2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
5、睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
6、民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。
如果还有其他疑问，可以追问。希望对你有所帮助，望采纳。
为什么我睡不着觉。
一、自身因素。自己有失眠症或者抑郁症等导致晚上没有困意，有时候困但是同样睡不着。二、环境因素。有时候因为更换一个睡觉的环境，包括室内环境以及户外有噪音情况的影响。三、生活因素。成年人或者中年人往往因为生活中的工作或家庭的一些琐事而烦心，以致失眠。四、心理因素。青少年因为升学压力或中年人...
白天困晚上睡不着
这是生物钟紊乱，不过不要着急，如果是偶尔发生，不算什么，可能是你有什么难事造成的，如果是长时间的话。你看看这样有没有效果，不要很早上床，晚上10点上床，上床前用温水烫烫脚。不要用脑想一些疑难问题，放松自己。白天不要睡觉，中午可以小栖时间不要太长，20分钟左右即可。
白天很困,晚上根本睡不着怎么办啊?
白天特别困、晚上睡不着是睡眠颠倒的表现，主要还是夜晚睡眠质量差造成的。首先，要尽量减少白天的睡眠时间，否则白天的睡眠太多会剥夺夜晚睡眠，从而导致恶性循环。其次，要提高夜晚睡眠质量，要求患者养成良好的睡眠习惯，睡眠要规律，不要熬夜，可借助饮食、运动、音乐疗法、推拿、穴位按摩、针灸等方法提高晚...
睡眠和哪些因素有关,为什么会失眠呢?
第一，睡眠欲望是我们对于睡眠的渴望，睡眠欲望越强烈，我们就越想睡觉，当我们的醒着的时间越长，睡眠的欲望就会越强烈。我们也就越容易入睡。如果我们白天经常小睡一会儿，或者总是在闭目养神，可能我们晚上睡觉的时候，就会容易失眠，因为睡眠欲望不强烈。第二，生物钟是我们体内看不见的时钟，无形的...
晚上睡不着觉,白天又困得睁不开眼睛。我这是怎么了??
睡反了觉了。晚上睡觉前喝杯热牛奶，放松心情，或者躺在床上看本书（最好是对你来说枯燥无味的），慢慢就会睡着了。
白天上学总是很困,晚上很精神却睡不着怎么办?
9：经常凌晨睡觉偶尔有一天早早的躺在床上就会胡思乱想的睡不着。然后无法克制自己想要和平时一样做些什么的冲动。10：很多事情明明可以白天做。却偏要留在晚上半夜再去做，因为认为[白天有白天的工作和事情，晚上才是做这些的时候。专家建议 1、放松 这种放松在任何环境下都可完成，比如在办公室小憩...
为什么每天半夜自然醒, 再也睡不着,天亮时又会很困呢?
看到这个问题，我深有感触。因为在前些年，我也有这样的经历。每天夜晚睡到三点左右就醒了，之后这几个小时再也睡不着了。可是到了七八点钟就很困，又想睡觉了。而我每次上班都是在七点左右就出发了，这真叫一个难受啊。出现这样的情况想必不在少数。为什么会出现这样的情况呢？作为一名医药工作者...
我为什么白天困了不想睡觉晚上也有点不想睡?拜托各位大神
另外,睡眠是有生物钟的,首先你要调整你的睡觉时间,试着按时晚上10点半睡觉就可以将睡眠时间调节过来了,因为过了11点(子时)阳气开始升发,人就会开始变得精神,难以入睡了。 如果白天睡觉耗的是你的心气,而且白天睡觉越睡越累,人的身体气不够就不能推动血的运行. . 容易引起血液循环不畅和气虚。长时...
晚上睡不着感觉没有困意!到现在还没睡觉呢睡不着!白天困的要死!我...
长期晚睡、生物钟无乱、神经衰弱、、肾脏器官需要调节、内分泌紊乱都会导致晚上睡不着白天困的要死的节奏。。。其实这些大家心里都知道，但是真的长期这样，身体明明什么也没干，整天都很疲倦。。。如果亲是北方人，先试着调节一下饮食，白天有时间的话多做一些运动，男生嘛，痛快的打打球要不跑跑步，...
为什么白天爱睡觉 晚上睡不着
这与体质无关。中午不能睡的过长，半小时到一小时即可，晚上10时至11时之间上床休息，早晨6至7时前一定要起床，坚持正常作息。饮食要调整，尤其是晚餐，要吃含碱性物质，少吃酸性易刺激神经的食物。晚餐要坚持喝小米稀粥，有助安眠。若能坚持作息时间，注意饮食，就能恢复正常睡眠。
