想当初我高考前也有一段时间紧张焦虑，我把自己的经验讲一下，希望可以帮到你。
即使只有周杰伦歌曲的纯音乐版陪伴也觉得内心平静不少。
当时我们一直在刷题，我忽然脑子抽了似的，觉得自己很失败，莫名焦虑，当时我还是会经常听一听周杰伦的歌曲，毕竟那是我从小学六年级就喜欢的人。
记得晚自习的最后一节课，通常是刷完一套理综试卷核对答案的时候，这时我总会偷偷戴上耳机，播放周杰伦的歌曲，最喜欢的就是《一路向北》、《借口》、《安静》、《蜗牛》这些早期歌曲了。
高三的时候，庆幸学校没有取消我们的体育课。说是体育课，其实就是我们的休息时间，我总会拉着我的好朋友在阴凉下看我们班男生打篮球。
少年在球场上挥洒汗水，我们女生在球场外看他们帅气的身影。一阵凉风吹过，真的是在那一瞬间任何烦恼都没有了。再和好朋友聊些八卦烦心事，大家一起吐槽，把自己的负面情绪释放一下真的觉得轻松不少了。
我家附近有一个风景名胜区，高考前紧张焦虑的那段时间我会叫上我的朋友和我在大早上出发去爬山，虽然是早上但是人还是挺多的。
有一次早上遇到几个将近70岁的老奶奶，我和小伙伴已经是筋疲力尽了，老奶奶们还是继续坚持。最终到达顶峰的时候，眺望远处，内心特别平静，好像所有的烦恼都没有了，回去之后又沉下心来刷题了。
还有一个我自己的秘诀就是我会经常看我心仪的大学——南开大学的官网。关注学校最近有了哪些活动，想象自己以后也会成为这些有意义的活动中的一员动力就更足了，紧张焦虑一扫而光。
高考前情绪紧张焦虑并不可怕，我们还是要寻找有效的方式来调节的，相信自己，加油！
1、调整心态。要清楚这种考试大家都会紧张，你只是其中一个，说不定别人比你还要紧张，大家都有这种焦虑，自己就不会太多担心。
2、可以适当放松放松，考试之前可以听听音乐，打打球，主动做一些调整。这期间一定要注意，不可过分放松。弦不能绷得太紧，也不能松得太厉害，彻底的放松反而不利于考试的正常发挥。要做到适度紧张，稳扎稳打。
3、降低期望值。很多焦虑的来源是对自己过高的要求，有的怕考不好对不起父母，有的怕考砸了无法面对老师。各种心理负担会变成焦虑情绪让你无所适从。这个时候就要适当降低自己的期望值，先让紧张的心情平复下来，从容应对高考。本回答被网友采纳
高考前心情不好的原因主要是考试没考好，失恋，担心考不好，亲友期望值过高，自己压力过大等等。为了排解压力、调节心态，可以跑跑步、爬爬山、打打球，多做一些户外运动，适当发泄一下，控制好时间。也可以找一个时间出去散散心，放空自己，出去郊游，做些刺激性活动。
当然这些只能暂时让大家忘记眼前的烦恼和不快，最佳的调整情绪的方法还是要靠强大的内心和自我暗示，要自己积极乐观地看待问题，把问题想开了比任何人开导要强得多，别钻牛角尖就好了，要学会调整自己的心态，以平常心去面对高考，泰然处之，不惊不乱，这才是王者风范，以后才能成大事。
高考前焦虑太紧张怎么办
面对考试日期的临近和考试压力的增加，可以采取适当的情绪宣泄来调节。比如，可以找一两个要好的同学或亲友，通过和他们谈心，向他们倾诉自己心中的积怨以求得理解和同情。再比如，可以找一个安静的不受他人干扰的地方，放声大哭或大笑一场，以此疏缓自己内心的委屈和苦恼。高考对于很多人来说是人生的大事...
不想参加高考怎么办
在临考前的关键时刻，如果孩子出现不想参加高考的负面闹情绪，有了临阵逃脱的想法时，家长一定要冷静，不要对孩子发火指责，这时候家长需要耐心地询问他们为何不愿考试，了解他们想要弃高考的原因，掌握他们的真实心理状态。其次，安抚孩子情绪，转移他们的注意力。孩子在这种高考的氛围中，精神一直处于紧张的...
高考成绩公布前比较紧张该怎样调整心理状态?
1.保持积极的心态：相信自己的努力和付出，不要过分担心结果。即使成绩不理想，也不要灰心丧气，因为人生还有很多机会等待着你。2.放松身心：可以通过听音乐、做运动、冥想等方式来放松身心。这些活动可以帮助你缓解压力，让你更好地面对考试。3.与他人交流：与家人、朋友或老师交流你的感受，他们可以给你...
高考前焦虑怎样缓解?
4. 做深呼吸和肌肉放松：通过深呼吸和肌肉放松技巧可以有效地降低焦虑水平。深呼吸时可以将空气吸入肺部，再缓慢呼出，重复几次。肌肉放松可以通过收紧肌肉，然后松开肌肉的方式进行。5. 寻求支持：与家人、朋友和老师沟通和交流，寻求相关支持和建议，有助于缓解压力和焦虑。总之，缓解高考前的焦虑需要针对...
怎么缓解高考前的焦虑情绪?
1.适当放松心情。虽然高考重要,但过于紧张和焦虑并不利于学习。你可以抽出一些时间进行运动或听听轻松的音乐,缓解压力。只要你在平时制定了合理的学习计划并积极学习,高分也就不远了。2.和朋友及家人多交流。与亲友交流最有效缓解焦虑之处。你可以和学习状况相近的同学交流,分享相互的烦恼和乐观情绪。家人...
高考前紧张焦虑怎么办
所以，考生应该正确的认识考试焦虑，保持平常心来面对高考。怎么缓解高考前紧张焦虑很多考生在距离高考越来越近的时候，都会产生巨大的压力导致考前紧张焦虑。这个时候考生可以采取适当的情绪宣泄来调节。考生可以找一两个关系比较好的同学、亲人或是朋友，通过和他们倾诉自己心中的事情，来缓解压力。当然，也...
高考前极度紧张如何有效缓解?
做好考前准备可以减少不必要的紧张和焦虑，增加自信心。总之，高考前极度紧张是正常的，但是通过合理的复习计划、良好的生活习惯、放松自己、寻求支持、调整心态和做好考前准备等方法，可以有效地缓解紧张情绪，提高应对考试的能力。最重要的是保持积极的心态，相信自己一定能够取得好成绩。
高考焦虑怎么缓解呢?
高考焦虑是高考前普遍存在的问题，许多学生都会出现严重的焦虑和紧张情绪，这可能会影响他们的发挥和高考成绩。以下是一些可以缓解高考焦虑的方法：1. 做好复习准备。做好高考前的复习工作是减轻焦虑的关键。尽可能地做好每个科目的准备，保持信心，相信自己的能力。2. 做适量的运动。适量的运动可以帮助释放...
高考临近,我焦虑了怎么办?
如果焦虑情绪严重影响了你的生活和学习，可能需要寻求专业的心理咨询帮助。心理咨询师可以提供专业的心理咨询和心理治疗，帮助你应对焦虑。请记住，高考只是人生的一个阶段，无论结果如何，你的价值并不会因为一次考试而改变。保持积极的心态，尽力而为，你就已经做得很好了。图片来源于百度知道，侵删 ...
高考日期临近,心理压力很大,坚持不下去想放弃怎么办?
面对高考，许多学生都会感受到前所未有的压力。在这个关键时期，心理的压力和情绪的波动是非常正常的反应。如果你感到心理压力很大，甚至想要放弃，这里有一些建议可以帮助你重新获得动力，坚持下去：理解并接受自己的情绪 认识到压力和焦虑是面对重要考试时的正常反应。接受这些情绪，而不是试图逃避或压抑它们...
