为什么现在我每天都要到凌晨3、4点才睡，而且还睡不着、经常醒来？

梦魇是在浅睡眠中进行的
控制人行动的中枢神经系统仍处于
休眠状态
而能传达意识的部分中枢神经却在活动
导致人有意识却无法动弹的情况发生。喜欢面部朝下
蒙头睡眠
或者手放在胸口上
白天精神过度紧张
晚饭过饱
都会引起梦魇
建议枕头应以8-12厘米为佳
尽量右侧睡眠
就不会发生梦魇了。也尽量减少在很疲劳的情况下就寝
应该调节心情学会放松
多梦：睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟，并生吃葱白1-2根。酸枣仁汤
三钱
捣碎
水煎
睡前一小时服；静心汤龙眼肉
川丹参各三钱+水两碗
煎至半碗
睡前30分钟服；