现在我是初二，过一个暑假之后进入初三，想咨询一下关于体育中考的问题！！

我是女生，我初二下学期200米跑是38秒，这个暑假两个月我和同学约了去跑步（绕大操场5圈），中考200米跑满分是32秒，我认为我最起码在中考前要练到30、31秒这样拿满分才稳当，不知该怎么练能够快速提高成绩，还有，我经过这一暑假练习能跑到多少秒？能给个范围吗？大家帮我解答一下疑难吧，小女子感激不尽~

我初三了，男生。考虑到体育中考占40分，所以确实不能放松。
想要提高成绩需要坚持，可以每天跑5000米.前3--5天用25分钟跑完.逐渐提高跑的速度.
最后2--3天可以跑2000-3000米,关键要有强度,应该在8--10分钟跑完

如果觉得运动量太大的话还是练习1000米，最好是直道。大概2.~3分钟的样子（具体可以自己定），这可以帮助你在体能和冲刺上提高一些

关键是最后的50米，前面速度不要太快，一定要有体力冲刺，反正也没有人跟你比，心态最重要，加油！！

望采纳

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