其实最重要是保持好心态。
安心了自然可以睡好觉。
我找了几种治疗失眠的方法:
1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态
最后祝好梦~~~
...每天睡到凌晨3.4点就会醒来, 醒了就睡不着!一直到天亮。
提高睡眠质量的十个方法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响...
怎么老是睡不够!不管几点睡觉,每天睡到凌晨3.4点就会醒来, 醒了就...
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的...
...每天睡到凌晨3.4点就会醒来,醒了就睡不着!一直到天亮~
1. 闭目入静法：上床后，闭上眼睛，稍稍张开一条缝，让光线透入，这样可以帮助精神放松，逐渐进入睡眠状态。2. 鸣天鼓法：上床后，仰卧闭眼，双手掩耳，用手指轻轻敲击后脑勺，直到感到轻微疲劳。停止敲击后，将头部轻轻靠近枕头，双臂自然放于身体两侧，这样可以帮助快速入睡。其他改善睡眠的方法包括：3...
自己总是在凌晨三、四点就醒来,很难再深度入睡,这是为什么?
可能是由于你的身体存在着一些疾病，也可能是你的睡眠状态不是特别好，也可能是神经系统出现问题，所以才会导致这样的情况出现。
请问中医每晚睡到凌晨3-4点左右,就常常会自然醒醒了难以入睡这是什么病...
看你还有无其他症状 一般考虑2个方面，一是3.4点是经络之气运行肺经的时间，可以考虑肺病的前期表现。二是失眠，主要是睡眠的深度不够，造成的不寐
为什晚上不睡觉直到深夜3.4点,有时候通宵。不是失眠,是根本不想睡。每 ...
你那不是睡不着，电子游戏的诱惑太大。建议你放下手中的游戏 睡觉前放个轻松的音乐，听着歌儿慢慢就能睡着了。
为什么我每天睡的很晚,可是在3.4点的时候就会醒了?然后再也睡不着...
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者...
我这几天,天天上网每天上到凌晨3.4点每天只睡3.4个小时然后很早进醒了...
遇到什么事了吧？我前段时间也这样子，时间长了对皮肤很不好。后来我就白天的时候运动，让自己精疲力尽。或是白天没事找事，让自己很忙碌。到了晚上自然而然就睡着了。坚持个三五天，就好啦。
人到老年,凌晨3.4点会早醒?在中医看来,问题在于心肾不交
在中医眼里，心为火脏，肾为水脏，阳热之气必须要沉降至肾，阴寒之气必须要上蒸到心，两者正常承接身体才会阴平阳秘，水火既济，从而使得我们的睡眠质量好，如果心肾无法正常承接，即出现了心肾不交，就会导致睡眠质量变差。心肾不交的原因，就是因为心火太旺，肾寒太重。现代人心火太旺的主要原因，...
半夜3.4点醒后入睡困难,转辗反侧1个小时才能入睡,怎么回事?
沾床就睡的5个技巧 养成良好的作息规律：实际上，每个人的生物钟都是不一样的，有些人一天至少要睡够八个小时，而有些人只需要睡五个小时，依旧可以神采奕奕。要想睡眠质量好，一定要遵循自己的生物钟，不需要强迫自己多睡或者少睡，只要睡够即可。放松心情：由于情绪压力会导致失眠，在睡觉的时候，...
