐观开朗。而那些长期熬夜的人,更容易受到抑郁症的困扰,并且精神不是很好。

早睡早起的人,工作效率更高,头脑更加灵活,更容易投入到工作与学习当中。习惯早晨起来的人,情绪更加积极向上,感觉良好,有更强的上进心和学习生活动力。社会中有一种人的性格称为黑暗性格,其实这种性格特质与生活习惯有很大关联。人体从睡眠中醒来,如果可以适当做点运动,提高机体血液循环,就可以避免出现黑暗性格,待人更加温和,对健康也有帮助。

喜欢熬夜的人,常有黑眼圈。这也说明熬夜可以影响人体代谢水平,番茄医生提醒,要想黑眼圈变淡,最好养成早睡早起的习惯。

温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
第1个回答  推荐于2017-11-23
首先和你说说早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,如果你晚睡,什么1点2点睡而且长期这样,那么你的肝脏就十分容易出问题,另外,人体由内至外的器官组织都要休息了,如果你延长他们的工作时间,久了你就知道厉害了,你看看那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年轻时生活习惯不好,而且这么多年一直这样.所以就有后来的结果.如果你晚睡,整个人基本上都没有早睡的人来的精神.再说说早起吧,因为人体是有固定的生理周期和规律的,比如大脑,经过一个晚上的休息,它会在固定的时候开始恢复他的运动,而你这个时候强制它处在休眠状态,违反规律,你会发现,你越睡越想睡,而且睡醒起来后你的精神似乎不不是特别好,感觉全身疲乏.如果你在每天11点前睡觉,早上7点左右起床,中午可以休息15-30分钟,你长期这样会给你带来健康的,当然饮食和运动也很关键,希望可以帮到你一点本回答被提问者采纳
第2个回答  2010-08-21
为什么要早睡早起

摘要:
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应保持安静或听音乐
晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,
因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
半夜 - 04:00 脊椎造血,必须熟睡,不宜熬夜。
凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
早晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。

首先说说早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,如果你晚睡,什么1点2 点睡而且长期这样,那么你的肝脏就十分容易出问题,另外,人体由内至外的器官组织都要休息了,如果你延长他们的工作时间,久了你就知道厉害了,统计证明,那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年轻时生活习惯不好。如果你晚睡,整个人基本上都没有早睡的人来的精神,因此熬夜并不能带来效率,身体长期处于低水平和低效率运转。

再说说早起,因为人体是有固定的生理周期和规律的,比如大脑,经过一个晚上的休息,它会在固定的时候开始恢复他的运动,而你这个时候强制它处在休眠状态,违反规律,你会发现,你越睡越想睡,而且睡醒起来后你的精神似乎不不是特别好,感觉全身疲乏,你的思维能力和反应能力将远远不如那些休息充分的人,如果不幸遇见第二天有谈判或对决,那么你的智力发挥将略低于对手。如果你在每天11点前睡觉,早上7点左右起床,中午可以休息15-30分钟,长期这样会给你带来健康的。

说说子时(23:00--1:00)睡觉的重要性
现代人所出现的问题最多的是抑郁,为何会抑郁呢?其实是阳气不足的结果,是因为人们睡觉太晚的结果。有一位做过调查的记者说,全国的青少年的抑郁症大概是3千万人,中老年人的抑郁症还没有计算进去。为何会出现这种情况呢?这是伤了胆气。根据参考消息报导:日本国民患了整体的抑郁症,在日本如果是患抑郁症自杀的,经过了解他的工作很累,算工伤,可见,这已经是一个国家一个民族很重要的一个病了。这个病是心理问题吗?其实不是。日本有这样一个不成文的习惯,男人下班以后,能直接回家的说明没本事,男人下班以后,都要去喝酒,现在很多女性也要这么去做,一喝酒就要到晚上1—2点,如果谁不参加,下一个裁减的员工可能就是她。这种夜生活象我们前面讲的,伤了胆气,当胆气被伤人就会惕惕不安、多疑、厌世,而抑郁症其本质也是由于身体状况不佳而引起的,但凡一个精神焕发,气质昂扬的人,都是从内而外的。

连续几晚睡眠不足,即每天睡眠时间不足六小时,就会像连续两晚不睡觉一样对人体的造成极大损害,科学家研究表明人不喝水能活七天、不吃饭能活二十天,但是不睡觉只能活五天,所以失眠是人类健康的头号天敌。而且更糟糕的是,长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经和精神症状。男人会因此急剧衰老,女人会变的丑陋。因此即使在不得不熬夜时,事先、事后做好准备和保护是十分必要的,至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

谨记:熬夜=透支青春

参考资料:http://zhidao.baidu.com/question/70873310.html

第3个回答  2022-12-28
一、早睡的好处:
1、有益心脏:晚上熬夜其实就是在折磨你的身体,会让血压和胆固醇升高,这些都会给心脏带来健康风险。
2、减缓压力:夜晚一个安稳的睡眠,会帮助你释放出日常生活中所产生的身心上的压力,使身心得到放松。不充足的睡眠会导致心脏病发作或其它疾病。
3、提高记忆力:早睡帮助你很好地理清思维,早起之后你的思路会变得更加清晰。。
4、免受疾病:晚上熬夜只会让你的血压和胆固醇含量升高,只会给自己的身体带来压力。这样的生活节奏会让你感染癌症或者其它心脏类疾病。所以要早睡让你的血压保持在正常水平。
5、有空吃早餐:早餐对一天的开始非常重要,而大多时候我们因为起晚了而不吃早餐。为了能吃上早餐所以早晨要早起(早睡才能早起),10点之前吃完早餐非常重要。
6、行动乐观:晚上连续睡眠7个小时非常有必要。不充足的睡眠会导致你创造性思维能力下降,让你不得不与压力和注意力作斗争,所有这些压力的因素都会对你的行为产生不良影响。
7、保持体型:睡太晚会导致你的机体收到干扰。一天睡眠不足7小时会导致肥胖,睡眠不足产生的激素会影响食欲,使体重大幅减少。
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二、早起的好处:
1、精力更充沛:坚持早睡早起,晚间身体进行排毒和休养,第二天人自然就会充满活力,精神饱满,长期坚持下去,人自然也会容光焕发。
2、有减肥效果:经常熬夜不早起的人,内分泌失调严重,如果想要减肥不但减不了,反而有可能会增重哦。
3、缓解焦虑:有效缓解焦虑,时间变得充裕,生活变得充实。
第4个回答  2010-08-20
可使机体内分泌功能得到最佳调节,使机体长期保持在最良好的状态!!有助于强身健体!!
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