每天坚持跳绳一小时一个月能瘦多少

如题所述

假设每天饮食摄入的热量保持不变(食谱不变!)。
一般3000个跳绳大致需要1小时(包括了热身时间、休息时间、放松时间),如果初始体重约为70kg,那么消耗的热量约为880kcal左右;
每九天大致能够消耗7700kcal;按照一般的计算方法,等价于消耗1kg脂肪。
那么30天,大致能够消耗3kg-4kg的脂肪。

您体重才45kg,原始体重不高,那么跳绳消耗的热量会减少,并且目前脂肪不多,估计1个月下来能够减少1-2kg的脂肪,然后就会进入平台期了--体重不变、但是体能会加强。
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