关于健身房锻炼体重不减反增的问题

我22岁，女。很胖，167cm,80KG,于是想去健身房锻炼锻炼，现在已经锻炼了2个星期吧，基本上每周4-5次总有。去了健身房一般都是先在跑步机上快走30分钟，用的速度一般是5.8-6，然后就去练瑜伽，瑜伽是1个小时的。

可是2个星期下来，不仅一斤没瘦，还重了有3、4斤吧，觉得这是一件恐怖的事情，想知道是不是锻炼方法不对，还是在饮食上有什么特别要注意的。

还有就是，有人说快走至少要45分钟才能起效果，那我走30分钟就去练瑜伽，是不是也能燃烧脂肪呢？还是说快走就要走那么长时间？

请专业人士指点。

为什么坚持跑步体重不减反而增加了
1. 摄入热量超过消耗热量：当摄入的热量超过了身体消耗的热量时，多余的热量会以脂肪的形式储存起来，导致体重增加。这是最常见和最多见的情况。2. 抗阻力训练增加肌肉质量：进行一些增加肌肉质量的训练时，虽然体型维度可能没有明显变化，但是由于肌肉的质量增加了，体重也会相应增加。这是许多增肌人士希望...

跑步体重不减反而增加是因为什么?
1. 如果在坚持跑步后体重没有减少反而有所增加，这可能是由于运动量不足或者饮食控制不当所致。2. 体重增加可能是因为肌肉质量的提高。在持续的跑步锻炼后，体重可能会有所上升，这并非减肥无效，而是肌肉生成的正常现象。由于肌肉的密度大于脂肪，相同重量的肌肉体积会更小，因此体重的数字可能不会有明显...

运动减肥为什么体重不减反增
运动导致水肿。某些运动可能导致轻微的水肿现象，短期内造成体重上升。这种情况通常是暂时性的，水肿消退后体重会回归正常。若频繁出现运动后的水肿现象，建议就医检查以排除潜在的健康问题。综上所述，运动减肥过程中体重不减反增可能是由于肌肉增长、摄入热量未控制、水分摄入与储存变化以及暂时性水肿等原因造...

去了一阵子健身房,为什么体重不降反升
总的来讲,因为糖原的增加和水分的储存,你的体重看上去就会是增加的了。 2 )运动以后仍旧补充水份 要说明的是,固然在肝糖原的合成过程中需要按照1:3的比例来储存水,但这其实不是说运动完最好不要喝水,体重才能减轻。实际上,如果进行了大量流汗的运动 后而不补充水分,简单使身体脱水,糖原也没法得到补充,身体反而...

运动减肥为什么体重不减反增
4. 运动导致的水肿：某些运动可能会引起轻微的水肿，这在短期内可能导致体重上升。这种情况通常是暂时的，随着水肿的消退，体重会回归正常。如果经常在运动后出现水肿，建议咨询医生以排除潜在的健康问题。总结来说，运动减肥期间体重不减反增可能是由于肌肉增长、热量摄入失控、水分摄入与储存变化以及运动后的...

开始运动为什么体重不减反而增加了
在前期，体内的脂肪还没有消耗得那么快，训练又同时增加了肌肉，这就导致了出现了一个假象，体重不减反增，其实这只是暂时的，体重增加，并不意味着你的脂肪增加，而是肌肉量和体内的水分增加。2、体内肌糖原和含水量增加 肌糖原就是人体肌肉中糖的储存形式。当你开始运动后，身体需要消耗大量的血糖，...

运动减肥为什么体重不减反增
导致体重增加。2. 运动过程中，人的食欲可能增加。这种食欲的增加可能导致在日常饮食中不自觉摄入更多食物，进而摄入过多能量，引起体重上升。3. 体重不减反增还可能是由于运动类型选择不当。若未进行足够的有氧运动以分解脂肪，而是进行了更多增加肌肉质量的无氧运动，这也会使得总体体重看似增加。

运动减肥为什么体重不减反增
运动减肥，体重不减反增，有这样几个原因：第一、在运动过程当中虽然增加体内能量的消耗，但是并没有很好控制饮食。运动消耗的热量当在进食的时候，补充或者抵消，甚至比消耗的热量还多，就等于白运动。第二、肌肉组织增加，而脂肪组织变化小或者并没有变化，体现在体重也没有明显的增加。常见的减肥过程...

健身后体重为什么不减反而增加了?
1. 健身后的体重不降反升，可能是因为锻炼增加了食欲，使得摄入的食物热量超过了运动所消耗的热量。2. 为了确保健身能够帮助减重，必须配合合理的饮食习惯。这意味着在增加运动量的同时，还需要控制食物的摄入量。3. 对于体重正常的人来说，锻炼有助于增加肌肉量，但对于体重超重或肥胖的人来说，锻炼...

健身训练后,体重不减反增,这是为什么?
主要是因为在健身训练期间，身体没有得到足够的蛋白质，所以即便是每天锻炼身体，身体不能够得到更好的营养，所以才会出现这种情况。