第一次去健身房要注意些什么呢？
我之前在健身会所一直是办的单独的游泳卡，这次换了个带健身项目的卡。可是，从来没去过健身房，请问
1。穿着上要注意点什么
2。需要额外带些什么
3。本人很瘦，体质不好，希望通过运动来达到强身健体的目的，进行那些项目的联系比较好（会所有跑步，器械，健身操，瑜伽等）
4。每次游泳和健身各多少时间比较合理？
希望能回答的完整，明了，谢谢！
运动装，运动鞋，毛巾，水杯（上单车必带），带把锁（临时更衣柜自带锁具）。
穿着尽量宽松,透气适合伸展可以购买一些专业的运动服装另外你需要一双非
常合适透气的运动鞋
2。需要额外带些什么
不分男女都应该准备鞋子,毛巾,洗澡的东西（若俱乐部有的话下次可以不带）,运动饮料或者温水，纸巾,以备不时之需.
3。本人很瘦，体质不好，希望通过运动来达到强身健体的目的，进行那些项目的联系比较好（会所有跑步，器械，健身操，瑜伽等）
鉴于您的体质可能是由于长时间不锻炼而造成的，建议开始的时候进行一些必
要的器械锻炼（能增加肌肉的力度并且使您的身材越来越好）＋瑜伽（能增
加身体的柔韧度对您的一生都会有好处．）另外在锻炼结束之后根据自己的体
力进行（10～30分钟的慢跑）
4。每次游泳和健身各多少时间比较合理？
首先看自己的空闲时间
再看自己的兴趣爱好更偏向于哪方面
最后补充一下，这方面的时间安排与自己的心情也是很有关系的
如果还有什么不明白的可以发邮件咨询
bingling19821982@163.com本回答被提问者采纳
注意文明，别随地吐痰，别大声喧哗，有不明白的，可以找练的好的请教，但别在他锻炼的时候打扰，练过的器械放回原处，别随手乱扔。
注意卫生，穿一件背心，有的健身房可以赤膊，所以在卧推床或者蝴蝶机上机全是别人的汗水。穿一件背心，即文明又卫生；带一条毛巾，自己出汗了也能及时擦。
注意安全，第一次去健身房什么都新鲜什么都想试试，对于有些器械一知半解的请教别人怎么正确使用；哑铃，杠铃等器械，别和别人攀比，不要贪重，用适合自己的重量。
希望能够帮到你，如果能够帮到你，还望及时采纳，如果不明白，请继续追问！谢谢！O(∩_∩)O~
2.需要带毛巾和运动饮料
3.男士:如果想强壮一些,应该做一些器械,以达到锻炼大肌群使身体变得宽厚一些,效果最好的就是哑铃和杠铃,推荐先练手,胸,肩,背;女士的话如果想要丰满一些可以适当进行器械锻炼,不过练多了成了肌肉女也不好看啊
4.游泳和器械健身不推荐同时进行,游泳是有氧运动,不利于增肌增重.
第一次去健身房,必须密切注意哪些事?
第一点：保护财物 第一次去健身房的朋友们，你们需要注意的第一件事情就是自己的财物安全。说句实话，绝大多数的健身房更衣室里，都不是很安全。健身房的锁头很多都是那种最低级的钥匙锁，是非常容易被撬开，极易遭受盗贼的。而健身房遭遇盗贼的新闻也是经常出现，已经算不上是新闻了。所以我们在外出...
新手第一次进健身房,该按照什么顺序健身?
进入健身房后，我们最需要换上适合运动的服装。因为在正常地进行运动时，平常所穿的衣服肯定是不可以，因为会束缚我们的四肢，并为没有良好的良好的吸汗作用，所以我们需要换上适合运动的衣服，并穿上合脚的运动的鞋子。当准备完全了，我们才能去参加运参加健身。第二步：进行适量热身运动 我们需要适量的...
第一次去健身房要注意些什么
1、带齐简单的健身装备。健身装备对于想要健身的人来说是非常重要的，不仅可以保护人体关节肌肉，还可以在健身过程提率。一次去健身房不得不准备的健身装备有：服、鞋、水杯。建议可以准备一个健身包，存放这些装备，此外还有毛巾、手表等等。2、健身之前注意拉伸和热身。健身之前的拉伸和热身可以很好的活动...
第一次去健身房
第一、 第一次去健身房，你可以首先选择一些对你来说不是那么困难的运动，由简单到难的进行训练，而且在训练之前一定要做好热身运动，防止肌肉拉伤。第二、 在第一次去健身房的时候，你可以先穿上一个护腰的东西。这样子有可以有利于保护你的腰部，而避免因为过度运动造成伤害。第三、 在第一次去健...
今天第一次进健身房,我应该练些什么呢?
1、目标要明确 首先你要明确，自己来健身房的目的是什么。是减脂、增肌，还是为了提升柔韧度。这些问题一定要提前想清楚，否则今天跳跳操，明天打打拳，后天跑跑步，忙活一整年估计还没人家锻炼三个月的好。所以说，一定要有明确的目标，制定专属的计划，比如今天先从基础动作开始训练，然后逐渐增加难度，...
新手小白第一次去健身房该做什么?
选择健身区域：选择自己喜欢的健身区域，可以是器械区、重力区、瑜伽室等，选择离家近的健身房。了解健身器材：在健身房里会有各种各样的健身器材，先了解一下各种器材的使用方法和注意事项。热身运动：在进行器械训练前，需要进行适当的热身运动，以避免受伤。选择健身教练：如果你不熟悉健身房的环境和器材...
第一次去健身房要注意的那些事儿
第一、首先我们可以看看健身房的环境，而且我们健身的时候而且不可以带太多的钱财在身上，然后呢，可以带一些洗漱用具过去，顺便可以在运动之后洗澡。第二、而且可以选择离家里比较近的健身房，选择购买一些比较适合健身的衣服。舒适的衣服有利于排汗和吸收汗液。第三、如果第一次健身选择跑步的话，就不要...
第一次去健身房应该注意什么
1、虚心请教 2、不要盲目大重量 3、在有人指导的前提下进行较为复杂的动作 4、避免受伤，做好热身和放松拉伸
健身房安全注意事项
去健身房锻炼成为现在很多人的选择，因为在健身房有运动的氛围，在家运动总是坚持不下来。所以去健身房是不错的想法，但是去健身房锻炼我们要注意人身安全，特别是第一次去的朋友。还有选择健身房也很重要，要到正规的店面办理卡，锻炼身体是重要的、开心的，不能因为一些突发情况影响自己的心情。一、训练...
假期第一次去健身房新手入门攻略
假期第一次去健身房：新手入门攻略 1. 装备准备 在健身包中放入备用运动服、水杯、耳机、筋膜枪或使用健身房的泡沫轴。根据个人需求，可携带训练毛巾和健身手套。2. 训练方向 - 自学能力强的小伙伴可以通过线上教学视频学习。- 有经济能力的小伙伴可以考虑请健身房私教。- 社牛型的小伙伴可以向练得好...
