心理想着要做好复习，可是就是看不进去书，倒头就睡。到了考试的当天，在考试之前，更是心里烦得不得了，觉得紧张，坐立不安。他觉得自己真没用，这已经大大地影响了他的学习成绩。 心理医师称：事实上这是由考试而引起的焦虑
。所谓焦虑就是指伴随着某种不祥的事情即将发生的预感而产生的模糊的令人不愉快的情感。有考试焦虑的同学往往在临近考试时心情紧张，无法专心学习，长期下去就会导致学习成绩下降，还会引发焦虑症。
考前焦虑症的形成既有心理原因，也有生理原因。在心理上是“缺乏信心，情绪紧张，记忆紊乱”的过程。在生理上则是下丘脑分泌的“促皮质释放因子”激素使垂体分泌多种垂体激素，而这些激素的分泌使人体的心跳、血压等生理指标上升，使人体感觉到紧张。当考试前出现紧张烦躁时，可通过以下方法进行调节：
１、积极的自我暗示。考试焦虑是一种与考试相结合的条件反射，它往往和失败的考试经历有关。由于失败的考试经历或是担心自己达不到理想的考试成绩，我们往往再三要求自己：“千万别考砸了”。而在对待成功和失败的态度上，又有两种不同的类型：一种人千方百计地追求成功，“我一定能考得比上一次好”；另一种人绞尽脑汁回避失败，“但愿别考得像上次那么糟了”。而后一种态度不仅消极而且容易引起紧张，因此我们应给予自己更多的积极暗示，使自己在考试前有一个比较好的心理状态。
２、适当地转移注意力。当考试前夕十分紧张，实在难以集中注意力复习时，可以暂时转移注意力。考试前的焦虑事实上是一种抑制状态，适当地转移注意，做一些轻松愉快的事情可以使我们缓解考试压力。
３、自我松弛法。放松躯体肌肉以放松紧张心理。简单的自我放松方法有：排除杂念，意念集中，做深呼吸；自信地微笑；或是通过简单的指示作深度的肌肉放松，从头部开始放松全身肌肉。
４、分析压力来源，重建认知观念。考试压力产生考试焦虑，因此我们应分析自己的压力来源。一般而言，学生的压力来源于三个方面：父母、老师和本人。我们要分析自己主要的压力来源于其中的哪一方面，分析此种压力对自己产生的影响及其合理性，如：要是考不好妈妈会责怪我的。对于此种压力，思考一下自己产生的焦虑程度是否合理。
临近中考,有考前焦虑症怎么办?
压力宣泄出去。可以尝试的方法有：倾诉法 找一个适当的对象，如好朋友，家长，老师，甚至是学校的心理咨询人员，将自己的烦恼告诉他们，以倾泻自己的痛苦，这样在谈话结束时，自己会有一种如释重负的感觉。运动法 或许大家都有自己爱好的运动，例如篮球，足球，实在没有爱好的同学，跑步也行。可以适当加...
孩子考试前心理焦虑怎么办 孩子考试前心理焦虑如何解决
1、多鼓励：家长要多鼓励孩子，告知孩子成绩不是考试的全部意义，使孩子正确、理性地对待考试，从而缓解焦虑。2、多倾听：孩子考前焦虑，可能是学习压力比较大，也可能是和同学产生成绩攀比导致，家长在和孩子进行沟通的时候，要倾听孩子的内心想法，然后根据孩子的内心想法进行正确引导，帮助缓解孩子的考前焦...
孩子得了考前焦虑怎么办
考前焦虑是很常见的现象，以下是一些对缓解考前焦虑有帮助的方法：1. 及时休息和放松：规律作息，确保充分的睡眠时间，并适当地参与一些放松的活动如读书、散步、听音乐等。2. 分解任务和规划时间：把需要做的任务分解成小块，制定适当的计划。3. 讲述有关准备工作的积极概念，鼓励孩子放松，思考自己的优...
为什么有些人考试前有焦虑症怎么克服 考试前有焦虑症怎么办_百度...
2、听音乐：可以选择比较舒缓的音乐。有研究表明，舒缓的音乐可以减少多巴胺的分泌，抑制交感神经兴奋。3、户外运动：适度的运动可以增强代谢，使焦虑的情绪得到释放。还可以有助于睡眠，减轻焦虑带来的失眠症状。4、看电影：通过视觉刺激可以转移注意力，暂时忘却因考试带来的紧张感。尤其是一些轻松的喜剧片...
考试引起的中学生焦虑应该怎么办
工作人员提出下面几点意见，让学生们知道如何消除学生焦虑症 。第一步：自我观察，检查自己的担忧。要求学生留心观察自己在临考前细微的生理、情绪变化，特别是对考试的各种担忧，如“考试真可怕，我讨厌考试”、“要是考试失败，我不知该怎么办”、“我没有人家复习得多，这次考试一定会很糟”、“其他人...
考前焦虑症怎样缓解?
以下是一些缓解考前焦虑的建议：1.合理安排时间：制定一个合理的学习计划，将时间分配给各个科目和知识点，避免学习过程中出现无所适从的情况，也可以避免因为时间不够而造成的焦虑。2.放松自己：可以通过运动、听音乐、看电影等方式放松自己，减轻紧张和压力。此外，可以尝试做一些深呼吸、冥想等放松技巧，...
临近高考孩子焦虑怎么办
临近高考孩子焦虑怎么办 1、正确看待：面对重大事件，每个人都会有紧张焦虑的心理，是一种正常现象，需要正确的看待，不要过分抗拒，可以把它当作激励自己的方法，学会共处。2、树立自信心：常说自信是成功的前提。面对高考时，如果失去了自信心，则会产生巨大的心理障碍，无形之中给自己产生巨大压力，更加...
考前焦虑症怎么办?
已经陷入考前焦虑，需要立即调整状态。1、将你的内心恐惧用笔写下来。这样做的目的就是，不要刻意的忽视你内心真正的恐惧与需求，正视它，你才能有勇气接纳并改变它。当你知道，你最不想要的是什么的时候，你已经迈入了向前进的第一步。在这个过程中，你可以慢慢去找寻自己最想要的是什么。然后你会发现...
考前焦虑症怎么办
减缓症状。8、咽口水动作 当我们出现考前焦虑症时，我们不妨试着做几次咽口水动作，把我们口中的口水慢慢的从嘴部吞咽到我们的腹部，循环几次，这样的动作也可以减缓我们的焦虑症，对于我们的焦虑症有一定的效果。特别提示 考前焦虑症怎么办值得我们学习掌握下，有用，别忘记点赞哦。
考前焦虑症怎么办
考前焦虑症需积极应对，以下提供解决方法：一、明确答案 考前焦虑症是许多考生都会面临的问题，为了有效应对，可以尝试以下方法：二、深呼吸放松法 当感到焦虑时，尝试进行深呼吸。深呼吸能够缓解紧张情绪，使人平静下来。尝试吸气时想象放松的画面，保持几秒钟后再缓慢呼气。这样可以帮助放松身心，减少焦虑感...
