正式场合说话会紧张口吃怎么办，和别人一起说话，开玩笑和一个人朗读和唱歌时都不会口吃，但我一紧张就张

正式场合说话会紧张口吃怎么办，和别人一起说话，开玩笑和一个人朗读和唱歌时都不会口吃，但我一紧张就张口结舌的怎么办。主要就是和陌生人、老师交流公共场合发言时会这样，主要卡在“啊，一，不”这种音节上，好像是小时候念得不标准被人嘲笑过后就这样了。