快中考了，如何调整好状态去迎接中考？
我是上海的考生，下个星期的今天就要开始中考了。
但我十分担心我考砸，原因之一就是志愿填地太高（零志愿和前3个志愿均为市重点），原因之二就是最近几次小测验都不如意，原因之三就是我对自己的要求太高（我以零志愿作为目标）
所以我想知道，如何用剩下的1星期来调整状态？
顺便透露下我的志愿吧（二模成绩不谈了，烂到极点）
零志愿是控江，第1志愿是曹杨二中，第二晋元，第三宜川，第四曹杨，再下来就是普高了
我现在不是以曹杨二中为目标，而是以控江为目标，我这么做是不是太高估自己的能力了？
参考资料：刚从中考中走过的学子
后一阶段，同学们的主要任务是利用教师给你们提供的自由时间做好两件事：1、平心静气，而不是随波逐流。 2、理清复习头绪，由主到次安排复习计划。
下面来解决同学们的一些问题：
考前烦了怎么办？1、烦躁是自尊和上进的表现，但不能任由其泛滥。2、调整预期目标，减轻心理负担。3、生活有规律，烦躁时要安排适当的积极的休息，但不要消极的躺着，更不要看电视、听音乐等。4、睡眠要充足。
考前看不进书怎么办？1、调整预期目标，减轻心理负担。2、按重要性的次序，排列出一个合理有序的复习进程。3、干脆闭着眼想复习过的重点。
临考失眠怎么办？1、失眠并不真正影响考试的发挥。2、不要过度夸大失眠所产生的消极影响，而是在考前解除思想包袱。3、用手指头在肚皮上默写英语单词。
进考场前该怎么做？1、不要想着自己还有多少内容还没有复习。2、不要一个人独自呆在一边。3、可以高强度的运动一两分钟，可以和同学们一起谈笑，可以大声地唱歌。因为嬉戏可以分散注意力，可以让人心情愉快。4、除政史外不带任何书籍。
一考试就觉得不对劲怎么办？1、心理紧张造成，是一种条件反射现象，并不是真正的病理原因。2、考试前、考试时不留意、不强化。3、自我暗示：别人跟我一样。
自己认为考砸一门怎么办？1、考试结束后，千万不要校对答案。2、考砸一门并不能说明全砸了，也许是因为这科太难了。绝不能殃及后面。3、你觉得难，其实别人也是这种感觉，别人也不一定考得好。
碰到不会做的怎么办？1、跳过去，做比较容易的题两三个，重树信心，然后再回头。2、如果整体都很难，就采取“拣破烂”的办法，做一个是一个，也许最后会拣到不少分数。3、千万不要花费过多时间去抠。
瞬间失忆怎么办？1、不要荒乱，不要做无序搜索。2、善于运用联想，或者暂时做一下简单的问题。3、跳过去，然后再回头。4、用手拧一下大腿或胳膊。
时间不够怎么办？1、目标合理：在保证正确率的情况下，能做多少是多少。2、合理选择：比较有把握和分值高的。3、考虑所要花费的时间。4、坚持最后一分钟。
老走神怎么办？1、克服焦虑，去除紧张。2、降低目标值，也不要过分自卑。3、如果在考试时，确实不能控制走神的情况，也要竭力有意识的让自己有一两分钟的走神时间。4、擦点清凉油。
考试总想上厕所怎么办？1、这是一种反射现象，关键要去除心里压力。2、考前十几分钟去一趟厕所，预备前再去一趟。3、有意识的调整坐姿，分散注意力。4、少喝点水也是应该注意的。
看到别人提前交卷怎么办？1、阅卷老师不会给提前交卷的加分。2、加紧作业，加紧检查，直到自己认为满意、没有错误为止。3、认为他们没有做完。
准考证在考试前掉了或者忘了怎么办？1、迅速找班主任或附近的领导、老师帮忙处理，到考场办公室出具考试证明。这样仍然可以顺利参加考试。2、不要呆在教室门口不知所措。
必须在考前保证身体健康。1、不洗澡。2、遵守作息时间，保证睡眠。3、加强营养，但是不能突然改变饮食。3、注重调节心理状况，保证心情畅快，一旦出现心理故障就应该及时调节。4、有病及时治疗。5、不要受同学精神状况不好的影响。
参考资料：刚刚经历过高考想要到上海求学的学子
本回答被提问者采纳数学:它是拉开差距的"大头",要尽量保证前面的小题的正确率,大题能做的就要做好,不要题目不看就空着.
外语:完型和阅读最重要,主要是要仔细.
物理.化学:只要认真复习就没多大问题(中考题多做多看)
历史.政治:该背的背,超EASY!
过来人
中考结束后学生们应该怎么做?
（6）读读写写，通过读书、写日记等进行心理调整。
中考前学生在家应该做什么件事
一、安排好中考总复习，树立必胜的信心 增强信心、稳定情绪对于初三学生取得中考的成功是非常重要的。初三学生把最基础的知识复习巩固好，自然就会信心倍增。初三学生强化自己已掌握的知识，增强信心，达到了自己能力所及的目标就是成功。初三学生需要每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量。...
初三孩子状态不好怎么调整
初三孩子状态不好怎么调整1、构建良好的心理准备状态。随着中考的逼近，很多孩子会出现烦躁，看不进去书，不知道复习什么的情况。还有的孩子更加严重，每天晚上睡不好觉，担心考不好，睡眠质量严重不足，白天犯困，复习效率低下。对于这部分孩子，家长要给孩子构建良好的心理准备状态。家长要让孩子明白，以...
参加中考学生的心态该如何调整?
健康饮食：保持良好的饮食习惯，多吃富含蛋白质和维生素的食物，避免过多摄入垃圾食品和含糖饮料。充足睡眠：保证充足的睡眠，良好的睡眠质量对于记忆和学习效率至关重要。模拟考试：定期进行模拟考试，以适应考试的节奏和氛围。通过模拟考试可以发现自己的不足，及时调整复习策略。情绪管理：学会管理自己的情绪...
孩子中考出来家长怎么迎接
通过陪伴和倾听，帮助孩子建立自信，引导他们树立正确的人生观和价值观。这样的方式，能够有效提升孩子的自尊心，促进他们健康成长。总之，迎接孩子中考出来的过程，是充满爱与理解的时刻。家长应以开放和积极的心态，给予孩子足够的空间和时间，让他们在爱与鼓励中成长，勇敢地面对生活的各种挑战。
初三学生家长,应该如何配合好学生迎接中考?
一、调整心态，迎接新挑战 中考结束后，无论成绩如何，都应将其视为求学路上的一个节点。优秀的学生应保持冷静，而成绩不理想的学生也不应灰心。心态的调整对高中生活至关重要。二、利用暑假，保持学习状态 暑假期间，学生不应过度放松，而应保持阅读和学习习惯。通过边玩边学的方式，维持学习的连续性...
中考前一个月应该怎么冲刺效果最佳
在冲刺过程中，保持积极的心态同样重要。面对挑战，我们应保持乐观，相信自己的努力与付出。同时，合理安排复习与放松，通过适当的体育锻炼、兴趣爱好等途径缓解压力，保持良好的身心状态，以最佳状态迎接考试。最后，有效的复习策略不可忽视。定期回顾已学知识，通过练习题巩固记忆，模拟考试环境进行实战演练，...
迎接中考前应该做什么准备
1、建议在中考前认真细致地看一遍教材，或者可以认真的看一遍之前模拟考试的错题，要利用最后的复习让自己觉得有底，避免因为考试而感到慌张。2、建议中考生提前一天去考场熟悉一下所在考室的位置，能够有效减少中考当天的焦虑。3、建议中考生考试当天兜里不要放硬币、发卡等金属物品，有些城市中考前考生要...
中考冲刺阶段如何调整心态?
重新集中注意力。保持自信：最重要的是，要相信自己的能力。你已经为中考做了长时间的准备，你有能力应对这个挑战。保持自信，相信自己的努力会得到回报。记住，中考虽然重要，但它不是衡量你个人价值的全部。保持积极的心态，合理安排时间，保持健康的生活方式，这样你就能以最佳的状态迎接中考的挑战。
中考冲刺阶段我该如何调整自己的心态?
如果发现问题及时调整。不要害怕改变，适应自己的学习节奏和方法。总之，中考冲刺阶段是一个既紧张又充满希望的时期，通过上述的方法调整心态，相信你能够以最佳的状态迎接中考的挑战。记住，每个人的学习节奏和方法都不同，找到最适合自己的方式，保持自信和毅力，你就能够成功。
