一定要早晨跑吗
追答那不一定我喜欢早上到山山看风景我有一朋友每天晚上吃完饭也不跑就慢走减肥也挺块的
我190斤180cm,每天游一小时,多久有望减到150斤?
2. 针对这个问题，一个身高180cm，体重190斤的小姐姐分享了自己的减肥经历：她每天游泳一小时，想知道多久能减到150斤。实际上，减重速度因人而异，但通常游泳可以帮助我们在一个月内减掉大约十斤体重。按照这个速度，可能需要四五个月的时间就能达到目标体重。但请注意，这个数据仅供参考。3. 游泳是一...
我190斤180cm,每天游一小时,多久有望减到150斤?
这还是要看个人的体质，一般游泳一个月可以瘦十斤，这样算的话，可能将近四五个月就可以减到150斤，这个数据仅供参考。游泳，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目...
急身高177、体重190怎样能减肥可以一个月瘦到160或者150斤跪求啊
1. 早晨3:30起床，进行跑步，坚持至少1小时。休息30分钟，期间尽量减少久坐，适当走动。2. 早餐应清淡，适量摄入。避免过量进食，以两碗米饭为限。3. 中午要吃饱，但注意不要摄入过多油腻食物。多吃蔬菜，保持饮食均衡。4. 晚餐应尽量少吃，最好不吃米饭。可以吃一些水果，晚餐后散步20-30分钟，然...
我身高183cm,体重190斤,算是没救了吗?我已经加入健身房了,可是那里的教...
单纯从体重看,属于正常范围,你可以先在健身房测一下体脂,正常的体脂含量在13%-20%之间,如果在此范围就不需要格外进行减脂,如果超过25%,则要首先减脂,再进行增肌.减脂:要进行有氧运动,例如跑步\/游泳\/韵律操\/单车等,每次时间50-60分钟,心率在120-150之间,每周3-5次.增肌:要进行无氧运动,例如单杠\/...
有什么办法可以在一个月内瘦下来15斤?
每天30分钟以上有氧训练，隔天进行力量训练，严格控制饮食，很快见效的，也许不是减掉10斤，但是视觉上绝对能让你秒杀众人。4、学习减肥：报一个photoshop学习班，或者下载所有网上评价好的照相app，熟练应用这些，到时你发出来的图片瘦20斤都可以。减肥是考验意志力的事情，各位加油!
健康减肥15斤大概需要多久?
根据我的经验来讲要2到3个月，期间你开始不要太克制了，因为容易坚持的补台长久，给自己一个缓冲的机会，让自己体制适应，你爱吃甜食，但一定要控制，在此期间早餐一定要吃，而且要吃的营养，你也不要学他们说的什么一个苹果什么之类的，那样你一旦恢复正常后容易 发胖反弹，所以建议你喝一碗粥，清肠...
...晚上不吃晚餐。我身高1.75。 体重190斤。跑一个月大概可以瘦多少...
10至20斤最多 因为摄入量也在增加，即使不增加摄入也不会瘦太多，除非体质特殊。否则没有超过20的！
我现在体重190斤身高170m怎么样才能在两个月内减到150,请减肥成功的...
有心脏疾病的不建议）。每次坚持30分钟以上，然后根据自己的承受能力增加跑步时长。抗阻运动：哑铃或者其他力量型运动，（根据自己的承受能力来决定），从最轻型的开始，女生不要被哑铃吓到，重量得当的话很有效果的。但不能多做。伸展运动：可以选择体操，协调性好，能塑造身体曲线、柔软性等。
体重190斤,每天晚上快走一小时➕控制饮食,三个半月能不能瘦到150?
情绪起伏过大，会让人暴饮暴食，产生肥胖。心态的不良也会对减肥产生消极心理。4、从压力入手，压力过大也会产生压力肥。5、从运动入手，适量的运动，会让人心情大好，但过量的运动会让人产生反作用，会想吃更多的东西，良好的运动有慢跑、快走和游泳这边建议可以试试五顶刷刷瘦或者纤光溶脂塑身 ...
身高一米八三左右,感觉190斤有点胖,想减到150斤,请问一下如何安排锻炼...
或者反之。这样可以避免淀粉和蛋白质同时摄入，减少脂肪积累。5. 坚持半年的健康饮食和适量运动，一定会有明显的减重效果。个人经验表明，每天下午3-4点进行运动，控制晚餐时间，保证充足的睡眠，可以在短短3个月内看到显著的减重效果。希望以上建议对你有所帮助，祝你减肥成功！
