可以补充类粘蛋白和骨胶质、维生素E、碘、植物蛋白、铁质，多吃蔬菜和水果。洗发水不要选择劣质的。 选用一些知名品牌的护发素，可以滋润头皮，缓解脱发。
1、补充类粘蛋白和骨胶质。可多吃牛骨汤、排骨汤等。
2、补充维生素E。因为维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
3、补碘。女性头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
4、补充植物蛋白。研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此，患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
5、补充铁质。根据科学家研究，脱发妇女中，缺铁者占30%，因此，患者要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
6、多吃蔬菜和水果。妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸 、丙酮酸 、碳酸等 酸性物质滞留体内，产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃。
扩展资料
1、正确的梳发每次洗头发之前，花点时间将头发先梳一梳，然后将打结的部分解开，梳发的动机在于将头皮上的污垢与头发的污垢，利用梳发先梳落。正确的洗发与护发由洗发能够给受伤的头发营养成分。所以，头发的健康状况就看使用护发的次数与种类。基本上先洗完头发再护发的。
2、洗完头发后要先用毛巾将湿头发擦干，然后要注意一点。别马上拿起吹风机就吹整发型。一定要用毛巾用轻压的方式将水分挤干，才可以用吹风机吹干。吹整的注意事项由于胡乱的使用吹风机吹整，反而会使头发更乱，所以，吹整之前最好先将头发梳开，这样才能够避免头发打结，使头发在吹整的过程当中受伤。
吹整时尽量缩短使用时间，而且与吹风机之间的距离最好拿开一些，约17cm。
参考资料来源：百度百科-头发
参考资料来源：百度百科-生发
本回答被网友采纳大S在《娱乐百分百》里讲过，促进头发生长的有效洗发成分是：海藻，海盐和生姜。不过洗完头发会比较干，所以一定要用护发素。
其实有这三个成分的洗发水在我看来是不多啦。我知道露华浓有一个含生姜成分的洗发水，但是一直没找到。回到澳洲以后，我用过两款促进头发生长的洗发品：
第一个是澳洲本土品牌perfect
potion的rosemary
shampoo，现在还在用。
还有就是LUSH的小红帽new。这个我之前连续的用了两块。泡沫很丰富，不过不经用。
每天空闲的时候，用十个指腹按摩头皮，到发热为止，可以促进头发健康而且快速的生长。
2，把避孕药捣碎加入洗发精洗头。
3，用啤酒洗头。
再次补充：好象有很多MM对这招很感兴趣,我也是,虽然还没有试过.我以前是有看到坛子上有MM说用"生力"这个牌子的啤酒效果最好,但是我真的没试过....有哪位了解的吗?
4，捣碎生姜加入洗发精洗头。
5，充足的睡眠。（这个是我在澳洲听说的）
6,
多扎头发多洗头(最普遍的方法,但是我天天洗头天天扎头发真的没觉得有什么效果)
7,
多梳头
以上的其实我很多都没实验过，因为觉得会不会洗完头发味道怪怪的啊？！不过推荐啤酒洗头发的人很多。吃胡萝卜的话……其实我只接受烧过的，生吃觉得很硬的。不过吃胡萝卜是真的很有效的一个方法！
吃萝
还有就是头发出油一周别洗,长的也快了,就是太脏,难以忍受.
多吃核桃黑芝麻
据说
吃蒜，吃海带都长的快，不知道是不是真的
天天洗头对头发不好哦
多吃胡萝卜
我的建议如下
多吃些补血的食物会让头发长得快一些
换洗发产品！在大S的书里曾经说过，促进头发生长的有效洗发成分是：海藻，海盐和生姜！你去超市买带有这3种成分的洗发水！我知道舒蕾有一款洗发水就是含有海藻成分的
多吃吃胡萝卜，很多人都说这招很管用！还有就是海带，芝麻之类的
另外在洗完头发以后，在用啤酒洗一遍，把它倒在头皮上，按摩一分钟！20多分钟以后用水冲掉！经常这样，促进头发生生长
多吃些维生素片！如维生素B1，B2
最后说几句，想让头发长的快一定要从饮食方面下手，也就是从内下工夫！！其次才是靠外，比如洗发用品，或按摩之类的
还有每天都要保持好的心情和良好的心态！这很重要哦
怎么头发才能长得快
生活中如何让头发长得快 1. 勤梳理法：每天记得长期梳理头发，促进头部血液循环，增强头皮细胞活力，使头发快速生长。建议使用木梳子，避免尼龙梳子产生静电，给头皮带来不良刺激。2. 淘米水洗发：用淘米水洗头据说可以促进头发快速生长。每天将淘米后的水留下，加入适量热水调温后使用，长期使用可以促进头发...
怎么让头发长得快
1. 按摩法：每天睡觉前或起床后，用手指轻轻按摩头皮，可以促进血液循环，刺激毛囊，有助于头发的生长。2. 小苏打洗头发：在洗头发时，先将热水倒在盆中，再加入适量的凉水，搅拌均匀后倒入小苏打。小苏打可以去除头皮上的油脂，清洁毛孔，促进头发生长。3. 柠檬汁洗头发：在洗发水洗完头发后，倒一...
怎么才能让头发长得快
1、多喝豆浆 可以通过多喝豆浆的方法，因为豆浆有促进头发生长的作用，随意可以在生活中多喝点豆浆哦，而且豆浆还含有大量的蛋白质，是很好的。2、补充生物素 生物素是水溶性维生素，是脂肪和蛋白质正常代谢不可或缺的物质,也是维持正常成长、发育及健康必要的营养素，无法经由人工合成。如果你的饮食中没...
女人头发怎么长得快
女人头发长得快的办法：1、多食植物蛋白，常食富含维生素E的食物，如卷心菜、鲜莴苣、黑芝麻等。2、在睡觉的时候，可以用梳子或者是自己的手指来梳理头发，可以促进头部的血液循环。这样可以有效的促进头发的快速生长，并且还可以起到有助睡眠的作用。3、还可以采用两种头发交替使用，每天早上起来洗一次头...
怎么样才能让头发长得快
如果想让头发长的快，可以在平时的时候要保证充足的营养。往往在平时饮食当中要注意多吃一些富含优质蛋白的食物，比如瘦肉、禽类、鱼类。还要多吃一些富含维生素B族的食物，比如小米、蛋黄、动物肝脏、香蕉、坚果等。通常这些食物有助于提高毛发组织的获氧量，从而促进毛发的生长。
头发怎么才能长得更快
据我了解促进头发长得更快的方法包括保证充足的睡眠、饮食均衡、按摩头部和在医生指导下使用适当的药物。同时,保持健康的生活方式和饮食习惯,以及定期的头发护理,都是促进头发健康生长的重要因素。需要注意的是,头发生长速度因个体差异而异,不必过于追求头发的快速生长。 抢首赞 评论 分享 举报 为...
头发要怎么才能长得快
要想让头发长得快，可以尝试以下方法：1. 进行精油按摩：这能增加头皮血液循环，从而刺激毛发生长。2. 减少洗头频率：过于频繁的洗头会洗去头皮的自然油脂，导致头发干燥和卷曲。建议每周洗头2次为宜。3. 确保头发营养充足：头发需要足够的营养才能健康生长。应多吃富含蛋白质的食物，如乳制品、坚果和...
怎么才能让头发在一星期内快速变长?
1、先修剪，头发才长得快 想要把头发留长，绝对不能死守发丝不修剪，分岔的发尾只会让头发更易断且永远长不长。想要将头发留长的人，间隔一段时间就要修剪一次发尾，这是有利于头发生长的最佳频率。2、干燥发质是头发留不长的主因 想要留长发，就得确保从头皮到发尾都健康，每周使用一次发膜，每次...
让头发长得快的8个方法
让头发长得快的8个方法 1、食用高蛋白的食物 蛋白质是头发的主要成分,所以多食用蛋白质有利于头发的生长,比如牛奶、鸡鸭肉、黄豆等。补充营养时怕变胖的姐妹可以少摄入一点脂肪+碳水的组合,即油糖混合食品,蛋白质+碳水不易胖,蛋白质+脂肪不易胖,脂肪+碳水巨长肉。 2、补充维生素B族和维生素E 维生素能促进头发...
让头发长得快的8个方法
1. 摄入高蛋白食物：蛋白质是头发生成的关键成分，因此，增加蛋白质的摄入对促进头发快速生长至关重要。食物如牛奶、鸡肉、鸭肉和黄豆等都是优质蛋白质的来源。对于担心体重增加的人来说，可以采取低脂肪和低糖的饮食策略，同时确保蛋白质的摄入，这样既能保证头发的营养，又不会过多增加体重。2. 补充...
