2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
5、睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
6、民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。
如果还有其他疑问，可以追问。希望对你有所帮助，望采纳。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！
早上早点起来。不睡懒觉。晚上超好睡。要不然，现在通宵了，上午睡一下子，下午不睡，到晚上也好睡。
现在嘛，你就做点什么。把自己弄得很累就好睡了。你去跑步还是什么的，做仰卧起坐。本回答被提问者采纳
1.在想睡觉的时候才上床；
2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者童年时喜欢的故事等。
或把脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；
3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；
4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
5.睡前半小时可饮用眠梦香，能够放松紧绷神经，缓解精神焦虑，帮助快速入睡，减轻失眠症状。
白天睡的了,晚上怎么也睡不着,怎么办
方法有二：1。继续不睡，捱到次日晚饭后，撑多一会儿才睡，马上能调整好生物钟。2。不要做数绵羊那些无谓动作，将你平时心目中要学会的知识抓紧时间学。如英语就猛听教材，要么学会，要么睡着，两个结果都没亏本
白天睡得多,晚上频繁夜醒,面对这些问题时,我们应该作何选择?
一、操纵一下孩子大白天睡眠的时间有一些孩子是由于大白天睡得过多倒那样睡不着觉，可是有一些孩子是大白天睡得少，夜里一样是不太好，因此家长都需要依据不一样的具体情况来开展桶的分辨，随后对症治疗，当大白天孩子困的情况下就不必阻拦孩子去歇息，给他们造就一个适合的睡眠环境，使他好好地的睡...
白天睡多了,晚上睡不着怎么办?
1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神...
下午睡多了晚上睡不着
教你几个方法吧：一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到...
晚上睡不着白天犯困怎么办?
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。二、莫扎特的音乐和电风扇的...
白天睡觉晚上睡不着怎么办
晚上睡不着，白天爱睡觉，该怎么办呢？首先这种睡眠倒错的人，经常见于神经衰弱或者是长期失眠的病人，以及某些有精神和心理障碍的疾病的这些人群，那么怎么办：第一，要养成良好的生活习惯和保持饮食平衡，调整自己的情绪，适当的进行体育锻炼，保持身心的健康，逐步的调整睡眠的节奏。第二，可以口服一些...
白天困晚上却又睡不着,失眠怎么办?
1、失眠怎么办晚上少睡一小时第二天也不会很累我们在这里要提醒这些同学们，有这样的想法其实是不对的，我们可以训练自己少睡点，但无法减少身体对实际睡眠的要求。大多数人需要八小时来满足自身的睡眠，如果你想要知道自己需要睡多久，方法很简单，关掉小闹钟睡到自然醒!每个人每天晚上都在做梦实际上，...
白天嗜睡,晚上失眠睡不着?
尽量在白天做点体力劳动的活。又困又乏的时候，到晚上就睡得着了。白天再困也不要睡。坚持几天，慢慢就会调整好了。
白天困晚上睡不着怎么办()
晚上睡不着、白天睡不醒是常见的睡眠问题，通常与不规律的作息时间有关。为了解决这个问题，可以采取以下几个步骤：1. 坚持固定的起床时间：即使晚上睡得晚，也要确保第二天按时起床。这有助于调整身体的生物钟，改善睡眠质量。2. 午后适度运动：下午4至6点进行适量运动，可以帮助消耗体力，使人感到...
白天吧觉睡完了,晚上睡不着怎么办?
或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。二.饮一杯温热的牛奶 牛奶中的钙是一种镇静物质...
