健身之后喝。对于在健身或者减肥期间，在阻力锻炼后半小时内补充高蛋白食品，它可以恢复锻炼时候被伤害的肌肉纤维，增加肌肉组织的生长。但是，食用加工的蛋白粉不如食用富含蛋白质的食物来食用，这样既能增肌塑形又能起到燃脂的辅助作用。
一，蛋白质在健身和减肥期间有哪些作用？
蛋白质在减肥和健身期间主要是增肌和塑形及燃烧脂肪的。对提供机体的能量补给，增加饱腹感，避免减肥以后皮肤松弛和下垂，起到很好的辅助帮助。另外，还能避免健身过后肌肉出现酸痛的时候，食用富含蛋白质或者蛋白粉的食品，可以修复肌肉组织和促进肌肉的生长，避免健身过后全身出现酸痛的现象。
二，除了蛋白粉以外，饮食也要注意搭配。
（1），三餐规律，均衡营养。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。好比吃饱好做事一样的道理，减肥或者健身期间每天保持三餐规律，对减肥和健身及养成良好的饮食习惯都有很好的辅助帮助。
（2），增加钙质摄入量。
足量的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，具有抑制脂肪形成和促进脂肪燃烧的辅助作用。同时还能补充人体需用的钙质。富含钙质的食物有哪些，如牛奶，豆制品等食物。
（3），减少高热量，高油脂，高糖分及高盐分食物摄入量。
这些食物除了热量和油脂高以外，并没有多少营养。食用多了除了增加热量和油脂及体脂肪以外，还会损害身体健康。
（4），调整就餐顺序。
就餐顺序的调整有利于减少食物摄入量，还能养成良好的就餐习惯。如餐前一杯温水，然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食（粗粮食物）。
训练后使用，则会及时有效地修复肌肉，促进蛋白质的合成率。
当然你也可以把蛋白粉作为零食，与水果或者其他优质碳水及脂肪搭配着吃。总而言之训练前后是蛋白质的最佳摄入时间，但不代表训练前后是蛋白质摄入唯一推荐的时间。本回答被网友采纳
健身前喝蛋白粉还是健身后喝?
健身前喝蛋白粉还是健身后喝？健身后喝较好。多数来说需要补充通过喝蛋白粉补充蛋白质的健身人群，食用蛋白粉的黄金时间是健身后30-40分钟，因为高强度的运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，必须在运动后及时补充，而且这个时间段喝蛋白粉吸收效果比较好，不仅能保证不会因为蛋白质不足损伤肌肉，也能帮助肌肉...
蛋白粉是健身前喝还是健身后喝
蛋白粉可以健身前喝，也可以健身后喝。健身前喝蛋白粉，可以在训练中及时的补充蛋白质，提高了氨基酸水平，防止运动促使肌肉分解；健身后喝，是因为训练的时候身体如同挤干水的海绵一样，需要吸收各种营养来补充，如果此时肌肉增长的两大元素，蛋白质和碳水化合物及时补充到位，肌肉就会立即停止因为训练分解的...
蛋白粉是运动前喝还是后喝
应该是运动后喝，因为运动之后消耗大量的体力和糖类的物质，如果体力较弱的，运动之后，如不及时摄取蛋白质和糖类，会造成脑袋缺氧和短占形休克
本人正在健身,蛋白粉应该在运动前喝还是运动以后喝
健身之后喝。对于在健身或者减肥期间，在阻力锻炼后半小时内补充高蛋白食品，它可以恢复锻炼时候被伤害的肌肉纤维，增加肌肉组织的生长。但是，食用加工的蛋白粉不如食用富含蛋白质的食物来食用，这样既能增肌塑形又能起到燃脂的辅助作用。一，蛋白质在健身和减肥期间有哪些作用？蛋白质在减肥和健身期间主要...
蛋白粉是运动前喝还是运动后喝好呢?
目前研究没有明确指出蛋白粉运动前服用好，还是运动后服用好，但是大多数研究建议蛋白粉在运动后服用，一般在运动过程中，肌肉纤维会有一定的破坏，运动后30分钟左右，是肌肉合成和恢复的最佳时机，在这个时间服用蛋白粉，可以及时补充肌肉恢复需要的蛋白质。
健身前吃蛋白粉还是健身后?
健身前吃蛋白粉还是健身后？健身前半小时或后半小时喝蛋白粉是可以的。在相对大量运动的情况下，蛋白质的需求可以适当增加。蛋白粉主要适用于免疫力低下、低白蛋白血症、产后或一些重体力劳动者术后的人群。每天适量饮用蛋白粉可以增加骨骼的柔韧性和牙齿的硬度，增加肌肉的力量，增强身体的抵抗力和免疫力...
蛋白粉健身前喝还是健身后喝蛋白粉应该健身前喝还是健身后喝
1、蛋白粉可以在健身前喝，也可以在健身后喝，健身前喝蛋白粉可以补充蛋白质，提高氨基酸水平，防止运动促使肌肉分解，健身后喝蛋白粉可以补充营养，对于增长肌肉有很大好处。2、健身前喝蛋白粉的话，最好在训练前30分钟-1小时喝，可以保持运动时血液里有持续不断的氨基酸供应，防止肌肉分解。3、在健身后...
运动后补充蛋白质的好处,运动后多久补充蛋白质
普通人只是运动锻炼身体，不需要额外补充蛋白质，只要保证日常饮食的正常摄取即可，而力量训练者每公斤肌肉应该补充2～3克的蛋白质，同时应增加动物类如蛋、奶、瘦肉和豆类食品等优质蛋白质的摄入或是适当食用蛋白质粉。要注意：蛋白质的补充并不是越多越好，摄入过量不仅帮不到锻炼效果，还可能对身体造成...
做运动之前喝蛋白粉还是做运动之后
在运动后喝 健美界流传这样一句话“一半靠练，一半靠吃”。对于运动人群、健身爱好者，乳清蛋白粉是一种非常好的蛋白补充剂。在阻力锻炼后半小时内补充高蛋白食品，能增加肌肉组织的生长，练得好又补得好，也许腱子肉、六块腹肌和马甲线都不再遥远。使用蛋白粉注意事项：蛋白的补充也需要看自身锻炼的...
本人正在健身,蛋白粉应该在运动前喝还是运动以后喝
训练前使用，可以让你的学业充满氨基酸，对于提高运动表现和肌肉的充血十分有益。充血是血管扩张的表现，而扩张后血液流通顺畅，可以将更多的营养物质输送到肌肉，同时运走训练中产生的代谢垃圾。\\x0d\\x0a训练后使用，则会及时有效地修复肌肉，促进蛋白质的合成率。\\x0d\\x0a当然你也可以把蛋白粉作为...
