晚上睡眠不好怎么调理?

在下很想了解一下晚上睡眠不好怎么调理？有没有靠得住的案例分享?？
半夜醒来睡不着，感觉这次回来自己停滞了，对自己的研究不像以前那么热情满满，看书也不够用心，研究计划也写得潦潦草草，而且脑子里总有一些虚无且自大的想法，念书都念到顶了，还念个什么劲，尤其是知道自己的签证是可以带家属的，心思完全炸了，还念个什么劲，有个归宿两人还能相互扶持，不至于孤独​

你好YOY，关于你说：很想了解一下晚上睡眠不好怎么调理？有没有靠得住的案例分享?？我想说我近期在网上其实看到很多伙伴问晚上熬夜睡眠不好怎么办，想知道晚上睡不好怎么调理，你知道吗，因为现在体内缺乏作用于神经递质的RSHWHO快眠睡眠因子而睡不着的人越来越多。你知道下雨的周末我是怎么度过的吗？当然是把房间收拾的温暖舒服然后睡觉了，也挖到了好多助于睡眠的方法，快来看看我整理的这篇吧。

熬夜睡眠不好怎么办啊，想知道晚上睡不好怎么调理？看这里，我的做法是先布置好房间要温暖舒服，对这种纯色的床上用品我真的没有抵抗力的，睡眠准备中会有一种宁静的感觉。.....灰色和香槟色从视觉上就减轻了我的疲劳感，整个身心都放松了，总之喜欢把屋子改造成想要的风格真是不错的选择。那么我前面说的RSHWHO快眠到底是什么？

有统计显示全球约有10%~49%的人患有不同程度的失眠, 近期睡眠专家给出新的结论：睡不着到底是不是病，专家认为，只有及少数患者达到疾病上线，而多数只是体内缺乏某些物质比如RSHWHO睡眠因子，而不应以疾病治疗。并强烈呼吁自然疗法，而非药物，因为药物依赖性强、耐药性大。长期服用可导致反应减慢以及认知能力、记忆力、智力减退。这种情况在老年人身上更加明显，长期服用还有可能会引发老年性痴呆;严重的还会引发精神异常及抑郁等危害。

如果时常出现，有时候睡不了，有时候半夜醒来睡不着，感觉自己停滞了，看书也不够用心，研究计划也写得潦潦草草，而且脑子里总有一些虚无且自大的想法，很多了解的朋友都知道拥有足够的睡眠才能保持一张漂亮的脸和好的精气神，你觉得是不是呢？我每天上班都要用电脑，看的脖子和眼睛哪里都不舒服，枕头睡得太高就会流口水，所以软而合适的颈枕真的太重要了。当然如果有个归宿，是两人一起，还能相互关心相互扶持，不至于孤独更好。

根据卫生组织WHO调查中全球范围内，约有三分之一的人存在失眠症状或睡眠功能障碍。《2018年中国睡眠质量调查报告》显示，有83.81%的被调查者，经常受到睡眠问题的困扰。同时，有睡眠问题的人产生各种疾病的风险，也远远高于正常人。

或许也可以试一试它们，桂圆也是我们常见的龙眼，它是由人们用龙眼经过特殊加工而成，大多数女性都知道，经常吃桂圆可以起到补气血的作用，但很少有人知道桂圆对睡眠的帮助作用，事实上，我们需要知道，对于经常睡不着的人来说，吃龙眼也是很好的，因为龙眼实际上含有许多类似镇静的天然成分，可以帮助人们安抚活跃的神经，从而帮助入睡。

当然这个水果也不是每个季节都会有，所以可以很方便的补充RSHWHO快眠来促进放松，抗压，集中注意力，提高睡眠品质，增加深睡眠时间。

RSHWHO快眠是中.枢神经系统重要的神经递质。会对学习和记忆力还有睡眠有影响的，当我们缺乏这种神经递质,就很容易出现睡眠的障碍,学习力慢,记忆力有所衰退,严重的人还会导致有抑制症。近日据外媒报道，加州大学洛杉矶分校的研究团队发表在《抑郁与焦虑》上的研究发现，RSHWHO快眠可能会积极影响情绪，这是说明RSHWHO在减缓情绪睡眠障碍发生过程中具有重要的影响。

其作用有:分泌增加能够控制自己的行为及思考能力。降低不安，恐惧情绪，促进放松，抗压，集中注意力，提高睡眠品质，增加深睡眠时间。

为验证，这里还有一个专门来做的放松人体试验实验，可以看到上图不仅可增加a波的出现量，同时可抑制b波的出现量，所以它是具有很好的relax功能。

还有提高睡眠质量试验，在一个良好的环境下，休息入睡时间有缩短、睡眠的质量有上升、总睡眠的时间变长了。

当然还有其他的失眠治疗方式1、尽可能明确病因：失眠诊断一旦明确，应积极寻找、分析原因进行病因治疗，病因解决后失眠往往不治而愈。2、纠正不良睡眠卫生习惯，环境的变化和生活方式常干扰人们的睡眠，成为诱发失眠的重要因素之一。因此，纠正不良睡眠卫生习惯不仅是治疗失眠的基础手段，也是预防失眠的有效方法。

3、 非药物治疗，失眠的非药物治疗的方法众多，运动、补充RSHWHO、心理和行为治疗是失眠治疗方法，适用于所有失眠患者。能够治疗失眠的药物有很多种，内源治疗适合压力型失眠和抑郁焦虑型失眠。通过RSHWHO营养修复自然睡眠功能，既能促进睡眠，不会造成白天的困倦感和焦虑，与其它药物没有药物相互作。

4、药物治疗，在病因治疗、行为认知治疗和睡眠健康教育的基础上，可酌情给予催眠药。失眠治疗药物主要包括部分苯二氮䓬类受体激动剂（分为苯二氮䓬类和非苯二氮䓬类）、褪黑素受体激动剂、具有催眠效果的抗抑郁药和食欲素受体拮抗剂等。失眠患者对苯二氮䓬类药物太随意，只追求"管用"。先用着镇静药物，感觉"不管用"的时候，吃长效安眠药、抗精神病类药物、抗抑郁的药物，一步步走入"死胡同"，后面发现越吃越多，无药可用。

5、电子助眠设备

慎用电流疗法，以弱电流通过颅部产生治疗作用的方法，亦称脑部通电疗法。主要适用于重度神经衰竭，失眠症的暂时性。但是人如果长期处于静电场内，就会出现头疼、焦躁不安、呼吸困难、咳嗽等现象，甚至会加重病情。而老年人本身抵抗力就差，如果这样长期使用就会造成心律失常而发生休克的危险。脑部通电疗法在经神科有过临床应用，针对性强，不是人人都适用，使用有不确定的风险，不能长期依赖这个方……解决失眠，核心的是要了解失眠，去除失眠诱因，即便是需要药物干预，也得根据患者症状调整用药和药量，大多数失眠的情况不能靠药物去解决。

喜欢喝花茶能接受这个味道的朋友还可以试一试金银花茶，一般来说，喜欢喝茶的人应该熟悉金银花茶，大多数人都应该知道金银花茶的清热解毒作用。然而它还有一点点的镇静作用，是鲜为人知的，在这里我想告诉你，它实际上是记录在中YI里的,金银花不仅可以消暑生火也可以缓解一下人们的紧张情绪，不过需要注意的是身体本身就是怕寒怕凉的人来说记得不能多喝。

差点忘记了，结尾我来补充一下我找到的关于RSHWHO快眠的专利认证、法规认可、学术文献等的资料，因为毕竟有证明才有说服力。

结语：关于你提问的：很想了解一下晚上睡眠不好怎么调理？有没有靠得住的案例分享?？以及熬夜睡眠不好怎么办啊，想知道晚上睡不好怎么调理，的问题在参考以上我整理的内容后你会发现因为生活在当今物欲社会，几乎每个人都能感受到，生活水平不断提高，社会竞争力和生活压力却在不断增加，这使得人们在享受物质生活的同时不得不承受沉重的心理压力而睡不好，希望你都能够有好的睡眠，也可以回复相互交流，愿能够对你有所帮助。