自卑、没自信怎么办

感觉自己很没自信，总是很自卑，不太敢和不熟的人说话，和很熟的人就有很多话说，碰到不太熟的人就不知道该说什么了！没事很少出门，很怕碰到认识的人！和比自己强的人说话脑子就会一片混乱，甚至都不知道自己在说什么！还有在人多的地方不敢大声说话，恐怕别人议论自己，总觉得别人都在看着自己，很容易脸红！非常苦恼，望有经验的朋友，或者这方面了解较多的朋友给予帮助，非常感谢！理性的思考一下自己还是很有能力的，也取得过不少的成绩，就是自卑，很气自己！