先减脂还是先增肌
先减脂还是先增肌，这要根据个人身体情况来定。不管是先增肌还是先减肥，或者一起进行，都是为了促进体脂率和体型恢复到正常范围，从而改善健康状况，并且塑造更好的身材。
男生先减脂,还是增肌?
1. 增肌和减脂的过程通常存在一定的冲突。对于体重过重的人来说，先减脂可能是更合适的选择。如果体脂率过高，肌肉线条可能被厚厚的皮脂覆盖，使得增肌效果不明显。2. 对于稍微超重的个体，可以直接开始增肌训练。在增肌期间，体脂含量可能不会有显著下降，但随着肌肉量的增加，新陈代谢速率也会提高，这...
男生先减脂,还是增肌?
而你想减肥练肌肉，那么我会建议你先集中减脂。为什么我会这样建议呢？理由是首先对于太胖的人来说，如健身开始时着重于增加肌肉都是比较难见到成果的，因为肌肉线条会被厚厚的皮脂盖住，另外就是在早期减脂时多做有氧运动来提高自己的心肺能力及体能，为后期主力增肌做大重量训练作好准备。而对于略微肥...
健身一般是先增肌还是先减脂?能同时进行吗?
3. 当然，健身目标也是决定先增肌还是先减脂的重要因素。如果你目前体重过重，并希望变成身材匀称的人，那么先减脂可能是更好的选择。然而，如果你追求的是有线条的紧实身材，那么先增肌会更合适。因为紧实的身材离不开肌肉的支撑。4. 减脂和增肌理论上可以同时进行，但这对许多健身者来说是有挑战性的。
先减肥在增肌好,还是先增肌在减肥好?
健身需要先减脂肪然后在增肌。如果有脂肪，必须先从有氧运动开始，把脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为健身运动就可以减脂肪，这是错误的观念，没有把脂肪燃烧掉，再多的健身训练也是徒然的。要注意的是：如果要运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体...
健身先减脂还是先增肌
让自己的训练技术更成熟，在早期减脂训练是很好的积累经验的方法，当你想去增肌时。有了非常成熟的技巧和经验，可以最大限度的帮你突破自己的极限，增长更多的肌肉，避免受伤。所以除了你有特殊的原因要先增肌，绝大多数的情况下先减脂是最好的选择，特别是如果你想要练出腹肌来，就需要足够低的体脂。...
健身是先减脂还是先增肌
这个问题谁都知道，太胖的人肯定要减脂，太瘦的人肯定要增肌，难的是处于这两者之间的健身者该先从哪方面开始，”绅士“的建议是，如果体脂率处于10-25%之间的话，这个人如果以前就经常运动，身体素质不错，肌肉含量比较高的话，那么就从增肌开始健身。只要不是体脂率真的过高，真的肥胖的话，”绅士...
本人男,体重138身高172想先减脂肪,后增肌!求正确的健身计划,私人教练...
一般先增肌后减脂比较好，因为增肌要求热量过剩，不可避免的会长点脂肪的，你先减脂再增肌就白减了。力量训练隔一天一练，分4个部位，胸和肱三头肌，背和肱二头肌，肩膀，腿。每次训练保证在45分钟之内，然后在有氧运动15-20分钟。胸，杠铃卧推8-12*3-4，哑铃卧推或飞鸟8-12*3-4（如果你杠铃推...
应该先减脂还是先增肌
应该首先进行减脂后增肌是更合适的。增肌的过程就是科学的抗阻训练，还要摄入更多的卡路里和更多的蛋白质，以此达到增加肌肉量的目的；但同时，体脂肪也会不可避免的增加，一般的初学者身体都有一层不薄的脂肪，这样会堆积更多的脂肪，于是也许本来还有点的肌肉线条完全消失了。增肌确实使你变得更壮也增长...
就我自己而言健身是,减脂好,还是增肌。 我是个胖胖的男生 身高180 体重...
先以增肌为主，增肌做的好，减脂更容易。主要是增肌后能提升基础代谢，减脂效率更高。但如果心肺功能较差，就要考虑先减脂，因为减脂一般偏重做有氧运动，利于强化心肺功能。
