重要场合紧张时说话声音发颤，心跳加快怎么办
我今年28了在重要场合发言时老是紧张，说话声音发颤心跳超快上气不接下气，说话就费劲了严重时冒冷汗，严重时冒冷汗脸色苍白，而这些问题我还是逃不过去啊？这算病态吗？正常吗？我该怎样锻炼？哪位帮帮我太痛苦了，。。谢谢！！！如果您能有效的缓解我的问题我愿当面答谢。说到做到
我在和我的下属讲话开会的时候也不会紧张，但是更换场合就不一样了。
1.微笑。
当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。
2.对自己传递积极的讯息。
然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。
3.运用想像力。
随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。
4.与身体的感觉联系起来。
与身体的感觉联系起来意味着，与鉴别出紧张点时相比，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。现在，你可能就想这样做。但是，不管你是否深吸一口气，都要想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，而给你造成紧张的事情正离你远去。
5.想像紧张感正在消失。
用一些时间想像自己正在远离紧张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。
6.返回目前的活动中。
最后，准备好回到当前。通过这种方式，你已经把紧张转化成能量。
其实，有时候我面对很多人讲话我也会紧张，有时候脚都会软，多锻炼现在也没什么了。既然是领导，那么就从工作开始有意识的自我训练。
1、充分准备。包括你预定中的内容的准备，以及突然事故时您要做的反应。准备的好您的信心就好，上台时就不容易紧张。这个工作估计你做的好。
2、想象角色。把自己当做一个真正的领导，按照真正的领导的要求来要求自己。假如你是国家主席，你站在电视前讲话，你会怎么样？假如让你站在上千上万人的讲台上讲话你会怎么样？你会怎么做？
3、专业动作。看新闻的时候注意琢磨领导梳的发型、穿的衣服、做的动作、发的声音，多学习。上台发言前，喝口水、深呼吸、抬头、挺胸、，双脚自己分开，沉住气、保持冷静。
4、表演快乐。敢于上讲台的人想必都是一些喜欢露头了脸的人。您也应该多培养自己这种兴趣。就是争取机会表现自己。一旦有领导过来了，你就要想办法过去和领导打招呼、握手，一旦有机会你就要主动站起来发言，一旦有机会你就要和别人争论、发表你的见解。要能发表自己的见解还需要平时多思考多读书。只要你成功了一次，你就要奖励自己。
5、积极暗示。不要想着你会心跳加快、冒汗之类的东西，有空还是想着我一定要表现自己，即使出丑也在所不辞——其实你紧张和你怕出丑有一定关系的，上台多了，难免会出丑嘛。暗示你是最棒的，这个想必你也懂。
6、其他的就不多废话了，谈谈重要场合发言时的心理。当一个人站在一群中间时，他觉得他是最安全的，因为集体的力量是强大的，而他将自己归属于集体。但一旦让您从一群人中间站出来发言，这时，您被无数的眼睛注视，那些注视就是无形中的压力，你一下子失去了那张安全感，变得紧张起来。其实每个人都会紧张。
为什么有些人紧张得说不出话呢？因为，他将注意力集中在了自己的内在体验上，他没有有效地控制自己的情绪。有些人为什么人越多他站起来发言越兴奋呢？因为他觉得人越多，他的发言才显得越有价值，他也能够从中得到更大的快乐。可见，前者把发言当做了一种压力，而后者将发言当做了一种乐趣。
认识的不同正是导致了人们在会场上发言的紧张程度，前者紧张的无法言语，而后者的紧张促使发言者激情昂扬，更富魅力。
所以，一切，都源于您对会议的认识，重要会议不应该成为你献丑的地方，而应当成为你展示才华的舞台。您究竟是想让自己话没说就晕倒在发言席上呢还是想听听台下人们的欢呼呢？我想，你更期待得到鼓励的掌声，那么，你就按照一个革命党人的激情去奋斗吧1~
把秘诀都透露给你了，不收费有点亏哦！~
我建议你进行多联系吧。以前我们的领导刚上台的时候，给我们讲话，和你一样，等现在，讲话次数多了，可以说是行云流水了。
这种情况最好的方法就是多在众人面前表现自己，当你上台的时候，你要无视你的下面，将他们只是作为你的听众，而你要把自己当做最杰出的演讲者就可以了。
这种事情是需要多联系，多进行社交活动才行的。别乱吃药了。
对补充的回答：是啊，你已经有了很大的进步了。你之所以和他们说话不紧张，是因为你所处的立场和地位不同。其实，限制我们发挥的最大问题在于我们太好面子了，总怕自己表现得不好，所以就会紧张，而结果会表现得更不好。我以前在科里讲课也非常紧张，汗流浃背，后来，我发现了个道理，那就是，讲话的时候，你只要当做你是最好的，而他们都是来捧你的，就好像你是明星，而他们都是你的粉丝一样就可以了。你在讲话的时候，你的精力过多的放在了观察别人了，你应该将更多的精力放在注意自己的内容上面。你在每次上去讲话之前，可以对着镜子先说很多遍，对着家人来练习，使得你的词语已经运用自如了，内容都快背下来了，然后你再去讲话，你的精力就会集中了。多练习就可以了。以前卡耐基在成功之前也不敢说话，后来不就是对着镜子反复的练习，不断的注意自己的表情、语气、动作，而最后成为优秀的大师的吗？你也可以试试。欢迎我们继续交流。
社交恐怖症：主要表现为在社交场合中出现恐怖。患者在大庭广众面前害怕被别人注视，害怕会当众出丑，因此当着他人的面不敢讲话、不敢写字、不敢进食，甚至不敢入厕，严重者可出现面红耳赤、出汗、心跳、心慌、震颤、呕吐、眩晕等。如果病情严重，患者可因恐怖而回避朋友，与社会隔绝而仅与家人保持接触，甚至失去工作能力。如果患者害怕与他人对视，则称为对视恐怖。如果患者害怕在与人相处时会面红或坚信自己有面红，则称为赤面恐怖。
我以前面对陌生人说话也特紧张，现在好很多。我的方法是尽量多说话，没事就找人聊天，不管是熟人还是陌生人，不要怕丢面子。
正式场合当众发言时,紧张得说不出话,声音颤抖,怎么去克服
一、微笑。当你特别紧张时，不妨面带微笑。抬起脸颊，张开嘴唇，向上翘起嘴角，用轻松欢快的节奏对自己说：“真是有趣”，它将使你意识到脸，心和脑之间的联系。这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松，清醒，警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉...
遇事就容易紧张,说话就颤巍巍的,心跳加速,可是并不是畏惧,该怎么才能自 ...
当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“...
怎样才能在公共场合讲话不紧张
1. 调整心态，专注于讲话内容。清晰地传达你的故事和观点，使用简单且逻辑清晰的语言，这样就足以吸引听众的注意。不必过分关注观众的反应或自己的表现，越是不在意，讲话通常越流畅。2. 控制肾上腺素水平。紧张时，身体会分泌肾上腺素，导致呼吸加快、心跳加速甚至身体颤抖。可以通过深呼吸、做俯卧撑、演讲...
大会发言紧张怎么办
为了克服开会发言的紧张，可以先熟悉讲话内容，然后在台上寻找一个熟悉的人，将注意力集中在他身上，仿佛是在与他对话。问题七：在会议上发言紧张的要死，心跳很快，怎么办 在会议上发言时感到极度的紧张和心跳加速，可能是因为内心的本能自我没有得到成长。要解决这个问题，不是简单地调节紧张和恐慌，...
开会发言紧张声音颤抖如何解决?
一、内心恐惧 (1)锻炼少。有很多人从读书到进入社会工作很少在公众场合或者是台上讲过话，当众讲话锻炼很少。所以当哪天真正需要上台讲话时，内心会非常恐惧∶陌生的讲台、不懂演讲、不会控场，这一切会让大脑一片空白，声音发颤，不知所云。(2)准备不充分。当你准备不充分的时候，你会担心、会焦虑...
不敢上台讲话,一讲话就声音颤抖?
一、深呼吸，当自己特别紧张的时候做几次深呼吸，比如深吸一口气后憋住一段时间，再慢慢的呼出去，做几次循环以后紧张、焦虑的情绪就会得到缓解，声音也就不会颤抖。二、声音颤抖的时候可以适当放慢语速、提高语量，可以有效缓解因为声音颤抖引起来的紧张问题。三、应该给予自己强大的自信，不停给自己正面...
遇到事情就会心跳加快、特别紧张的人,是怎么回事呢?怎么战胜这种情绪...
在碰到关键问题或关键场合的时候，有些人会难以控制自己的紧张情绪，同时也会因为自己的情绪而犯错。从某种程度上来说，遇到事情紧张或心跳加速是非常正常的事情，我们需要正确应对自己的紧张情绪，没有必要把紧张看得过于重要，我们需要尽可能用坦然的态度来应对接下来可能发生的事情。一、这说明你本身非常...
重要场合紧张时说话声音发颤,心跳加快怎么办
一，练多了，就好了。 二，熟悉演讲的技巧。 先将长篇文章，压缩为几个关键句、或关键词，帮助自己的记忆。 三，演讲前，深呼吸，四肢活动、放松一下。 四，平时多一些户外活动、体育运动，调整好身心状态。
公共场合说话紧张怎么办
1、首先摆正自己的心态，专注于要讲的内容。用简单的话语、清晰的逻辑，娓娓道出我们的故事、我们的观点就足以赢得观众。不用过分在意观众的反应、自己的表现，越是在乎，越容易讲得不好。2、控制肾上腺素。我们感到紧张的时候，身体会自动分泌肾上腺素，使我们呼吸变快，心跳加速，甚至引发身体的颤抖。
开会发言,声音发抖,呼吸急促,很丢人怎么办?
开会发言,声音发抖,呼吸急促,很丢人怎么办? 我是一家集团公司的行政经理。长期以来有个一直备受困扰。害怕发言,尽可能回避会议。比如,读个周计划,没几句,就开始声音颤抖,气息急促,心脏快到简直要跳出来。搞得会议气氛莫名... 我是一家集团公司的行政经理。长期以来有个一直备受困扰。害怕发言,尽可能回避会议。
