我不擅长表达自己的感情和想法，很苦恼

我是一个在家人和熟悉的好朋友面前会很放松的人，可是面对不熟的人就容易紧张，有时候都不知道该说什么，就只能傻笑。我也不擅长口头表达自己的想法和感情，已经意识到了这个问题的影响想要改变。最近也一直在潜意识里告诉自己要改变。可是却发现这样的自己好不自然。和别人说话还是会紧张不自然，过后总是回想刚才要怎样说会更好。其实性格不管是外向和内向都有其长处优势，我也不并想把自己改造成类似于交际花一样，只是想让自己能够大大方方的表达自己的想法和感情，而不是过于拘谨木纳。现在为这个事有些烦恼，就连和别人聊QQ，都会想好久，到底要怎么说。希望有经验的朋友帮帮忙，交流交流想法和建议。谢谢^-^

在家人和熟悉的好朋友面前很放松，面对不熟悉的人容易紧张，大多数人都是如此。擅长表达自己感情的，是诗人。擅长表达自己想法的，是作家~~
你的问题在于“过后总是回想刚才要怎样说会更好”。
因为如果你总这样想，就会总觉得自己刚才说的不够好，然后下一次就不那么敢说了，或者说之前要想很久，那样就让你更加紧张。
每个人的性格习惯不同，生活环境不同，看问题的角度不同，在说同一个事情的时候，不可能都说出一模一样的话来。所以根本就没有最好的说法。所谓大大方方，就是没有说清楚不要紧，说错了也没关系，无所谓。没说清，可以补充，说错了，可以改正和道歉。
语言是思维的载体，但不是思维本身，所以无论怎么说，也做不到100%地把自己的想法表达出来。一个观点可以只是一句话，但为了阐明它，让别人理解，可能要写一篇论文。而对于表达感情，语言的作用是十分有限的，起更多作用的是肢体语言，是表情。和人面对面，看他嘴角是向上还是向下，就知道他高兴不高兴，在网上聊天，也有丰富的表情符号。
所以当你习惯性地想刚才要怎样说会更好的时候，告诉自己，话已经说出口了，想也没用，自己的第一感觉就是对的。然后你要注意对方对你刚才话的反馈，看他是不是理解了你的意思。如果没有，你可以耐心地解释，直到说清。
和不熟悉的人对话，本来就没有什么太多可说的，一般就是打个招呼而已，再多也就是说说天气好不好。要是需要进行交谈，一般都从双方的共同点开始，在转向感兴趣的事情，或者当前比较热门的话题，有了话题就可以继续谈下去。
如果你经常觉得没有话题谈不下去，在别人问你话的时候，不要只做简单的回答，可以根据实际情况多加一句相关的内容。例如，你想和别人交朋友，别人问你是哪个学校的，你可以告诉他学校的名字，以及是什么专业的，他问你这件衣服很好看是哪里买的，你可以告诉他是哪里买的，以及什么时候买的、和谁一起去买的、花了多少钱。你再问他同样的问题，如果他的回答也附带了更多的信息，就可以找到共同点，逐渐打开话题。
平时多主动和认识的人打招呼，见面时简单地问候一句“你吃了吗”之类的话，不用多说什么，慢慢地就会习惯，就会不那么紧张。
因为不了解你的具体情况，所以说的这些可能有不合适的地方，见谅。只要你觉得有点用处就好。

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