我长的不好看，很自卑怎么办？？？

学校里要竞选了，我很想参加竞选，可是我长的不好看，我就很自卑没有勇气上台去演讲。我该怎么办呢？？？？我听了前面一段演讲，也是毫无才华的平淡的那种，可是他们长的都很帅气，而我不是，我很自卑。
因为长的不好看，关于女孩子关于跟别人交往我都很自卑。怎么办呢？？

热情、开朗、奔放本是青年人的特点，如果失去青年人应有的天性，那将是可悲的，但现实中确实有些人少年老成，整天戴着一副成人的面具去追求少年老成的效果，并装出一副老于世故，麻木不仁的态度去对待人生，他们所表现出来的是一种扭曲的性格。事实上，他们表面上对生活中真正打动他们内心的人和事，装作视而不见，但内心却充满了矛盾和痛苦。这种由自我封闭心理造成的心理痛苦，远比其它痛苦更难受，甚至会导致无心向上，甘于堕落。因为人类的内心世界是由感情凝聚而成的， 如果你非要人为地压抑自己的感情，有意把它封闭起来，怎么会生活得轻松愉快呢？记得看过一本叫《我与顽童》的书，丁有宽老师讲到有一个叫小刚的学生是班里的三好学生，他本身有点口吃，因为一次语文公开课，他不能顺利地回答老师的问题，令同学哄堂大笑，这节课也因陋就简小刚的发言而不成功，老师就叫他以后上课不要发言。此后，小刚就对什么都不感兴趣，独自烦恼，从不跟别人讲话，把自己封闭起来，有时还把怨气发泄于砸烂公物，写攻击老师的标语等行为上，一年后，他从一名三好学生变为班上的差生，他的转变说明自我封闭是不利于我们青年人的身心发展的，那么，怎样克服自我封闭心理呢？

第一，尊重信任他人，生活在人类社会中，必须与人进行交往，如果你对人际交往表现的冷淡化，这说明你对人的信任感和孩子般天真的直觉已被自我封闭毁灭了，因而你也不会从中获得应有的快乐，所以你要学会放松自己紧张的生活节奏，努力去寻找生活乐趣，如：与初相识者打打招呼，和朋友娱乐一番等，使自己不至于走向封闭的深渊。

第二，学会说“真有趣”。生活中你常常会发现，在大人眼里一点都不值得笑或有趣的事，但我们眼里却那么有趣可笑。正因为如此，小孩子的烦恼不久留心中，总是过眼烟云。如果我们也会像小孩子一样，对什么都觉得“真有趣”，那么生活中常常充满开怀的笑声和无限的欢乐。

第三，顺其自然地生活。我们都习惯干什么事都要事先有计划，有目的，这样才能把事情办好，但现实生活中并非完全刻板行事，不能为了一件事没安排计划，没达目的就烦恼。如果你对每件事都精心策划，以求万无一失的话，就会不知不觉地把自己的感情紧紧地封闭起来。我们应该回忆一下自己童年时的样子，重视生活中偶然的灵感与乐趣，有时能让自己轻松高兴一下就行，不要整日奔忙于一个明确目的或一个难题，那样会很累的，要懂得快乐是人生的一个重要价值标准。

不要压抑自己的真实情感，生活中会有许多令人陶醉、值得我们动心的事情，我们应当真实表露自己的情感。如你和挚友分离在即，你就让即将涌出的泪水顺利的流出来，而不要强忍在眼眶或躲到洗手间去冲洗，为了怕别人说长道短而把自己身上最有价值的一部分隐藏进来，这是自我摧残，也无意义，倒不如对待自己的情感，遵从你的心，听取你心灵的声音，这样即使做错了，也不会太难过。

所以我觉得你遇到挫折，感到烦恼的时候，不妨向亲朋好友诉说你的苦闷，有些话不能对自己的家人说，但可以告诉自己最亲密的朋友。有一首歌中这样唱道：“朋友忧愁我哭泣，朋友快乐我欢畅。”若能有这样的朋友，那你就是非常幸福的人了。

在心理学上，也有这样一种法则：把烦恼告诉别人可以减少一半痛苦，把喜悦告诉别人可以增加一倍快乐，在基督教中， 人们为了减轻自己的罪孽感而向牧师忏悔以求宽恕。

法国剧作家格鲁乃依也曾说过类似的话：“人们可发通过诉说减轻不幸。”
征服畏惧，战胜自卑，不能夸夸其谈，止于幻想，而必须付诸实践，见于行动。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到获得成功。具体方法如下：

1．突出自己，挑前面的位子坐

在各种形式的聚会中，在各种类型的课堂上，后面的座位总是先被人坐满，大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。

坐在前面能建立信心。因为敢为人先，敢上人前，敢于将自己置于众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆量。久之，这种行为就成了习惯，自卑也就在潜移默化中变为自信。另外，坐在显眼的位置，就会放大自己在领导及老师视野中的比例，增强反复出现的频率，起到强化自己的作用。把这当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。虽然坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。

2．睁大眼睛，正视别人

眼睛是心灵的窗口，一个人的眼神可以折射出性格，透露出情感，传递出微妙的信息。不敢正视别人，意味着自卑、胆怯、恐惧；躲避别人的眼神，则折射出阴暗、不坦荡心态。正视别人等于告诉对方：“我是诚实的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜欢你。”因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是个人魅力的展示。

3.昂首挺胸，快步行走

许多心理学家认为，人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现，是对自己、对工作以及对别人不愉快感受的反映。倘若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反过来，通过改变行走的姿势与速度，有助于心境的调整。要表现出超凡的信心，走起路来应比一般人快。将走路速度加快，就仿佛告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情。”步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人带来明朗的心境，会使自卑逃遁，自信滋生。

4．练习当众发言

面对大庭广众讲话，需要巨大的勇气和胆量，这是培养和锻炼自信的重要途径。在我们周围，有很多思路敏锐、天资颇高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而是缺乏信心。

在公众场合，沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也别说，而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下渺茫的诺言：“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他会愈来愈丧失自信。

从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心。不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言。有许多原本木讷或有口吃的人，都是通过练习当众讲话而变得自信起来的，如肖伯纳、田中角荣、德谟斯梯尼等。因此，当众发言是信心的“维他命”。

5.学会微笑

大部分人都知道笑能给人自信，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。

真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他就会对你产生好感，这种好感足以使你充满自信。正如一首诗所说：“微笑是疲倦者的休息，沮丧者的白天，悲伤者的阳光，大自然的最佳营养。”

所以我认为，每一个青年人都就尽情地展示你的青春风姿和天真气息，以热情、开朗的态度面对人生，让快乐的生活拥抱我们吧。

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