成年人每天要保证8小时睡眠？？
很多资料上都说成年人每天要睡8个小时。
我25岁 男性 身高176 体重60公斤
但是我每天睡眠不足8小时 ，大概6-7个小时吧，也不觉得累
我每天12点钟上床睡觉，早上6点半 7点的样子 就自然醒了 不需要闹钟
长期是这样，只有偶尔很疲倦的时候 才睡到8 点钟
每天的平均睡眠时间大概就是6.5小时，但是我上班的时候也不感到累，有一点 轻微的疲倦，但是不影响工作，中午从不睡午觉
请问这是为什么啊？我长期睡眠不足8小时 怎么人还感觉不错呢？没有什么不舒服 或者很疲倦的迹象
第一阶段：入睡阶段。从昏昏欲睡开始，逐渐入睡，不再保持觉醒状态。这时候，呼吸变慢，身体轻度放松，此时属于初睡状态，睡眠者较易被外界声音或触动所唤醒。
第二阶段：浅睡阶段，或称轻度睡眠阶段。睡眠者已不易被唤醒，此时肌肉进一步放松，脑电图显示梭状睡眠波。
第三阶段：深睡阶段，肌肉充分松弛，感觉功能进一步降低，更不易被唤醒。
第四阶段：延续深睡阶段，不是每个睡眠者都能达到本阶段，也不是每个睡眠周期都可达到这一阶段。有的人睡眠不够深，就不能达到这一阶段，或只有很短时间的第三、第四阶段的睡眠。
以上四个阶段组成一个睡眠周期。每一周期平均持续时间约为90分钟，也就是说，每隔90分钟，睡眠者从深度睡眠逐渐转回较浅的睡眠，然后又由较浅的睡眠再次进入深度睡眠。而大约在两个睡眠周期之间，出现做梦和眼球快速转动状态。
一个人每天应该睡多长时间呢？对于大部分成年人来说，每晚睡七八个小时就足够了。美国癌症协会做了一个调查，平均每天睡七八个小时的人寿命最长。与之相比，每晚睡眠时间不足4小时的成年人，死亡率要高出180％；每晚睡10小时以上的成年人，死亡率要高出80％。
然而，不同年龄的人，所需的睡眠时间是不同的。一般，1～3岁每天需睡14～16小时，4～6岁需睡12～14小时，7～9岁需睡11小时，10～13岁需睡9～10小时，14～20岁需睡八九小时，20岁以上通常睡七八小时，60～70岁老人最好每天睡八九小时，70～90岁不少于9小时，90岁以上要睡12小时。
此外，同一个人的不同时期，由于生理状态的变化，所需的睡眠时间也会有所增减。如女性的月经期睡眠时间可能会多一些，孕妇常常需要每日超过10个小时的睡眠。重体力劳动或体育运动后睡眠时间一般延长，而过度的脑力劳动却常常使人睡眠减少。
成年人要注意了！每天睡眠要7到8小时，掌握正确缓解压力方法
人体是不是一定要每天睡足8个小时
对于大部分成年人来说，每晚睡七八个小时就足够了。美国癌症协会做了一个调查，平均每天睡七八个小时的人寿命最长。与之相比，每晚睡眠时间不足4小时的成年人，死亡率要高出180%；每晚睡10小时以上的成年人，死亡率要高出80%。\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a然而，不同年龄的人，所需的睡眠时间是不同的。
正常人一天睡几个小时最好
一般成年人只要保证在11点前睡觉，每天保证7-9小时睡眠，就可以使感官和身体机能上达到最佳状态。不同年龄段睡眠时间不同：1、新生儿：刚出生的小孩子也就是新生儿一天大概睡20个小时左右，婴儿的话，一天大概是14到15个小时；2、青少年及青壮年：小学生也就是青少年，大概八个小时到12个小时，中学生一...
成年人睡眠的时间应该在多少小时合适?
成年人睡眠的时间在7-8小时，在每晚的睡眠中，每2个小时左右完成一个睡眠周期，如果睡眠8个小时，要循环四个睡眠周期。每个睡眠周期都是从朦胧入睡开始，随后睡眠逐渐加深，一直到熟睡，然后转入非快速眼动的做梦睡眠。取得较好睡眠质量的入睡时间是晚上9点～11点，人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，利于...
一定要遵守8小时的睡眠时间吗
然而，生活中不少事实证明，8小时睡眠并非一般成年人所必需的睡眠时间 。世上有个别短睡眠者，他们每天只睡3-5小时，却仍能保持旺盛的精力。如法国历史上曾威震世界的人物拿破仑，他一天只睡3个多小时，通常晚上11点上床睡到凌晨2点，起床后在办公室工作到清晨5点，，然后再睡个短觉到7点。这位小...
专家:建议成年人最佳睡眠7至8个小时,如何才能提高自己的睡眠质量?
我们成年人每天最合适的睡眠时间是八个小时，当然这八个小时不是说你几点睡够八小时都可以的，因为晚上11点到凌晨两点之间是肝脏解毒的最佳时间，所以说最好在十点前入睡，早上早起，这样你会发现一整天的人都很精神，如果你晚上十二点睡觉，睡到第二天很晚，即使超过8个小时，起来后你也会感觉到非常...
成年人每天睡多久最好呢?睡8个小时就足够了吗?
1. 研究发现，让健康人士连续几天不睡觉，她们会出现精神失常的现象；但当给予足够睡眠后，这种状况就会消失。2. 那么，成年人每天应该睡多少时间呢？对于大部分成人来说，每晚7到8小时的睡眠就足够了。3. 英国癌症研究会的调查显示，平均每天睡7到8小时的人寿命最长；而每天睡眠不足4小时的人，死亡...
一个人正常一天睡眠需要几个小时?
每一个周期深睡眠、浅睡眠交替大概要2个小时，所以每个成年人每天睡6-8个小时是正常的睡眠时长。如果每天能够保证睡眠6-8个小时，可以保证大脑在睡眠当中充分休息，改善日常的代谢，为第二天的工作、生活准备足够体力以及脑力。保证身体有一定量的睡眠可以维持稳定生理周期正常运作，从而可以保证人的生理...
为什么成年人的睡眠时间要保证7-8小时?
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睡觉时间不一定非要8个小时才健康,真正健康的睡眠是如何定义的?
超过18岁的成年人，睡眠时间保证7到8个小时就足够了，而对于65岁以上的老人，则没必要睡够8小时，健康的睡眠标准是6到7个小时。其实每个人的睡眠情况都是根据工作性质来决定的，也不一定非得要睡8个小时，但一定要有个规律的作息时间，太晚睡觉就是在透支自己的身体，总有一天会遭到惩罚，年轻人不...
只要是有规律的作息时间,就不算是熬夜吗?
只要是有规律的作息时间，就不算是熬夜吗？通常熬夜指的是在凌晨1-2点阶段没有进行睡眠，就属于熬夜的情况。正常成年人应该每天睡眠的时间保证在6-8小时，而每天晚上22-23点进入睡眠，第2天早晨6-7点起床，是最满足人体的生物钟和昼夜节律的一种正常的休息和睡眠的态势。通常人每天保证应该在深睡眠...
