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今天我们就来讨论一下，每天坚持跳一个小时跳绳，真的可以瘦下来吗？
下面我们来具体的说一下。
第一 跳绳是一项运动强度比较大的运动，如果每天练习跳绳一个小时，在保证饮食不变的前提下可以收5斤左右，具体会根据个人体质和运动情况而定。跳绳练习从简单的开始，尽量坚持连续跳绳的次数，间歇时间控制在2分钟；如果可以利用较粗的绳子或者提高跳绳的难度，比如双跳、长绳跳等。提高难度会增强瘦身效果，但是一定要根据自己的体质适量练习。
第二 饮食的适当控制可以提高瘦身效果。这一周多喝粥，果蔬，薯类多吃点。饮食一定要低糖，低脂肪，减少多余热量的摄入是很重要的一部分。瘦身注意事项：跳绳注意热身，间歇时间控制好，不要过度疲劳；可以增加其它有兴趣的运动；适当控制饮食是必要的。
第三 坚持跳绳一个月会减轻体重。跳绳是属于有氧运动，能消耗体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，能达到减肥瘦身的目的。跳绳结束后需要做腿部的拉伸动作，使肌肉分布均匀，预防出现萝卜腿的症状。每日400-600跳为宜，分4-5次跳完，间隔2-3分钟，适合在晚餐1小时之后，避免空腹或过饱跳绳。跳绳属于高强度运动，适合小于40岁减肥者。
第四 通过跳绳一般是可以达到减脂的效果。有氧运动是指在身体内在需要和外部供应达到相对均衡的条件下进行的运动，作为一个判断标准是心率速度。跳绳是一项中等及以上强度的运动，每次运动需要持续在20分钟以上才能开启减脂效果。
有数据显示，连续跳绳十分钟预计消耗大约100大卡热量左右，但是如果我们的目标是减脂，那么一次持续跳绳不能少于三十分钟，因为前二十分钟可能更多的是侧重在糖类的消耗，之后才能得到燃脂效果。
跳绳1个小时最少可燃烧1300大卡的热量。想通过跳绳减肥，要坚持每次锻炼不低于30分钟，因为低于30分钟就达不到消耗脂肪的目的，但综合运动的时间最长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，每次持续运动30分钟即可。
跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。
跳绳减肥注意事项
1、跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋，以避免脚踝受伤。
2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，以防止扭伤。
4、宜双脚同时起落。
5、上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
以上内容参考 人民网——跳绳1小时等于慢跑3小时 正确的跳绳减肥方法
本回答被网友采纳如你所说的节食+跳绳+适量的运动，按一天跳绳1小时，摄入能量与日常活动持平的情况下，再进行适量运动（最好是有氧，这样才燃烧脂肪，需要心率达到130左右）的情况下，每天消耗跳绳880+适量运动420=1300，一个月：1300*30=39000，减肥39000/7700=5.065公斤，不少了！
但是千万别把自己饿坏，一定要注意营养的摄入（不是热量），身体垮了是一辈子的事。
参考资料：自己
本回答被提问者采纳单位时间内消耗的卡路里大致相等
如果想通过运动达到健身或减肥的目的，那么跳绳都是不错的选择
根据统计，大概一小时的跳绳时间，可以消耗1000卡路里的热量。
跳绳一小时消耗多少大卡
一般，一个成年人跳1000下大概能消耗掉105卡路里。跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时，瘦身能力超强。跳绳消耗热量，慢速跳绳45分钟消耗卡路里436。如果中速跳绳60分钟，消耗卡路里748，坚持一个月，就能减3斤脂肪。跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一...
一小时跳绳和一小时跑步哪个消耗的卡路里多?
2. 具体来说，跳绳一小时能消耗约1000卡路里，而跑步一小时大约消耗800-900卡路里。3. 这些数据可以作为参考：散步1小时消耗约233千卡，快走半小时消耗约250千卡，慢跑45分钟（相当于跑了6000米）消耗约375千卡，跑步半小时消耗约240千卡，跳舞半小时消耗约170千卡，做1小时健身操消耗约480千卡，跳绳10分...
跳绳1个小时能消耗多少卡路里
1、跳绳一小时消耗880卡，要减去一公斤脂肪需消耗7700卡，也就是要跳绳近9个小时。（这是在不增加能量摄入的情况下）2、节食+跳绳+适量的运动，按一天跳绳1小时，摄入能量与日常活动持平的情况下，再进行适量运动（最好是有氧，这样才燃烧脂肪，需要心率达到130左右）的情况下，每天消耗跳绳880+适量运...
跳绳2000个消耗多少卡路里
进行跳绳2000次，所消耗的卡路里大约是210卡路里。每分钟跳绳200下，意味着一小时内可以燃烧掉1300卡路里的热量，相当于每分钟消耗21卡路里。若要完成2000次跳跃，大约需要10分钟的时间，因此，这种运动方式在特定时间内能帮助我们消耗210卡路里。这种低门槛、高效率的燃脂运动，不仅能够快速提升心率，还能加强心...
跳绳长跑这两个公认的高燃脂运动一小时消耗多少大卡呢?
跳绳是一种高强度、短时程的运动，能在短时间内燃烧大量卡路里。研究显示，持续跳绳10分钟所消耗的卡路里，相当于慢跑30分钟。一般而言，跳绳1小时大约能消耗1000大卡卡路里。但需注意，跳绳前后的饮食安排要得当，避免饭前或饭后30分钟内进行，以免不适。2. 长跑 长跑是一种有氧运动，根据个人体重和跑步...
跳绳一小时消耗多少热量
跳绳5分钟所消耗的热量一般是55kcal,成人跳绳时,以100次\/分的速度,跳绳一分钟就消耗了11千卡左右的卡路里,如果坚持跳5分钟,就能计算出消耗的热量大约是55kcal。跳绳是一种有氧运动,它需要全身都要参与,所以要消耗热量。按一小时消耗650kcal计算,平均跳绳一分钟消耗的热量约为11卡,因此,跳绳所消耗的...
跳绳每小时能消耗多少卡路里
纯公式计算中：如果一分钟跳绳200下，每小时可以消耗1300卡路里的热能，即每分钟21卡路里。跳绳除了能充分锻炼到下肢，同时也能让手臂和肩膀得到很好的练习，是一种简单但又能协调全身的运动。经过测试表明，每次跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就跟慢跑半个小时一样。
跳绳100个消耗多少卡
一般，一个成年人跳1000下大概能消耗掉105卡路里。跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时，瘦身能力超强。跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称"透索"，宋称"跳索"，明称"跳百索"、"跳白索"、"跳马索"，清称"绳飞"，...
跳绳长跑这两个公认的高燃脂运动一小时消耗多少大卡呢?
跳绳是我们可以采取的一种运动方式，它是一种耗时少，但是耗能大的一种运动方式，据相关研究表明，如果持续跳绳10分钟的话，其达到的燃脂效果可能和慢跑30分钟差不多，跳绳1小时可以消耗的卡路里大约在1000大卡左右，不过需要注意的是，在饭前和饭后30分钟内最好是不要跳绳，以免引起身体的不适。2、游泳...
跳绳一小时消耗多少卡路里
跳绳一个小时，最少可以燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑三个小时，跳健身舞两个小时，瘦身力也是很强的。跳绳的方法一般都是双脚起跳，有弹回动作，每跳过一次绳，双脚在一起在地上点一下，双脚起跳，这样连续的跳，以及单腿轮换着跳，都是能够和跑步一样，都是能够起到减肥作用的，但是也不能过量，...
