跳绳3000下消耗320-400卡路里。每跳10-15次，就能消耗1卡路里的热量。跳绳3000下，可以消耗大约320-400卡路里的热量。
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。
跳绳减肥的注意事项：
1、跳绳长度要合适
跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。
2、不要全脚掌落地
跳绳时应该用前脚掌起跳和落地，这样可以缓解冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害，切记不要用全脚掌或脚跟着地，这会使脑部受到震荡。
3、不要在水泥地上跳绳
因为跳绳是一项比较剧烈的运动，所以最好不要直接在水泥地上跳绳，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，减少对关节和大脑的冲击力。
以上内容参考 百度百科—跳绳减肥法
连续跳50分钟的绳几乎可以换算为以9KM/H的速度跑步。
一般来说正常人慢跑的速度在7KM/H左右，其中不计入休息时间，走路消耗的热量是一万步1400千卡左右，但是速度大约是4KM/h。
也就是说跳绳3000下消耗的热量大约为3500千卡左右本回答被网友采纳
那我每天如果吃多了点会增加自己的跳绳600个到1000个。
1000个绳子能消耗掉千层饼的热量吗
跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
跳绳还受到减肥女性的青睐，这是有一定道理的。因为从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是一项耗时少、耗能大的运动，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。只要你能保证每分钟120—140次的速度，一个小时就可燃烧掉600—1...本回答被提问者和网友采纳
跳绳3000个能消耗多少卡
跳绳3000个能消耗大约为500千卡左右，有数据显示，每10分钟的中等强度跳绳，能够消耗大约93.3千卡的热量，相当于慢跑半个小时，这种运动方式有“间歇训练”的效果。跳绳是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏，能够短时间内燃烧更多的热量，运动结束后依旧会继续燃烧脂肪，燃脂效果加倍，在跳...
跳绳3000需要多长时间
3000下，换算一下，一秒一个也就是需要50分钟。连续跳50分钟的绳可以换算为以9KM\/H的速度跑步。一般来说正常人慢跑的速度在7KM\/H左右，其中不计入休息时间，走路消耗的热量是一万步1400千卡左右，但是速度大约是4KM\/h。也就是说跳绳3000下消耗的热量大约为3500千卡左右。
3000个跳绳消耗多少卡
3000个跳绳消耗是350卡，如果一秒跳绳一下意味着要50分钟，连续跳绳50分钟换算为跑步的速度是9KM\/H。正常人慢跑的速度应该在每小时7公里左右，没有算休息的时间。走路一万步大概消耗1400卡，每小时大概是4公里，因此跳绳3000下热量大概消耗350卡左右。从运动量方面来说，连续跳绳10分钟时间，跟慢跑30分钟...
跳绳3000下消耗多少热量
跳绳3000下消耗500大卡左右热量。热量消耗的途径主要有三个部分，第一部分是基础代谢率，约占了人体总热量消耗的65-70%，第二部分是身体活动，约占总热量消耗的15-30%，第三部分是食物的热效应，占的比例最少约10%，这三者的比例大致已经固定。人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营...
跳绳3000下消耗多少大卡?
跳绳3000下消耗3500大卡上下。3000下，计算一下，一复秒一个也就是需要50分钟。持续跳50分钟的绳几制乎能够计算为以9KM\/H的速率慢跑。一般来说平常人跑步的速率在21137KM\/H上下5261，在其中不记入歇息时4102间，行走耗费的发热量是一万步1400大卡上下，可是速率大概是4KM\/h。也就1653是说跳蝇3000下...
每天跳绳3000个,配合其他减脂运动,为什么3个月体重不变?
每天跳绳3000个可以消耗300千卡左右的热量，另外再加上其他减脂运动，每天消耗400左右的热量问题不大。但是运动是决定了消耗热量的多与少，而饮食则是决定了热量摄入的多与少，如果你每天都比较勤快的运动，但是不注重饮食，同样你的体重也不会变好很大，通过饮食结构和跳绳及其他减脂运动配合，才能达到健康...
无绳跳绳3000下消耗多少脂肪?
跳绳3000下消耗的热量大约为300千卡左右的卡路里。在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多。各个年龄层的女性都可根据...
3000个跳绳消耗多少卡
3000个跳绳消耗350卡左右，每分钟120—140次的跳绳速度，一个小时就可燃烧掉600—1000卡的热量。跳绳是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美与协调性，从而达到强身健体的目的。跳绳运动的装备十分简单，只需一条绳、轻便衣服及一双舒适的运动鞋便可；此外，跳绳所需的...
跳绳3000下消耗多少热量
跳绳3000下消耗320-400卡路里。每跳10-15次，就能消耗1卡路里的热量。跳绳3000下，可以消耗大约320-400卡路里的热量。跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让呼吸系统、心脏、心血管系统...
每天三千个跳绳算剧烈运动吗?
每天三千个跳绳算剧烈运动剧烈运动。跳绳的运动强度是很大的，能够调动全身的肌肉参与训练，跳绳15分钟所燃烧的热量相当于跑步30分钟燃烧的热量。如果在30分钟内完成，那么大约可以消耗600卡路里。如果连续一次跳3000次一般人是做不到的，所以就需要分组进行。我们以每组200下共5组计算，每组用时18分钟，大约...
