晚睡晚起什么危害
晚睡晚起什么危害???,请别复制..复制不如不写..
我13岁.马上14了.160身高.天天晚上12:00-2:00点钟睡,有什么坏处?有人说我长不高.但我长了啊.就几个月.长了好几厘米.
男!!!!!! 是长期!!不是短期.至少有了大半年了!!!
我没读书了.!!!天天基本上是12:00-2:00睡,早上9:00-11:00起来!!!
有5个危害，一个是脾气暴躁、免疫力下降、记忆力下降、视力下降、皮肤受损。
1、脾气暴躁
当人们专注在做某件事情时，若因为意外的干扰而被打断，会产生负面情绪;若睡眠不足，这种负面情绪更会被放大。
2、免疫力下降
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。
3、记忆力下降
正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
4、视力下降
晚睡会伤害眼睛，容易视力模糊，眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降，如果长期熬夜、劳累，可能是在某次通宵之后出现视力模糊和视野有阴影或者是视物颜色改变的情况。
5、皮肤受损
皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现等问题。
扩展资料
早睡早起的办法
1、调节生物钟
平时生活中，如果想要养成早睡早起的好习惯，需要制定详细的睡眠计划并坚持执行。每天晚上在固定的时间入睡，坚持一段时间后，形成生物钟，有助于人体在特定时间内快速进入睡眠状态。因此，需要从睡眠习惯入手，调整自己的生物钟，这样才可以做到早睡早起，促进身体健康。
2、睡前不要玩手机
想要通过早睡早起的方式来促进身体健康，晚上睡觉前就不要玩手机，养成良好的习惯。部分人总是在睡前玩手机，这种行为无疑会导致人的睡眠质量下降。在经常玩手机的情况下，大脑会接受手机中的信息变得兴奋，从而无法快速进入睡眠状态而降低睡眠质量。
参考资料来源：人民网-超三分之一90后晚睡晚起 睡眠质量堪忧
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2019-06-14
□
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安安静或
听音乐
。倘若此时，作母亲的仍处於焦虑状态，
如洗碗盘、盯孩子功课，对健康不利。
□
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
□
凌晨1-3点，胆的排毒亦同。
□
凌晨3-5点，肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走到肺经，不应用
止咳药
，以免抑制废积物的排除。
□
凌晨5-7点，大肠的排毒，应
上厕所
排便。
□
凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的
时段
，应
吃早餐
。
疗
病者
最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，
不吃
早餐
者应
改变习惯
，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
晚睡晚起混乱整个排毒过程；
另外，
半夜
至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
人体构造精密有序,五脏六腑各个
器官
精确定时自动地维护休整,顺应此时钟健康得以保护。
睡眠时生长激素分泌会明显增多，
夜晚
，
躺在床上
，如果没有睡着，保持着清醒状态，则不会分泌生长激素。只有入睡后，生长激素才会慢慢分泌，并且逐步增多，直到入睡后70分钟左右达到高峰。如果70分钟后的几个小时内
睡眠状态
一直很好，生长激素就会持续保持较高的分泌量。这样，特别有利于增高。等到快要醒来时，生长激素分泌会越来越少，直到停止。你这个年龄该是初中了吧，要上学的话那么你就睡不了几个小时了，生长激素分泌减少，影响身高是肯定的。即便不上课的时候
白天
补足睡眠，效果也不如在晚上睡好的好。再者，
睡眠不足
会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且
易生
皱纹。
经常睡眠不足，还会
使人
心情忧虑焦急，
免疫力
降低，由此会导致种种疾病发生，如
神经衰弱
、
感冒
、
胃肠疾病
等。总之，晚睡晚起是个很不好的
习惯
，特别是对于处在
发育阶段
的青少年来说，不过，也不用太着急啦，只要及时调整好自己的
生物钟
，半年的时间影响也不会是太大的！
1.累了一天了，身体各个部件都是要休息的，长时间得不到充足的休息，会加大身体的负荷，时间长了容易引起疾病。
2.不得不说你很会选时间，你选的这个时间，在中医理论看来，是阴阳调和的时间，在这个时间依然不睡觉的话，会导致阴阳失调，第二日起来后，身体会酸痛，精神状态不好，既影响工作，也不利
身体发育
3.如果你是因为以前不好的
作息
，造成现在的这个不良习惯，建议你晚上不要看一些
刺激性
的东西，或者
玩游戏
等，可以洗漱完毕
早点
在上床，督促自己睡觉，经过一段时间，就会改正过来。
这绝对不是复制，完全是我以前的经历，哎，可惜还是改正的有点晚，结果现在身体状况一直不是太好，后悔莫及啊
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安安静或
听音乐
。倘若此时，作母亲的仍处於焦虑状态，
如洗碗盘、盯孩子功课，对健康不利。
□
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
□
凌晨1-3点，胆的排毒亦同。
□
凌晨3-5点，肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走到肺经，不应用
止咳药
，以免抑制废积物的排除。
□
凌晨5-7点，大肠的排毒，应
上厕所
排便。
□
凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的
时段
，应
吃早餐
。
疗
病者
最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，
不吃
早餐
者应
改变习惯
，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
晚睡晚起混乱整个排毒过程；
另外，
半夜
至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
人体构造精密有序,五脏六腑各个
器官
精确定时自动地维护休整,顺应此时钟健康得以保护。
睡眠时生长激素分泌会明显增多，
夜晚
，
躺在床上
，如果没有睡着，保持着清醒状态，则不会分泌生长激素。只有入睡后，生长激素才会慢慢分泌，并且逐步增多，直到入睡后70分钟左右达到高峰。如果70分钟后的几个小时内
睡眠状态
一直很好，生长激素就会持续保持较高的分泌量。这样，特别有利于增高。等到快要醒来时，生长激素分泌会越来越少，直到停止。你这个年龄该是初中了吧，要上学的话那么你就睡不了几个小时了，生长激素分泌减少，影响身高是肯定的。即便不上课的时候
白天
补足睡眠，效果也不如在晚上睡好的好。再者，
睡眠不足
会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且
易生
皱纹。
经常睡眠不足，还会
使人
心情忧虑焦急，
免疫力
降低，由此会导致种种疾病发生，如
神经衰弱
、
感冒
、
胃肠疾病
等。总之，晚睡晚起是个很不好的
习惯
，特别是对于处在
发育阶段
的青少年来说，不过，也不用太着急啦，只要及时调整好自己的
生物钟
，半年的时间影响也不会是太大的！
1.累了一天了，身体各个部件都是要休息的，长时间得不到充足的休息，会加大身体的负荷，时间长了容易引起疾病。
2.不得不说你很会选时间，你选的这个时间，在中医理论看来，是阴阳调和的时间，在这个时间依然不睡觉的话，会导致阴阳失调，第二日起来后，身体会酸痛，精神状态不好，既影响工作，也不利
身体发育
3.如果你是因为以前不好的
作息
，造成现在的这个不良习惯，建议你晚上不要看一些
刺激性
的东西，或者
玩游戏
等，可以洗漱完毕
早点
在上床，督促自己睡觉，经过一段时间，就会改正过来。
这绝对不是复制，完全是我以前的经历，哎，可惜还是改正的有点晚，结果现在身体状况一直不是太好，后悔莫及啊
第2个回答 推荐于2017-09-07
□ 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安安静或听音乐。倘若此时，作母亲的仍处於焦虑状态， 如洗碗盘、盯孩子功课，对健康不利。
□ 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
□ 凌晨1-3点，胆的排毒亦同。
□ 凌晨3-5点，肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
□ 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
□ 凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，
不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
晚睡晚起混乱整个排毒过程；
另外，半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
人体构造精密有序,五脏六腑各个器官精确定时自动地维护休整,顺应此时钟健康得以保护。
睡眠时生长激素分泌会明显增多，夜晚，躺在床上，如果没有睡着，保持着清醒状态，则不会分泌生长激素。只有入睡后，生长激素才会慢慢分泌，并且逐步增多，直到入睡后70分钟左右达到高峰。如果70分钟后的几个小时内睡眠状态一直很好，生长激素就会持续保持较高的分泌量。这样，特别有利于增高。等到快要醒来时，生长激素分泌会越来越少，直到停止。你这个年龄该是初中了吧，要上学的话那么你就睡不了几个小时了，生长激素分泌减少，影响身高是肯定的。即便不上课的时候白天补足睡眠，效果也不如在晚上睡好的好。再者，睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。 经常睡眠不足，还会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。总之，晚睡晚起是个很不好的习惯，特别是对于处在发育阶段的青少年来说，不过，也不用太着急啦，只要及时调整好自己的生物钟，半年的时间影响也不会是太大的！
1.累了一天了，身体各个部件都是要休息的，长时间得不到充足的休息，会加大身体的负荷，时间长了容易引起疾病。
2.不得不说你很会选时间，你选的这个时间，在中医理论看来，是阴阳调和的时间，在这个时间依然不睡觉的话，会导致阴阳失调，第二日起来后，身体会酸痛，精神状态不好，既影响工作，也不利身体发育
3.如果你是因为以前不好的作息，造成现在的这个不良习惯，建议你晚上不要看一些刺激性的东西，或者玩游戏等，可以洗漱完毕早点在上床，督促自己睡觉，经过一段时间，就会改正过来。
这绝对不是复制，完全是我以前的经历，哎，可惜还是改正的有点晚，结果现在身体状况一直不是太好，后悔莫及啊本回答被提问者采纳
□ 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
□ 凌晨1-3点，胆的排毒亦同。
□ 凌晨3-5点，肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
□ 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
□ 凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，
不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
晚睡晚起混乱整个排毒过程；
另外，半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
人体构造精密有序,五脏六腑各个器官精确定时自动地维护休整,顺应此时钟健康得以保护。
睡眠时生长激素分泌会明显增多，夜晚，躺在床上，如果没有睡着，保持着清醒状态，则不会分泌生长激素。只有入睡后，生长激素才会慢慢分泌，并且逐步增多，直到入睡后70分钟左右达到高峰。如果70分钟后的几个小时内睡眠状态一直很好，生长激素就会持续保持较高的分泌量。这样，特别有利于增高。等到快要醒来时，生长激素分泌会越来越少，直到停止。你这个年龄该是初中了吧，要上学的话那么你就睡不了几个小时了，生长激素分泌减少，影响身高是肯定的。即便不上课的时候白天补足睡眠，效果也不如在晚上睡好的好。再者，睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。 经常睡眠不足，还会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。总之，晚睡晚起是个很不好的习惯，特别是对于处在发育阶段的青少年来说，不过，也不用太着急啦，只要及时调整好自己的生物钟，半年的时间影响也不会是太大的！
1.累了一天了，身体各个部件都是要休息的，长时间得不到充足的休息，会加大身体的负荷，时间长了容易引起疾病。
2.不得不说你很会选时间，你选的这个时间，在中医理论看来，是阴阳调和的时间，在这个时间依然不睡觉的话，会导致阴阳失调，第二日起来后，身体会酸痛，精神状态不好，既影响工作，也不利身体发育
3.如果你是因为以前不好的作息，造成现在的这个不良习惯，建议你晚上不要看一些刺激性的东西，或者玩游戏等，可以洗漱完毕早点在上床，督促自己睡觉，经过一段时间，就会改正过来。
这绝对不是复制，完全是我以前的经历，哎，可惜还是改正的有点晚，结果现在身体状况一直不是太好，后悔莫及啊本回答被提问者采纳
第3个回答 2009-11-20
要做到健康，要注意起居与饮食习惯的调整。
食疗加上时疗，让身体在正确的时间内主动进行吸收与排毒的动作。
晚睡晚起为最大致命伤
原因如下：
□ 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安安静或听音乐。倘若此时，作母亲的仍处於焦虑状态， 如洗碗盘、盯孩子功课，对健康不利。
□ 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
□ 凌晨1-3点，胆的排毒亦同。
□ 凌晨3-5点，肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
□ 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
□ 凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，
不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
晚睡晚起混乱整个排毒过程；
另外，半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
人体构造精密有序,五脏六腑各个器官精确定时自动地维护休整,顺应此时钟健康得以保护。
相关新闻/资料：
晚睡晚起的人需要改变作息方式吗?
在实际生活当中，晚睡晚起的人占有相当大的比例，特别是在中、青年阶段，晚上靠着不睡，早晨懒得起床，有不少的要到夜间1、2点钟才上床，可是早晨要起床上班，没办法则不起也得起，但到了星期天、节假日无急事要办的时候，肯定要睡“懒觉”，把平时缺的觉尽量补回来。这些人上班常磨磨蹭蹭，一上午也干不出多少活来，下午精神就来了，下班后则变得神气十足。贪玩的人去电影院、舞厅、打麻将；好学的人就苦读至深夜；好玩不好学的人睡得更晚，常常是电视屏幕上主持人道了晚安之后，才正式看书。晚睡型睡眠者晚上的效率最高。对于这种晚睡型的人，让他早睡也不行，辗转反侧，就是睡不着，有时还适得其反，长时间似睡非睡，超过了平时入睡时间也没真正睡着，第2天显得更加疲倦。晚睡型睡眠者如果过集体生活时(如军队、学校)困难很大，别人都睡了，就他睡不着，任何一点声响，如打呼噜、咬牙、说梦话、上厕所等对他都是一种恶性刺激，使得心情更加烦躁，比平常更难于入睡，好不容易睡着了，起床号声又响了。在集体环境中生活的这些人，无论以往的睡眠习惯如何，一定要想方设法去改变自己的这种作息方式。否则的话，会因长时间的睡眠问题而闹出病来。
就是生活在家庭当中的晚睡晚起的人，其睡眠节律也应与家庭的其他成员基本上保持一致。否则，其他人在床上睡觉，你在室内不停地制造出噪声，岂不会影响别人的休息吗?单就从晚睡晚起的本人来讲，早上肯定不愿早起，到了上班的时间不起床又不行，只好勉强爬出恋人的被窝，脸也顾不得洗，饭更没时间吃，便上班去了。日子长了对健康也会有很大的危害，这些人的作息方式同样应该改变。
早睡早起身体好 晚睡晚起脑子好
本报北京专电早睡早起身体好，这话没错。但是，澳大利亚一位研究者最近发现习惯于晚睡晚起的人更聪明。
悉尼大学的罗伯兹博士对美国空军招募的420名男女军人进行了智力测验，并通过一系列问题确定他们是属于夜猫子还是早起的小鸟。结果罗伯兹博士发现，夜猫子一类的被测者记忆力更好，反应更快。罗伯兹说，尽管这两种人在智力上的差别并不大，但差别确实存在。即使在早上对夜猫子型的人进行测试也能看出差距。他认为，这种差距也许与人类早期的经历有关。在原始生活环境中，人在夜晚保持警觉可以增加生存的机会。这一研究成果也解释了为什么大学生多喜欢晚睡晚起。
食疗加上时疗，让身体在正确的时间内主动进行吸收与排毒的动作。
晚睡晚起为最大致命伤
原因如下：
□ 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安安静或听音乐。倘若此时，作母亲的仍处於焦虑状态， 如洗碗盘、盯孩子功课，对健康不利。
□ 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
□ 凌晨1-3点，胆的排毒亦同。
□ 凌晨3-5点，肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
□ 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
□ 凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，
不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
晚睡晚起混乱整个排毒过程；
另外，半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
人体构造精密有序,五脏六腑各个器官精确定时自动地维护休整,顺应此时钟健康得以保护。
相关新闻/资料：
晚睡晚起的人需要改变作息方式吗?
在实际生活当中，晚睡晚起的人占有相当大的比例，特别是在中、青年阶段，晚上靠着不睡，早晨懒得起床，有不少的要到夜间1、2点钟才上床，可是早晨要起床上班，没办法则不起也得起，但到了星期天、节假日无急事要办的时候，肯定要睡“懒觉”，把平时缺的觉尽量补回来。这些人上班常磨磨蹭蹭，一上午也干不出多少活来，下午精神就来了，下班后则变得神气十足。贪玩的人去电影院、舞厅、打麻将；好学的人就苦读至深夜；好玩不好学的人睡得更晚，常常是电视屏幕上主持人道了晚安之后，才正式看书。晚睡型睡眠者晚上的效率最高。对于这种晚睡型的人，让他早睡也不行，辗转反侧，就是睡不着，有时还适得其反，长时间似睡非睡，超过了平时入睡时间也没真正睡着，第2天显得更加疲倦。晚睡型睡眠者如果过集体生活时(如军队、学校)困难很大，别人都睡了，就他睡不着，任何一点声响，如打呼噜、咬牙、说梦话、上厕所等对他都是一种恶性刺激，使得心情更加烦躁，比平常更难于入睡，好不容易睡着了，起床号声又响了。在集体环境中生活的这些人，无论以往的睡眠习惯如何，一定要想方设法去改变自己的这种作息方式。否则的话，会因长时间的睡眠问题而闹出病来。
就是生活在家庭当中的晚睡晚起的人，其睡眠节律也应与家庭的其他成员基本上保持一致。否则，其他人在床上睡觉，你在室内不停地制造出噪声，岂不会影响别人的休息吗?单就从晚睡晚起的本人来讲，早上肯定不愿早起，到了上班的时间不起床又不行，只好勉强爬出恋人的被窝，脸也顾不得洗，饭更没时间吃，便上班去了。日子长了对健康也会有很大的危害，这些人的作息方式同样应该改变。
早睡早起身体好 晚睡晚起脑子好
本报北京专电早睡早起身体好，这话没错。但是，澳大利亚一位研究者最近发现习惯于晚睡晚起的人更聪明。
悉尼大学的罗伯兹博士对美国空军招募的420名男女军人进行了智力测验，并通过一系列问题确定他们是属于夜猫子还是早起的小鸟。结果罗伯兹博士发现，夜猫子一类的被测者记忆力更好，反应更快。罗伯兹说，尽管这两种人在智力上的差别并不大，但差别确实存在。即使在早上对夜猫子型的人进行测试也能看出差距。他认为，这种差距也许与人类早期的经历有关。在原始生活环境中，人在夜晚保持警觉可以增加生存的机会。这一研究成果也解释了为什么大学生多喜欢晚睡晚起。
第4个回答 2009-11-25
根据“子午流注”11-3点是肝胆自我调节养护的时间，错过这个休息时间，得不到好的休息调整，就不能很好的对身体进行排毒等功能。也许年轻时没什么感觉，年龄越大，越觉得身体没同龄人好吧~
参考：
“子时(23点至l点)，胆经最旺。中医理论认为：“肝之余气，泄于胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断。”由此可见胆的重要性。有些人随便切掉胆是轻率的表现。胆汁需要新陈代谢。人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前l至2小时入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。反之，经常子时前不入睡者，则气色青白，特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶，犹如海水中水分蒸发后盐分浓而晒成盐一般，形成结石一类病症，其中一部分人还会因此而“胆怯”。
丑时(1点至3点)，肝经最旺。肝藏血。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。中医理论认为：“人卧则血归于肝。”如果丑时前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。”
参考：
“子时(23点至l点)，胆经最旺。中医理论认为：“肝之余气，泄于胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断。”由此可见胆的重要性。有些人随便切掉胆是轻率的表现。胆汁需要新陈代谢。人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前l至2小时入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。反之，经常子时前不入睡者，则气色青白，特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶，犹如海水中水分蒸发后盐分浓而晒成盐一般，形成结石一类病症，其中一部分人还会因此而“胆怯”。
丑时(1点至3点)，肝经最旺。肝藏血。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。中医理论认为：“人卧则血归于肝。”如果丑时前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。”
参考资料：子午流注
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