体重的增减受很多因素的影响，运动、饮食、睡眠、心理等等。但是总体来说，最基本的两个因素是摄入能量和消耗能量。简单来说，当能量摄入大于消耗时，体重会有所增加，反之体重减轻。跑步运动能够增加机体能量消耗，但是即使有额外的能量消耗，如果摄入的总能量仍然大于支出的总能量，体重就会增加。生活中以下几种情况会导致这样的现象：
A.虽然进行了运动，但是运动后吃的比平时要多，超过了运动消耗的能量。
B.虽然进行跑步运动，但日常活动减少，跑步消耗的能量和原来的持平，并没有额外的增加。
C.虽然每天跑步，但是跑步的时间很短，效果并不显著。现实生活中，运动初期，尤其是锻炼者体质较差的情况下，慢跑往往能够改善锻炼者消化吸收系统的机能，促进食欲。
因此，减重是一个复杂的问题，既要有个性化的运动锻炼方案，也要全面配合膳食营养等生活的其他方面，持之以恒、循序渐进才能达到健康减重的目的。
为什么这几天都在坚持跑步锻炼,也有意在控制饮食,为什么体重不减...
1. 运动提高身体的代谢率，导致即使摄入的食物减少，身体消耗的热量也可能增加。2. 在调整饮食和坚持跑步的初期，体重可能不会下降，因为身体需要时间适应新的代谢水平。3. 不应仅关注体重变化，而应考虑身体组成的变化。锻炼可能增加了肌肉量，肌肉比脂肪重，所以体重可能不变，但体脂率下降。4. 长期...
为什么跑步体重会增加
而且跑步之后脂肪有所消耗，但是肌肉量可能会有所增加，肌肉的密度是大于脂肪的，因此在体重上也是有可能没有变化或者是增加的。所以如果要想减轻体重，首先就是要控制饮食，减少高热量、高油脂的食物的摄入，运动时要进行有氧的训练，避免肌肉量增加的过多。
跑步为什么体重会增加
一、跑步后食欲增加 跑步是一种体力消耗较大的运动，运动后人们往往感到饥饿，可能会摄入更多的食物，从而导致体重增加。二、运动后的肌肉增长 跑步有助于增强腿部肌肉，肌肉比脂肪更为致密，因此在体重上可能会有所增加。这种体重的增加是肌肉增长的正常现象，表明身体在逐渐变得更为健康和有型。三、不注...
为什么坚持跑步体重不减反而增加了
1. 摄入热量超过消耗热量：当摄入的热量超过了身体消耗的热量时，多余的热量会以脂肪的形式储存起来，导致体重增加。这是最常见和最多见的情况。2. 抗阻力训练增加肌肉质量：进行一些增加肌肉质量的训练时，虽然体型维度可能没有明显变化，但是由于肌肉的质量增加了，体重也会相应增加。这是许多增肌人士希望...
越锻炼越胖是为什么为什么运动了但是体重反而增加了
本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质。6. 跑步越跑越胖的原因 跑步其实是十分有效且靠谱的减肥方式之，只不过你将力气用错了方式，进而导致自己越来越胖。过量...
每天坚持跑步,为什么体重却增加了
简单来说，当能量摄入大于消耗时，体重会有所增加，反之体重减轻。跑步运动能够增加机体能量消耗，但是即使有额外的能量消耗，如果摄入的总能量仍然大于支出的总能量，体重就会增加。生活中以下几种情况会导致这样的现象：A.虽然进行了运动，但是运动后吃的比平时要多，超过了运动消耗的能量。B.虽然进行跑步...
锻炼了一周,体重不降反而上升?为什么?
1. 刚开始进行运动时，身体会为了未来的持续运动而储备一些水分和营养物质，这会导致体重短期内上升。只要坚持合理的运动并保持一段时间，体重就会逐渐下降。2. 运动量大时，饮食量也可能增加。有些人跑步初期体重下降，但一段时间后体重又回升。这是因为跑步在消耗能量物质的同时，也可能刺激消化器官，...
每天坚持跑步,为什么体重不降还反增了?
1. 每天坚持跑步，但体重不降反增，可能是因为肌肉含量增加，同时内脏脂肪也在增长。2. 若体重增加，可能是你的体脂率没有下降，甚至可能上升。这可能是因为跑步强度不够，或运动后过度进食。3. 跑步燃烧脂肪需要满足三个条件：运动中心率达到中低强度；运动持续20分钟以上；涉及大肌肉群的活动。通常，...
每天坚持跑步,为什么体重却增加了
1. 体重变化涉及众多因素，包括运动、饮食、休息和心理状态等。2. 体重增减的基本原理在于摄入与消耗的能量平衡。3. 若摄入的能量超出消耗，即便进行跑步等运动，体重也可能增加。4. 日常生活中，某些行为可能导致运动并未带来体重减少：A. 运动后摄入的食物热量超过了运动所消耗的。B. 尽管有跑步习惯，...
为什么每天跑步反而长胖了呢
所以，也许只是腿部的肌肉增加了，但其他部位依旧发胖的话，还是非常正常的，这点大家还是需要明白的。第四、最后，不得不说，经常跑步可以增加我们的肌肉量，还是有一定好处的，不过也会导致我们的体重上升，因为肌肉的增长缘故，如果想靠跑步减肥的话，还是需要多方面进行减肥的。
