到了中年危机要如何调整自己的情绪？

人到中年，都会觉得在工作上有压力，上有老人需要孝敬，下有儿孙需要养育，工作上年轻人，能力更强，所以会产生很大的中年危机，首先要稳定自己的情绪，把每件事情分开来处理，学会理财，把家务和工作分开，遇到事情一件一件解决，多和家人沟通，这些都是调整自己情绪的一种方法，事情不能积累，身体也是很重要的，有了健康的身体，就一切都会好，所以加强体育锻炼是很有必要的

到了中年的时候想要调整好自己的情绪，首先呢？就要把自己的朋友圈子清理干净，该交的人交不该交的人就不要和他再继续交往下去。有一些人只会给你带来负面的情绪，所以说尽量还是不要和那些人相处。多寻找一些有快乐的事情，对自己有帮助的事情，没事的时候多看看书，走走不？锻炼一下身体，增强自己身体，免疫力人到中年要记得好好保养一下，这是几希望我的回答，能够对您所帮助，望采纳，谢谢。

中年危机有两个层面:一个是自身成熟的问题;一个是社会和家庭给你的重担造成的压力。
度过中年危机并不难 ，重要的是，人人都会有这个难题，你并没有什么特殊的。记住一句话：一切都会过去。
对于中年危机，我最大的体会是：中年危机像慢性病，不可能有什么灵丹妙药吃下去就立即解决了，它更象每天跟随着你的慢性病，要学会每天和它和平相处。多读一些关于心理类的文章与书籍。如果经济条件允许，可以考虑进行心理辅导。
我推荐大家读一本书《少有人走的路》，这本书我看了几次目前仍只读了一半左右。因为它对我的指导意义很大，每次读几页就常常要放下琢磨些日子。读一读，你要的答案这本书里都有。 放松一点自己，适当读读书，把生活节奏放慢点，要意识到自己只是普通的一个人。人从青年到中年是一个从天上落到地上的过程。梁文道说：每个年轻人都以为自己是能飞的，可是到了最后都还是在地上。 要认识到自己有所能，有所不能。认清楚自己的能力之所在，就是定出自己清晰的边界。中年也是放弃的艺术，人的精力有限，该放弃的就放弃，别太争一兵一卒，因为如果如果说人生的成功，是一个综合的分数的话，那么总分高才是你想要的答案，而不是在一门成绩上耗费大量精力。 有机会参加几次朋友的亲人的葬礼，去医院陪陪床，都能让人迅速成熟起来，度过中年危机期。经历让人成熟，看着一个人在你面前慢慢离去，人一下子就成熟来了，因为一下子会认识到，人都是要自己走的，再多的荣辱与物质金钱，在离开的时候，又有什么用呢？
建议看看锵锵三人行《生不如死的朋友》这一期。反复看，反复看，反复看，因为终于有一次我看了以后，和以前感觉不一样了，我就基本明白中年危机了。
考虑一下自己走了一半的人生路，有那些是要安排好的，如果明天自己突然不在了，哪些是今天你要安排的。说白了，到了中年危机的时候，你八成也40+了，就是离那一头更近了，我们的时间要为自己过了，该安排的要安排了。 积极参加体育锻炼，找到一个自己喜欢的运动并坚持下去。这一点对于中年危机调整心态非常重要。一定要尽快开始一项适合自己并能坚持下去的体育运动。你一直锻炼，一直锻炼就会慢慢感觉好起来，因为脑子里开始生产让你快乐的多巴胺。 交几个知心朋友，异性的，同性的，死党那种。你困了你累了，他/她能接着你。你在他/她面前能做自己。我想一个人能意识到中年危机这个问题，说明他已经思考很深了，别太在意是不是同性异性的朋友，关键要是那个对的朋友。 这一点也很重要。对于走出中年危机很重要，再多的人背叛你，离开你，对你不解，冷嘲热讽，不支持你，一想到总有个人会为你点赞，就会感觉好多了。
　慢慢你可能会开始觉得世俗意义上的成功慢慢变得不那么重要了，怎么满足自己的好奇心，自己的愿望才更重要。你可能会关心我是谁，我从哪里来这样的问题。到底我的家庭，父母，祖父母他们的一生是怎么度过的。那么你知道，你已经接受中年危机了。

你所说的这种情况，其实每个中年人到达这个年龄段儿以后，因为家庭的原因，还有就是老人想对你来说岁数增加。相适应的身体状况也不是很好，这个时候的孩子呢都大了上大学的年龄。这个时候相对应来说花钱的比例比较多。有的孩子毕业比较早的情况下，已经步入了社会，要面临着找工作，这个时候又面临的孩子结婚这一大事项。好多资金人脉和各种关系掺杂在一起。所以事情做的越来越多，这个时候有些情绪呢，就有一些偏差。所以要调整一下自己的方法和态度，尽量能把握好自己的事情。办法总比困难多，慢慢的解决这个问题，把心态调整好就好可以了。