人际关系上的挫折主要表现为，在人际交往中，自己交往的需要和动机受到阻止。比如，要好的朋友突然对你冷落，朋友间产生严重的分歧甚至分手，想交知心朋友却寻觅不得，朋友间发生误会，受到别人的歧视、诽谤、嫉妒或猜疑、疏远等。
人际关系紧张的一个重要原因是嫉妒，尤其是女人之间。有人说，女人天生爱嫉妒，而且女人之间的嫉妒更是表现得毫无顾忌。因为女人天生就追求完美，极度地渴望和无时不在的担心使她们把自己和别人都塑造成了敌人。当嫉妒的情绪充斥在人与人之间时，原来就很微妙的人际关系就变得更加复杂。一个人可能会嫉妒别人，但同时也会被别人所嫉妒。尽管没有人会承认自己的嫉妒心，但从你的待人接物中，就会不经意地流露出嫉妒的情绪。反映出的问题很复杂，但实质却很简单：嫉妒心在作怪。下面是嫉妒的几种表现，你可以以此来检查自己。
嫉妒表现之一：你听说公司的一个同事请几位同事周末去她家开舞会。你和她的关系一般，明知她不会邀请你，但仍对此感到不满，认为她是故意不告诉你。这时问题的根源就在于，在办公室里大家都尽量做到和每一个人和睦相处，每一个人都希望自己是那种特有人缘的人士。一旦发现自己被划到了圈外，就会担心别人在一起会议论自己，从而产生一种危机感。但其实，君子之交，本来就应该淡如水，距离所产生的安全感能让大家彼此都感受到相安无事。讨所有的人的欢心，原来就是不可能也没有必要的。在任何单位，同事关系的“分拨”其实是再正常不过了。
嫉妒表现之二：开会时，上司提出了一个问题，你首先发言，另一个同事也提出了她的一些补充意见，上司夸奖她想得周到。你心想自己岂不是成为引玉的砖了，而对此耿耿于怀。这种嫉妒心的根源就在于你对自己要求太高，想事事都表现得完美，平时就注意别人的眼光，要求自己不能输给别人，因此即使是一点点的不足和差错，也会给你造成挫折感。其实呢，人需要有自知之明，应该客观地分析自己，避免给自己施加不必要的压力。别人的成绩并不代表你的失败，从不足之中寻找差距，以便下次做得更好，跳出狭隘的自我圈子，你才能更快进步。
而且，每次得到的职位和薪水都比你高。你觉得自己的运气怎么就这么差，只要一想到这种人的春风得意，你就倍加愤愤不平。原来，人可以允许一个陌生人的发迹，却不能容忍身边的人走运，只要是别人的所得就当作是自己的所失，把自己的能力和别人的能力孤立地进行比较，忽视了周围复杂的环境因素。所以，有时嫉妒让人变得主观而盲目，生活也就变成了简单的攀比。与其浪费时间与精力嫉妒别人的成绩，不如好好研究一下，看看他们是不是真的有你所不具备的优势，想办法从别人那里学到东西，才是最聪明的办法。再说，每个人的机会和运气也不一样，别人为此付出了巨大的代价，你却可能并不知道。
嫉妒表现之四：单位里来了新同事，很快就得到了上司的赞赏，并且在短时间内就得到了提升，你在嘴上恭喜的同时，心里却在隐隐作痛。嫉妒常常发生在条件相当并具有竞争关系的同事之间，在同样的环境下，将对方的进步看成是一种威胁，消极的情绪会导致自我评价的失衡。但嫉妒改变不了你的不利境况，应该将它化为增强自身实力的动力。客观地分析自己的长短，迎头赶上也好，另辟蹊径也罢，最重要的是发挥自己的优势，找准自己的位置。在激烈的竞争中，只有善于取长补短的人才有可能脱颖而出。
所以，有嫉妒心并不可怕，可怕的是任由这种情绪蔓延。嫉妒实际是对自己的不满，而又不能正视自己的不足。嫉妒也是一种心理疾病，需要你用心去调理。少一分虚荣就会少一分嫉妒，不要让扭曲的自尊导致虚荣心的膨胀，让嫉妒成为进步的障碍。衷心祝福同事取得的成绩，赢得的希望和帮助也才会让你步入成功的辉煌。让快乐的情绪战胜嫉妒的情绪，就像是从生活的点滴中寻找快乐一样，在工作中也要主动找乐，而不是自寻烦恼，为嫉妒所左右。嫉妒别人，实际上是在折磨自己和自设无聊。
但即使你可以海纳百川，努力做到不嫉妒别人，也同样可能招致他人的嫉妒。当你辛苦做事，取得了一些成绩时，你就要小心了。因为在你收获赞美的同时，你也正面临着嫉妒。所以，你既要想办法继续发展自己的事业，还要想办法对付那些爱嫉妒的同事。在激烈的战场上，好好先生是绝不可能有什么作为的。树大招风是很自然的事情，做好这种心理准备，当有人用嫉妒向你发难时，你就会应对自如，而不会惊慌失措。有句话说得好：见怪不怪，其怪自败。走自己的路，让别人说去吧。当然，有时如果你能表现出一定的大智若愚和难得糊涂，你可能会更舒服一点。再讨厌的同事，你也得面对，就如同再难看的自己，你也得善待一样。合作是竞争的另一面，相互帮助和宽容将占据你更多的明天。嫉妒如同一把双刃的剑，既伤害别人也折磨自己。它不仅仅破坏人际关系，伤害同事，也无端地耗费自己的精力和体力。没有人会因嫉妒而成就伟业，但有人会因之而裹足不前。
所以，避免嫉妒心的作怪是你迈向成功人际关系的第一步。在此基础上，你还需要多方面的打造，才能赢得和谐而美好的人际关系，从而增添自己事业追求的助推力。太多的人都将自己人际关系方面的失败归因于所谓的“办公室政治”，只要一说到这一方面的某件事，他们就会唉声叹气，总说是什么“办公室政治”使他摔了跟斗，使他错失了良好的发展机遇。可“办公室政治”再神秘无非也就是办公室里的人际关系。更多的时候，可能是自己交际才能的缺乏才使得你目前的处境如此尴尬。如果不认清这一客观的现实，一味地将属于自身的原因外推，只能把本来已经很糟糕的事情弄得更糟。
